四肢无力、萎靡,浑浑噩噩，感到力不从心，心累，该怎么办(四肢无力,身体乏力怎么治疗)

本文目录

1. 全身感觉没力气，是什么情况应该怎么办
2. 四肢无力、萎靡,浑浑噩噩，感到力不从心，心累，该怎么办
3. 节食减肥以后感觉浑身没劲怎么办
4. 早晨起来没精神，浑身乏力，什么原因

全身感觉没力气，是什么情况应该怎么办

应＂悟空小秘书＂邀答！

全身感觉没力气，是什么情况？应该怎么办？

医生诊病、中医有个望闻问切，西医有个视触叩听，对题主人的简单主诉还不能妄下诊断结论，但可分以下几点，让主人自己去对照吧！

1??精神因素

如果你是年轻人，因失恋，或中老年人，凡遇事不顺，对你造成了精神伤害，便可产生萎靡不振，饮食不周，从而感到手软脚酥。

总之不管多大年龄的人精神受到伤害都会感到软弱无力的，解决的办法，不要治疗，还是靠心理疗法，心情改善了自然会正常的。

2??生理因素

目前身体透支过度，包括工作，学习，劳动等方面，过分疲劳也易造成这种症状，但他的鉴别诊断是当休息和保养后回归正常的

3??病理因素

人一旦生病，不管大病小病，都会出现无名的软弱无力，你要自己排除以上1??和2??的情况后，首先想到你是生病了，由于不知你的性别年龄，只有让你自己诊断，看医生去、医生一看一问，凭经验就会初步诊断你属于：内分泌系统功能紊乱？消化科？等等，请不要误了诊治良机。

四肢无力、萎靡,浑浑噩噩，感到力不从心，心累，该怎么办

以你描述的症状应该是亚健康的状态，要加强体育锻炼，早睡早起，不要熬夜，不要过度的饮酒，饮咖啡，饮茶等。另外要着重培养自己的兴趣爱好，嗯，在精神方面要积极振作，接受传递正能量。

你可以试着改善自己的日常生活习惯，如果一段时间后没有得到明显改善，建议你及早去医院做详细检查，以便做详细具体的解决方案。

节食减肥以后感觉浑身没劲怎么办

合理饮食健康减肥！大家好我是邵梅

身体缺了营养肯定会没劲，节食并不是不吃肉了，合理的摄入蛋白质和碳水是不会让身体发生状况的吃对了再适当的运动那么身体会更好

1）运动以后身体的变化

2）节食浑身没劲的原因

3）如何正确减肥

人体糖脂肪蛋白质三大能源物质在运动中利用速度来比较糖的利用速度最快，是一种非常经济的能源，能源物质的利用情况与用强度密切相关，一般运动运动运动运动运动运动运动运动强度在90%~95%VO2m以上强度运动时,肌糖原利用速率最大。65%~85%V02m之间强度运动时,肌糖原利用情况随运动持续时间的延长而降低。30%VO-强度运动时,肌内主要由脂肪酸氧化供能,很少利用肌糖原

运动开始时骨骼肌首先分解肌糖原,如100米跑在运动开始约3~5秒,肌肉便通过糖酵解方式参与供能;持续运动5~10分钟后,血糖开始参与供能,当运动强度达到最大摄氧量强度时,可达安静时供能速率的50倍;运动时间继续延长,由于骨骼肌大脑等组织大量氧化分解利用血糖,而致血糖水平降低时,肝糖原分解补充血糖,其分解速率较安静时增加5倍。脂肪在安静时即为主要供能物质,在运动达30分钟左右时,其输出功率达最大。脂肪的分解利用对氧的供应有严格的要求,因此,在长时间运动中,当肌糖原大量消耗或接近耗竭,氧供充足时方大量动用。蛋白质在运动中作为能源供能时,通常发生在持续30分钟以上的耐力项目。随着运动员耐力水平的提高,可以产生肌糖原及蛋白质的节省化现象

健身运动的形式多种多样,运动强度均比较低,运动持续时间比较长,因而动用的能源物质亦与运动的特点相适应。研究表明,运动强度低于50%V02时,脂肪氧化分解成为主要能源,血浆中游离脂肪酸的浓度每两分钟就更新50%,说明脂肪代谢非常活跃。当运动强度超过50%o时,糖的分解供能显著加强。健身运动的强度基本处于50%~70%V02m范围内,而且较理想的运动时间应在30分钟~1小时,由于运动时可大量分解利用脂肪作为能源,这也是健身运动在增强体质的同时亦能产生减肥效果的原因所在

人体是一个非常精密的机器，再好的机器也需要有好的营养物质，就像一辆汽车你不保养一直放那不动零件也会受损生锈，所以你想减肥你不能将身体应有的物质取消让体重变轻，过度的节食体重轻了但是其他问题就会接踵而来

我们的身体有一个基础代谢就是在我们人体清醒安静，空腹条件都非常好的一个状态下测量的基础代谢率，根据热力学第一定律,能量在转化过程中,既不增加,也不减少,总能量守恒。机体的能量代谢也遵循这一规律,即在整个能量转化过程中,蕴藏在食物中的化学能(供给机体利用)与所转化成的热能及所完成的外功,按其能量来折算是完全相等的

因此,测定在一定时间内机体所消耗的食物,或测定机体所产生的热量与所做的外功,均可测算出整个机体单位时间内所消耗的能量

减体重的正常比例

减体重的运动量常根据要减轻体重的数量及减重速度决定。许多学者提出,每周减轻体重045公斤(1磅)较适宜,每周减轻体重09公斤(2磅)为可以接受的上限,但不宜超过此限度,约相当于每日亏空能量2093~4186kJ(500100ca),.每周累计的热能短缺量为14651~29302kJ(3500~7000kca)。具体措施为:每周运动3~5次每次持续30~60分钟,运动强度为刺激体脂消耗的“阈值”,即50%~85%VO2或60%~70%最大心率,使每周运动的热能消耗量至少达到37674kJ

(900kcal）

目前有学者提出,在有条件的情况下,可进行“理想”体重的测定。确定理想体重应首先测定体脂百分比及瘦体重,再以下式计算。“理想”体重=100×瘦体重(kg)(100-“理想”的体脂百分比)

例如一个90公斤体重的男子,经测定其瘦体重为72公斤,其“理想”体脂为13%,但实际测定的体脂含量为20%,代入上式为100×72÷(100-13)=828公斤,828公斤为其“理想”体重。现体重为90公斤,应减轻体重72公斤即可达到“理想”体重,据此制定减体重计划

注意事项

由于过分追求身材或盲目减肥,造成许多女性出现神经性厌食、月经紊乱和骨矿物质的丢失。因此,有学者提出女性的体脂百分比含量至少应维持在20%左右,因为女性适宜的体脂百分比是月经初潮发生的必要条件,而女性体脂达到20%才能维持正常的月经周期

减肥来说单一运动和单子节食都不是很理想的方法，最好的方法就是合理运动加合理饮食这样才可以达到最好的减肥效果，以下的运动练习你可以选择几种练习

动作一坐在椅子上伸展脊柱??

1、你可以在没事的时候坐在椅子上练习这个体式

2、吸气挺直身体脊柱伸展向上

3、呼气低头向下看肚脐将背部弓起来

4、这样反复的练习10-15次伸展脊柱

动作二仰卧抬腿练习??

1、这个动作你可以选择在床上练习

2、躺着双手放到两侧

3、吸气双腿向上抬起来腰部不要起来

4、呼气缓慢的落下去保持腹部一直收紧

5、做10次为一组做3-5组的练习

动作三双腿搭墙卷腹练习??

1、这个动作你也可以搭到床头上练习

2、身体躺下成直角，双手在大腿上面

3、吸气向上头部肩膀抬起来腹部前侧收紧

4、呼气缓慢的落下来再次吸气起身向上

5、做10-15次腹部感觉酸痛然后再练习3-5次

动作四左右摆腿练习??

1、这个体式可以由刚才的一起做

2、将双手打开和肩膀平直掌心向下压

3、吸气双腿举起来，呼气向右侧倒过去

4、吸气再收回来全程腿部都要伸直练习不要弯曲

5、这个动作比较简单也好做，可以左右算一次做10次然后根据自己的情况而定练习

动作五抱腿核心练习??

1、这个体式也比较轻松，还非常好的锻炼核心

2、仰卧到垫子上或者床上将双腿弯曲

3、吸气双手环抱小腿胫骨并且让头部抬起来触碰膝盖

4、保持大腿尽量的离胸腔远点保持腹部收紧自由呼吸

5、然后呼气缓慢的落下来，做10次的练习

想减肥不要节食减肥，要合理的饮食少吃油炸的食物和甜食，再适当的运动是最好的减肥方法！更不要单独的摄入一种食物！营养均衡一样可以让身体瘦下来！

那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见

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早晨起来没精神，浑身乏力，什么原因

谢谢邀请。这是一件很多人都会遇到的事情，早上要不就是起不来，要是起来的话很多人也会出现浑身乏力、无精打采的情况。其实，这种情况最多见的原因就是“没睡好”或者“没睡实”。只有睡眠靠谱，您的身体才能更加靠谱，这样您的活力也才能更加充沛。对于这种经常起来没有精神、不舒服的情况，我们应该如何对待？想要一个靠谱的精神活力，您应该如此作为。

其实，不难看出，第二天醒来精神不好，活力不支的主要原因都和睡眠相关。良好的睡眠是很多事情的前提条件，靠谱的身体一定要注意劳逸结合，为了您的安康，请您靠谱＋健康睡眠，别给身体增加风险。

无论是精神不足还是晨起后的难受，很大一部分原因都是因为你没有睡醒，所以，靠谱睡眠，您一定要达成良好的睡眠时间。

每天的睡眠时间最少要达到七小时，深度睡眠时间要达到3—5个小时。

无论您的工作有多忙，无论您的学习有多紧张，请您尽量早睡，尽量要在十一点之前入睡。

拒绝熬夜，建议您可以把无关紧要的事情放在第二天早上做，早上早起一会远比晚睡要靠谱的多。

很多人喜欢食用夜宵，夜间总要出去朋友聚会，吃点小龙虾，品点烧烤，配以酒水，但其实这样的饮食更容易影响到您的正常睡眠，这样您第二日的清晨自然会“萎靡不振”。

如果非要吃夜宵，建议您选择一些能量较低的清淡食物，杂粮粥、粗粮饼、蔬菜沙拉、牛奶等食物更适合当做夜宵食用。

为了不过分影响你的睡眠，为了增加深度睡眠时间，请您在前一天晚上拒绝饮酒，酒精睡睡眠会让增加您第二天无精打采的程度。

很多人睡不好是因为前一天晚上玩手机的时间太长，电子产品也会影响您的睡眠。

所以，睡前一个小时不建议您使用各种电子产品，可以读读书、泡泡脚、与家人浅聊，促进良好的睡眠。

积极的心情是良好睡眠的催化剂，所以，睡眠之前您要培养自己的心情，用平和的心态去陪伴睡眠，这样你才能睡得更好。或是看书，或是冥想，都是不错的选择。

睡前平稳的运动有助于良好的睡眠，当然建议要放在睡前两小时，瑜伽、散步、慢跑、仰卧起坐等运动是靠谱的选择。

除此之外，建议您在白天要保证靠谱的运动，适量＋适时，每日运动30分钟以上，白天的运动可以促进夜间的睡眠。睡前拒绝饮用浓茶和咖啡，别给睡眠增添负担。

一种很多人在晨起后会出现的情况，其实和您的睡眠有很大关系，为了您能睡得更好，请您拒绝陋习，靠谱推进健康的睡眠。

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