很多朋友对于上班族长期久坐下身肥胖，该怎么减和办公室肥胖解决办法不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
办公室减脂小零食
一、元气森林气泡水
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闷热的夏天，总想喝上点清凉冰爽的来消暑降温，可乐、奶茶喝多了容易发胖，这款好喝又健康的苏打气泡水，是办公室里夏季常见饮品，小哥哥、小姐姐都喜欢喝。
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家里的冰箱冷藏室几乎也被它填满，渴了馋了随时拿出一瓶，喝上一口，清凉舒爽，瞬间就能驱散掉大半暑气，太舒服了！
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关键是0糖0脂0热量，健身后口渴了来一瓶，也没有负罪感；吃火锅时来一瓶，解腻解辣又清爽，白桃、青瓜、乳酸菌、酸梅汁、夏黑葡萄等多种口味可以灵活换着喝，夏日清凉饮品必备，好喝解馋不怕胖！
二、全麦红豆薏米代餐饼干
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奥利奥饼干、威化饼干、苏打饼干……咱们都是通通吃过了，很多饼干高油、高糖，并不适合经常吃，这全麦红豆薏米燕麦饼干，采用全麦、燕麦、薏米、红豆、核桃、芡实、南瓜子仁、芝麻、红豆等天然食材黄金比例搭配，精制而成，口感又酥又脆，无糖低卡，好吃不怕胖，很多身材苗条的小女生也非常爱吃它，自拍很上镜~
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林依轮也推荐，有红豆薏米、山药芡实、核桃芝麻、螺旋藻、什锦味等可以随心换着口味吃，营养很均衡，味做得也很香！
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每2小块饼干是一个独立小包装，不用担心撕开一大袋吃不完而受潮，馋了饿了健身后精力不够用了，随时撕开包装，吃上2块，及时给身体补充营养，解馋饱腹不怕胖。
三、每日坚果
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大家都知道坚果是个好东西，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维等，好吃又营养。
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这款百草味每日坚果，一大箱足足有30包，撕开包装含有4种坚果和4种干果，一次摄入多种营养，巴旦木仁、核桃仁、腰果仁、榛子仁、蔓越莓干、葡萄干、黑加仑干、樱桃脯等，都是来自大自然的馈赠，口感很丰富，营养又好吃！
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小小的一小包，干湿分离包装，尽最大程度保留了食材的原味原香，干净卫生，不担心受潮变质，放在包里也不占地儿，随时随地都能补充能量，越嚼越香，解馋不怕胖~
四、烤鱼片
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大家都知道鱼肉富含蛋白质、富含“脑黄金”美称的DHA，是大脑的食物，对改善记忆力有好处，坊间有“身体累了多吃肉，大脑累了多吃鱼”之说。
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鳕鱼烤鱼片，小时候就非常喜欢吃，是实打实的鳕鱼肉制成，口口都是肉，而且一点也不腥，低温烘烤而成，不添加淀粉，越嚼越香，好吃解馋又营养，也不容易上好，孩子、孕妇也放心吃。
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五、酸甜开胃的西梅
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西梅富含营养、花青素，天然果酸等，对美白肌肤、清洁肠道都有好处。而且口感清甜酸爽，记得孕期没胃口，孕吐特别厉害时，吃上两颗西梅蜜饯就会缓解很多，不得不夸赞，非物质文化传承人精制的大西梅太好吃了！
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果肉厚实饱满，果核还特别小，口感软软糯糯，清甜中带着微微酸，一口下去，酸酸甜甜的滋味在唇齿舌尖蔓延，口舌生津，赶走了烦闷的坏情绪，精气神都上来了~
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学习累了、工作乏了，煲剧嘴巴无聊了，随时吃上两颗西梅，心里美滋滋，酸甜适口，解腻提神，低卡低脂轻热量，家里、办公室里常备，好吃解馋不怕胖。
长时间坐办公室，腹部赘肉该怎么减
谢邀！
经常久坐有肚腩?做好这三点轻松瘦肚子
不少上班族因为工作的原因需要长期久坐，而工作结束后又极少去运动，当然这些现象不只是上班族才有，很多宅男宅女也同样有久坐少运动的坏习惯，这些习惯是很多人发胖的元凶，不过久坐也不一定要成为胖子哦，做好下面几点让你不胖反瘦。
1、上下班走楼梯
能走楼梯的情况下可以多爬爬楼梯哦，即能消耗热量又能改善久坐导致的血液循环不畅，每天多爬爬楼梯轻松提高基础代谢助你瘦身。
2、饭后靠墙站
简单的靠墙站也能助你甩肉哦，它是很多小仙女保持身材的秘密武器，能减少脂肪的堆积，从而减腰腹赘肉。
3、保持三餐正常，饮食营养均衡
大部分人发胖是作息不规律和饮食不规律导致的，保持三餐定时定量，饮食营养均衡，不仅有助瘦身减肥和维持好身材更有益健康。
健康好身材从身边的小事做起，日常时在饮食上多吃能燃脂刮油的食物或是能促进排毒的食物也能助你瘦身哦。
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上班族长期久坐下身肥胖，该怎么减
因为长期久坐，导致下半身比较肥胖，那么首先第一个我们已经找到了最关键的一个问题就是因为久坐导致的
那么你所说的久坐，请问一下是坐多久？还有你能确定大腿粗是久坐导致的嘛！
长期久坐，可能会导致我们的体态出现骨盆前倾头前引如果出现骨盆前倾的话，那么我们的小腹部就会看起来有小肚子我们的大腿看起来比较肥胖。这个时候我们应该在工作的时候多运动一下。或者下班拉伸一下我们的下背部肌肉和髂腰肌。
其实大腿肥胖最主要的原因还是因为每次自己摄入的食物过量导致脂肪堆积的，所以我们建议还是从饮食方面开始做起量少吃一些热量比较高的时候可以选择吃清淡一点来控制体重
还有就是因为工作原因没有经常运动，导致大腿的肌肉比较松弛，会显得我们腿部比较粗，那么下面的话，我可以给你推荐几个动作，然后进行腿部的训练，让我们的大腿更加紧致
久坐办公室，运动少怎么减肥
只要少吃不吃主食一样可以瘦，不需要运动，（早餐鸡蛋，纯牛奶，中餐，鸡肉，鱼肉或者牛肉，晚餐青菜水果）除了一日三餐，其他的零食尽量不要吃，信不信由你，反正我就是这样瘦的??
OK，关于上班族长期久坐下身肥胖，该怎么减和办公室肥胖解决办法的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
