style="text-indent:2em;">其实高血压患者补充叶酸需要吃多长时间的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解专家建议怎样吃叶酸，因此呢，今天小编就来为大家分享高血压患者补充叶酸需要吃多长时间的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
如何合理的补充叶酸
叶酸是B族维生素中的一种，又称维生素B9，化学名为蝶酰单谷氨酸。1941年由科学家米切尔从菠菜叶中提取所得，遂得名“叶酸”。近年来，随着出生缺陷、心脑血管疾病以及肿瘤等相关研究日趋深入，叶酸已被视极其重要的微量营养素。截止到2009年，全球已有51个国家实施了面粉中强化叶酸的政策，世界范围内的神经管缺陷发生率明显下降。我国从2010年开始在全国范围向育龄女性推广叶酸补充剂，以防神经管畸形缺陷。既然叶酸如此重要，应如何合理补充叶酸呢？
通常，膳食叶酸参考摄入量以膳食叶酸当量（dietaryfolateequivalent，DEF）表示。《中国居民膳食指南》（2016版）建议，成人每天的叶酸摄入量为400微克DEF，孕期女性建议在常人的基础上再增加200微克，达到800微克DEF。叶酸广泛存在于动、植物性食物中。富含叶酸的食物为动物肝脏、豆类、酵母、坚果类、深绿色叶类蔬菜及水果等，比如，猪肝每百克中叶酸含量高达425.1微克，黄豆为181.1微克，鸡蛋为70.7微克，花生米为63.8微克，韭菜为61.2微克，豆腐为39.8微克。但在实际生活中，许多孕期女性为了食用方便而且剂量充足，通常会选择叶酸补充剂。
但需要注意的是，天然食物叶酸与补充剂叶酸（合成叶酸）的生物利用率不同，合成叶酸的利用率是天然食物叶酸的1.7倍。因此，在考虑自身叶酸摄入量时，有必要加以区分。比如，来源于食物中的叶酸共300微克，来源于叶酸补充剂的叶酸共200微克，则总叶酸摄入量为300微克＋200微克×1.7=540微克。
卢士军营养学博士
高血压患者补充叶酸需要吃多长时间
每天有很多的高血压患者找到张大夫就诊，很多高血压患者在找我就诊的时候，我会给查一个同型半胱氨酸，这是为什么呢？今天张大夫来说一下。
对于很多高血压患者来说，一定发现同型半胱氨酸升高，尤其是高于15umol/l，那就可以诊断为H型高血压了。H型高血压最常见和最重的危害就是脑卒中的发生。这种观点也被我国研究临县营养干预研究和国外研究CSPPT都已经证实了这个观点。一般说来，为了降低那些H型高血压患者发生脑卒中的机率，我们建议高血压合并同型半胱氨酸升高的患者适当补充新鲜水果蔬菜，必要时可以开始口服叶酸片。这种处理，可以明显降低高血压合并同型半胱氨酸升高患者的脑卒中发病率，这也是被各种研究证实的。
总之，如果你发现了高血压，一定查一个同型半胱氨酸，如果同型半胱氨酸超过15，那就多吃新鲜水果蔬菜，必要时补充叶酸。至于补充多长时间？现在大部分研究显示，叶酸至少补充3-4年，才能看到临床上的收益。
关于高血压患者补充叶酸需要吃多长时间，专家建议怎样吃叶酸的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
