style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家解答每天吃两顿饭可以吗这个问题的一些问题点，包括专家建议每日两餐也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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如果一天只能吃两餐，什么时候吃最好
在西方文化中，人们普遍认为日常饮食应分为三类。
正餐：早餐、午餐和晚餐。通常，营养师建议增加两种零食（早上和下午）来帮助控制食欲，实际上，主流媒体的信息是“一天吃五到六次”。然而，饭菜的数量并不是一个普遍的标准，举个例子，古罗马沙德人只有一顿丰盛的饭，通常在16点左右吃，他们认为每天吃一次以上是不健康的。虽然他们也在早上和中午吃，但这些食物是朴素的、清淡的和快速的。后来，修道院的规则影响了普通人的饮食行为。“早餐”一词的意思是“打破夜晚的禁食”，指出这是晚上/晚上祈祷后的第一顿饭。在工业革命期间，早餐作为上班前的一顿饭也变得很重要。
背景
近年来，用餐频率和用餐时间对健康和疾病的影响一直是人们关注的话题。虽然流行病学证据表明较高的进食频率与较低的疾病风险之间存在关联，但试验结果却显示了与之矛盾的结果。最近的前瞻性研究表明，与低餐频率（1-2餐/日）相比，高餐频率（超过6餐/天）的发生疾病的风险会显著增加。除了用餐频率和用餐时间之外，还必须考虑早餐消耗量和每日能量摄入、热量限制和夜间饮食的分配。在这个复杂的结构中，两餐之间的禁食时间长短起着核心的作用。这些相互关联的变量的生理基础可能是内部的生物钟，而与自然生物钟不同步的食物消耗可能会产生不利的健康影响并且增加疾病风险。这项研究目的是在前人研究的基础上探究用餐模式的变化有何生理益处，以指导人群合理饮食。
方法
该项研究通过收集大量文献，收集前瞻性队列研究的实验数据，检索有关进食频率，进食时间等饮食模式的改变；一日多餐的分配方法，饮食方式，饮食时间等对人体生理机能和冠心病发生风险的影响。
将数据汇总得出结论并进行相应的解释。
结果
进食频率：
一项前瞻性队列研究表明，在调整了总能量摄入、饮食组成和其他危险因素后，与每天吃三顿的男性相比，每天吃1-2顿的男性冠心病的风险比为1.10，每天吃4-5顿的男性风险比为1.05，每天吃6次的男性风险比为1.26。而且相关研究表明用餐频率的增加可显著降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，但同时降低碳水化合物的摄入量。
早餐的重要性与进食时间：
卡希尔等人发表了一项来自健康专家的大型前瞻性研究，对26902名45至82岁的美国男性进行了随访研究。他们发现，与经常吃早餐的男性相比，不吃早餐的男性患冠心病的风险高了27%。（RR1.27；95%置信区间CI1.06–1.53）。此外，与较早吃晚饭先比，吃晚饭的时间较晚会导致冠心病风险高出55。（相对危险度1.55；95%可信区间1.05-2.29）。事实上，吃饭时间是影响一些生理功能的主要因素之一，因此，会导致不同的健康结果和体重控制。进餐时间影响中央主时钟（SCN）或外围细胞时钟，包括bmal1、clock、per1/2、cry1/2、reverbα/β、rorα/β、dbp、dec1/2、ck1ε/δ和npas2。
节食时间：
每天吃两（或三）顿饭可能是最好的选择，二或三顿饭之间的差异可能取决于他们每天禁食时间的长短。近年来的许多研究表明，白天禁食窗口时间较宽会有积极健康效应，即每天最好禁食6-8个小时再吃饭，与正常的每日膳食分配（即三餐到五餐，从早餐到晚餐）相比，似乎在人类身上诱发了许多健康益处。
结论
改变用餐频率和用餐时间有可能会影响能量和大量营养素的摄入。有规律的用餐模式，包括早餐消耗量、在一天的早期阶段能量消耗比例较高、减少用餐频率（即2-3餐/天）和有规律的禁食期，都可能会提供生理益处，例如减少炎症，改善昼夜节律，增加自噬和应激抵抗，调节肠道微生物群。
小贴士
健康知识扩张：
什么是自噬？
自噬是一个吞噬自身细胞质蛋白或细胞器并使其包被进入囊泡，并与溶酶体融合形成自噬溶酶体，降解其所包裹的内容物的过程，藉此实现细胞本身的代谢需要和某些细胞器的更新。（用俗话说，就是细胞自己吃自己。）
自噬在机体的生理和病理过程中都能见到，其所起的作用是正面还是负面的尚未完全阐明，对肿瘤的研究尤其如此，自噬作用好似一把双刃剑,既促进其发生又抑制其形成。自噬还参与胚胎发育、免疫系统疾病等的病理过程。
为什么减少用餐频率，能够增加自噬？
答案是：减少用餐频率，相应的延长了用餐时间间隔，由此会在两餐之间产生饥饿应答，在饥饿应答状态下，机体就会启动保护机制，也就是细胞会增加自噬，由自体吞噬分解大分子,产生在分解代谢和合成代谢过程中所必须的中间代谢物。用于供能和生物合成。
吃饭，每天吃几次最好
感谢邀请！
其实我个人感觉，吃几次分胖瘦、年龄有关！
小孩可以少食多餐！
像我们大人的话，一日三餐！
但是最好准时餐餐吃饭，遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少！
每天吃两顿饭可以吗
这个问题不能一概而论，比如上班族还是应该吃三顿饭，早餐，对于上班族来说很重要，不吃早餐，对健康很不利，容易得胆石症，长时间不吃早餐，容易患消化道疾病，导致便秘等等疾病
所以早餐一定要吃。
对于退休了的人群来说，吃两顿饭完全可以，早餐不超过九点就行，晚餐4点吃就可以，这样对消化有好处，还不会导致人发胖，我从退休就开始吃两顿饭，觉得挺舒服。因人而异，自己怎么舒服怎么来吧！还是不要打破自己的生活规律，什么都不是绝对的。
古代的人都是一日两餐，是什么时间改成一日三餐的
这里要分开来讲，宋之前为一日两餐、汉以后有“加餐”、晚清才正式形成一日三餐的习惯。
可能我们现代人都已习惯一日三餐，但大家知不知道秦汉以前的古人们一天只吃两顿饭，因为农业的不发达，粮食实际上十分的有限，所以即使是两顿饭这点也是要视人区别对待的。
在商朝之前的部落时期，因为食物的匮乏，人们没有一个固定的吃饭时间，到了商朝以后，随着社会生产力的提升，这才逐步形成了定时吃饭的习惯。
商朝起，人们以两餐制，第一餐在每天的上午7-9点进食，称为“大食”;第二餐则在下午的3-5点，称为“小食”。因为两餐的时间‘约定成俗’，这两个时间点也被纳为了“时辰”专名。
到了宋朝以后，小商品经济的快速发展，随着而来的是宋朝人们夜生活的逐步丰富，人们开始有了吃夜宵的习惯（某种意义上的一日三餐）。
随后经历了元朝对华夏大地的摧毁，社会的倒退，到了明清时期人们又变成了一日两餐，根据《北中国纪行》的记载“各人饮食大概一日两次……上海相同”，其实不止平民如此，皇帝亦是如此，就如乾隆皇帝，一天也只是吃两顿饭，即“早膳”与“晚膳”，甚至到了1934年时羌族的同胞们还是一日两餐。
那么一日三餐是怎么来的呢？这得从加餐说起，汉朝后开始出现加餐的情况，那个时候还不算真正的一日三餐，因为这个加餐存在一定的局限性。首先是加餐的现象存在于有权有钱的人家与从事体力劳动者身上，大部分的人还是一日两餐，首先是因为有钱人加的起餐，而从事体力劳动者如果不加餐到下午了也干不动活。而且这加餐并没有在全社会推广，且没有形成一个固定性，也是有时候加有时候不加。
到了明朝，根据《明代社会生活史》一书中记载，明朝江南地区比较富裕，部分地区开始从两餐制转型为三餐制，并且不仅仅只存在官宦之家，普通人家也是如此。但这种情况也仅仅只是存在于那些富裕的家庭，其它的依旧是一日二餐。
到了晚清以后，一日三餐才成为人们固定的一个饮食习惯，但也还是没有被所有人所接受，国人真正接受一日三餐的饮食习惯是在民国以后，并被延续至今。也就是说一日三餐的习惯真正形成至今也不过百余年。
好了，关于每天吃两顿饭可以吗和专家建议每日两餐的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
