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健身吃维c还是维b
健身吃维C和维B都很重要。这是因为健身需要强健的身体和充沛的精力，而维C和维B都有助于增强体质和提高身体免疫力。维C可以帮助身体吸收铁元素，促进肌肉和骨骼生长以及抗氧化；而维B则有助于身体产生能量、保持神经系统的正常运转以及促进细胞新陈代谢。因此，健身前后适当补充维C和维B是有助于提高健身效果的。不过，应该注意饮食均衡，不要过量补充维生素。
人需要补充维c吗
不需要，正常人不会缺乏维生素C，不建议通过药物补充维生素C。可以多吃新鲜的蔬菜、水果，因为这些食物中含有大量的维生素C，完全可以补充人体每天的生理需要量。
如何补充维c效果最好
1最好通过食物来摄入维生素C2因为食物中的维生素C更容易被身体吸收，而且还能同时摄入其他有益的营养素。3吃一些富含维生素C的食物，例如柑橘类水果、草莓、花椰菜、蔬菜等等，这样可以确保身体摄取足够的维生素C。
吃什么补充维c最快
像一些水果，如新鲜大枣、柚子、橘子、橙子、柠檬、芒果、石榴、猕猴桃、樱桃、苹果等，蔬菜如西红柿、南瓜、辣椒、红薯、芹菜、胡萝卜、芹菜等，一些中药材如马齿苋、蒲公英等也含有丰富的维生素C，此外还可以食用维生素c片、多种复合维生素等药物来补充维生素C。
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