老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于做事情总是很拖延，有什么好的解决办法吗和工作拖延的原因 解决办法的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享做事情总是很拖延，有什么好的解决办法吗以及工作拖延的原因 解决办法的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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做事情总是很拖延，有什么好的解决办法吗
世上无难事，只要肯登攀。――毛泽东
如果你真心想改掉拖延的习性方法自然是有的，但如果你只是想想而已，那么再好的办法再多的妙方也是无用的。
想改掉拖延的毛病有以下几个注意要点：
第一你本人必须是真心并且是自愿要改掉拖延这个毛病的。人只有自我的深深的认识到拖延是一种不好的生活习惯并且这种坏的生活惯会严重的影响到我们美好的生活，人才会从内心里生出要改变现状的原生动力。
人也只有发自内心的真心的想去做一件事情时，他才会认真且自觉的去做并且从骨子生出无穷无尽的原力来，不然你只以一种三天打鱼两天晒网的心态去做事，而在这种随性的心态下又怎能做得成一件大事呢。心虔诚了力量才能够凝聚，才能够把事情做得好。
找支笔认真的写下自己为什么要改掉拖延的毛病，这种拖延癖病会给自己带来那些危害。人都有一种趋利避害的心理，只有害处足够明显或者益处足够诱惑时，你才会自觉自愿的去做某事，而这种发自内心的行动往往都会有意外的惊喜也就是事半功倍。
第二找出拖延的原因来。只有问题清析了我们才能有的放矢，做出针对性的较强的解决方案，方能起到药到病除的功效来。
第三给自己设定目标及详细的可实施的计划方案。只有心中有了明确的目标及规划，人做起事来才会有针对性而不再会做什么事情都一头雾水，分不清东西南北轻重缓急，只有这样做起事情来才会认真负责，只有这样做起事情来才会简捷而高效。
第四给自己一个足够强烈且必须要这么做的理由。也就是一个我一定要这么做、一定一定要这么做的充足理由，人的欲望只有足够的强烈足够的火热赤诚，他才会釆取行动并行之有果。
第五给自己制定奖励和惩罚制度。当自己的行动有了结果并且结果达到或超出预期时，给自己一个恰当合理的奖励。人都是现实的那怕对于自己也是一样，只有尝到了甜头才会动力十足勇力无尽。若没达到预期也一定要给自己一定的惩罚，人只有痛了才会懂得去改，才会有更大的进步。每时每刻都要检讨自己总结经验并付之行动，只有这样才能够做到百尺竿头更进一步。
第六相信坚持就是胜利懂得给自己打气。要有一个积极乐观向上的好心态，并相信自己一定能够改得掉拖延的毛病，在不远的将来一定会过得上自己想要的美好的舒适的自律的生活。
第七培养一个好的习惯。要知道好习惯是成功的开始，也是改掉一个坏习惯的重要良方。以好习惯代替坏的习惯，日新月异，明天会更好将不再是一句美丽的空谈而将会是一种美好的现实的生活状态。拖延不再是你的习惯，而想到就做行之有效才是你的生活准则。
言之不尽，诸君自勉之。相信世上无难事，只要肯用心。
笑，是人生最好的状态。
希望我们一路同行一路成长，最终都能活成我们自己想要的那个模样。
相伴日月！风雨路上你我不孤单！！
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有时候做事情特别拖延，到底是什么原因导致的
生活中，你有没有这样的经历：好不容易空出一个周末，明明计划看书，结果看到有喜欢的综艺节目上线，还是立马去看了。到了周日晚上，才惊觉还什么都没有学。于是下定决心，下一次一定不要在拖延。可是真的到了下一次，一模一样的拖延动作再来一次，然后就没有然后了。
这种心里想要把事情做好但是行动上有障碍的状态，就是“拖延”。那么拖延是如何产生的呢？在作者简·博克和莱诺拉·袁看来，拖延并不能单纯的定性为懒惰和不负责任，在这种自我约束力差的表象背后其实有着很隐晦的心理恐惧。因为内心不具备自我支撑的能量，才会导致行动跟不上自我发展的目标。
说到《拖延心理学》的作者，简·博克和莱诺拉·袁，这两个也算是拖延症的典型病例了。在写本书的第一版时，便拖过了交稿期两年之久。但是这本书自发行以来，确实没有让读者失望。豆瓣小组“我们都是拖延症”，就把本书列在推荐书目的前三位。可以这么认为，作者是一边与拖延症作斗争，一边写完了本书。除了作者的个人经验，作者简·博克和莱诺拉·袁两个人也是心理学的博士，有着丰富的临床经验。他们在这本书中不仅会大量讲述自身克服拖延的经历，也会把学术上的成果和治疗的案例浓缩进去。
那么，一个人拖延的恐惧心理到底是什么？它是怎样演化而来的？
最近有一个热词，“原生家庭”，好像一个人的坏习惯都是原生家庭造成的。可作者在《拖延心理学》中还就认为，拖延行为这个锅该原生家庭来背。美国家庭治疗大师萨提亚认为“一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，而这种联系有可能影响他的一生。”据作者的研究，在施压、怀疑、控制、依附、疏远这五种家庭模式下，孩子容易产生恐惧的心理。就拿我国典型的施压式教育模式举例，由于中国高考教育模式单一，竞争激烈，父母为了不让孩子输在起跑线，总是单方面为孩子报各种课外班。久而久之，有的孩子为了逃避压力带来的恐慌，就会拖着什么事情都不做。长大后，拖延就成为这些孩子行为模式中难以抹去的烙印。
都成了烙印，还有挽救的办法吗？答案是肯定的。在开始行动以前，拖延者最好弄清楚自己到底在害怕什么。在《拖延心理学》中，作者主要为我们介绍了四种常见的恐惧心理：
第一种恐惧是害怕失败。害怕失败，我想大家都很好理解，一件事如果你全心全意的做了，但是结果却不尽如人意，这无疑是对个人能力的羞辱。本书中的戴维就是这样，他很想做一个优秀的律师，但是总拖着案件小结不写。如果败诉，他就以此为借口，“时间要是多一点，结果就会不一样了”。拖延帮他避开了认清真实自我能力的窘境，不至于把自己推到万劫不复的境地。但是人不都是在挫折中成长的吗，失败不都是成功之母吗？一个小小的败诉，至于看得那么严重吗？这种心理便是典型的适应不良型完美主义。这是什么意思呢？我们可以这样理解，有一种正常的完美主义，是适应型的，这种完美主义者会对自己有着极高的要求，但他们的高要求与自己的能力是相匹配的。即使犯了错，他们也会勇敢面对，积极改正。而适应不良型完美主义则截然相反，他们对自己的高要求源于不切实际的期待，一旦期待不能实现，他们又很容易陷入深深的自责。在这样的情况下，为了躲避心理上的煎熬，他们会开始拖延。
第二种恐惧是害怕成功。与前面的害怕失败相比，你是不是觉得很荒谬？难道我们不是每个人都在渴望成功吗？其实不然，如果成功换取的是你再也无法好好享有一个周末，无法再陪伴孩子的成长，无法常回家看看，你还想成功吗？如果成功换取的是你可能会伤害到其他人的感受，失去朋友，受到更多的批评，你还想成功吗？如果成功会让你慢慢远离原来困苦的生活却与家人的距离越来越大，让你越来越歉疚，你还想成功吗？也许很多人就会因此在成功的路上止步，用拖延来代替对成功的追求，也省去了二选一的艰难抉择。但是这些我们所设想的问题真的就会发生吗？这些问题就真的不能被解决吗？作者认为，与其活在“成功可能带来问题”的假想里，是不是，应该给自己一个机会？
第三种恐惧是害怕丧失个人自主权。与前面恐惧成功和失败不同，害怕丧失个人自主权更像是不愿意在“说了算”的争夺战中落败。生活中，我们常常可以看到这样的现象，妻子交待丈夫回家路上顺便办什么事，但是丈夫偏偏忘掉，其实丈夫的潜意识是，办不办事，他说了算；又比如有些叛逆小孩，爸妈为他选择好了专业，安排好了工作，设计好了人生，可他偏偏在学校里搞砸，其实叛逆小孩的潜意识是:要过什么样的生活，他说了算；又或者迟迟不把报告交给上司的员工，其实员工的潜意识是，交不交报告，他说了算。不知道你发现没有，在这场“说了算”的争夺战中，丈夫、小孩、员工，他们所对抗的对象都相对强势，在没有办法直接说“不”的时候，拖延就成为了他们找补心理平衡的方式。只是这种方式“杀敌一千，自损八百”，可以说是得不偿失。
第四种恐惧是害怕心理舒适区被侵犯。心理舒适区是指人们习惯的一些心理模式，在本书中特指你愿意与他人保持的亲疏范围。如果超出这个范围，你就会感到不安全、焦虑，甚至恐惧。大家上高中时有没有发现这样一个现象，女生课间上厕所都是成群结队的，尤其是在晚自习的课间，结伴上厕所的人数会达到顶峰。而女生之所以会有结伴上厕所这样的行为，就是因为结伴会使她们产生安全感。有一部分拖延者也如同这些高中女生一样，他们在有人陪伴和支持的时候才会有安全感，才能发挥个人的潜力，一旦感觉被抛弃，就会一秒变小白。而与之相反的另外一种人则是不愿意和其他人保持过于亲密的关系，他们可能是怕麻烦，也可能是担心个人利益受损，或者是怕情感受到伤害。他们体内好像安装了雷达装置，一旦感觉有他人越过了警戒线，身体就会报警，从而本能的开始拖延。但是拖延真的是帮我们维持人际边界的良方吗？试想，如果你是一个依赖心很强的人，拖延并不会帮助你正视自身的问题，变得独立，反而会使你在无人依靠的时候自陷风险；如果你是一个生来喜欢独处的人，拖延也不会帮助他人了解你，从而尊重你的特性。反而一不小心还会被扣上孤僻，不靠谱的帽子，错失美好的友情。如此看来，拖延并不能代替我们在人际交往上应有的成长和必做的功课。
培根曾说“知识就是力量”，但是如果你不懂得如何使用知识，知识也无法转化为力量。当我们知道，拖延的背后是恐惧心理在作祟的时候，找到你在怕什么，直面它，将会是你克服拖延的第一步。
许多员工的“拖延症”很严重，如何有效改变你有好方法吗
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2020年04月17日
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zh直接一点的方式就是：工作检查，有一句管理箴言是这样说的，员工只做你检查的，不做你安排的。
s所以：工作检查的强度加大，同时增加惩罚的力度。
面对一些拖拖拉拉不配合工作的同事该怎么办
俗话说，不怕神一般的对手，就怕猪一样的队友。
程序员小林最近有点烦。
本来计划的项目进度一天不差，结果就因为一个同事磨磨蹭蹭，迟迟没完成模块，影响了整个项目联调。
你说，我干完自己的工作不就完了，干嘛因为别人的拖延而烦恼？
可领导不管你这些啊~到了交付期，项目没完成，挨骂的是整个团队。这时，你再分辨“我的任务完成了”，没有任何好处。
在领导眼里，你缺乏团队合作精神；在同事眼里，你是个自私自利的人。里外都不落好。
那该怎么办？
今天我们就从3个方面，聊一聊，遇到“拖延队友”该怎么办？
面对“拖延症”，3种做法不可取；
与“拖延症”搭档，3个方法，值得一试；
擒贼先擒王，根治“拖延症”还得从根儿上找原因。
01面对“拖延症”，3种做法不可取
其实，小林的遭遇并不是特例。
有统计表明，70%-80%的人都有拖延的毛病。
甚至，有专家认为：所有人都有拖延的倾向，只不过是轻重不同。
即使你是一个从来不拖延的行动派。
在你的身边，必定会有为数不少的拖延症。与他们合作，不仅会平白消耗掉你的能量，还很有可能被他们拉下水：大家一起拖延啊！
因此，掌握一两个应对“拖延症”的策略，对谁来说，都非常有必要！
可现实往往是，你的确做了什么。比如说，催促对方：快到DEADLINE了，注意进度啊！
结果却并不如你想象，对方能立刻行动起来。甚至会事与愿违地更加拖拉。
因此，在说对策之前，我们不妨先来看看：面对“拖延症”，不能做什么？
1、成为监工
“项目开始一段时间，我发现他的进度明显跟不上其他人，就总时不时地提醒他。”小林沮丧地回忆说，“可结果，他就跟没听见一样，该怎么拖还怎么拖。”
“其实，我觉得，如果没有你的提醒，他的进度没准会快一些。”
“啊？！”
有孩子的家长都有过这种经历，你越说“快点，要迟到了”，小朋友越不按照你说的做。
逆反心理，从小孩子开始，就已经非常强烈了。何况是同龄的成人！
当你不断地提醒一个拖延者他该做什么，或者直接插手他的工作，检查进展时，你在对方的眼中，就成了一个“多管闲事的监工”。随后，逆反心理启动，你再说什么，都是无效的。
也许他会在口头上答应你：“好的，我尽快哈。”但实际上，心里已经非常讨厌你，以至于为了报复你，故意放缓行动：我就拖给你看了。
“我催他不是为了他好吗？”好吧，这种厌恶与抵触，与你的动机毫无关系。想想你妈催你穿秋裤时，你的反应吧。
2、威胁、嘲笑、责备
“那我把他的问题暴露出来，让团队都知道是谁拖了大家的后腿。他是不是就能痛改前非，加快速度了？”
“如果换成你，被当众指责，会觉得是自己的问题吗？”
能主动自省的人，比大熊猫还稀少。
受到同伴的责备，只会让他本来就觉得“我不行”的内心，更加脆弱。从而进一步地要回避你，厌恶这个群体。
所以，面对拖延者，我们既不能私下劝，也不能当众骂。
那……只能我自己干了。
且慢！
3、自己做
在和拖延者合作时，你必须要明白：自己该做什么，不该做什么。
代替对方完成任务，就是第一“不该做的事”！
一旦你亲自上阵，代替对方做完他该做的事儿。就要做好今后，全部替他干的准备。因为你的一次插手，会加重他对你的期待，从而让拖延变得更“有益无害”。
那么，到底怎样才是正确的做法呢？怎么才能聪明地和拖延症相处，让自己的生活和工作不被他们影响呢？
02与“拖延症”搭档，这3个方法，值得一试
如果有人跟你说，有个方法，能帮助你100%摆脱拖延症患者的影响，你就要小心了。
毕竟，这个世界上，能控制别人，让对方按照自己的想法行事的人，基本没有。
因此，你只能找到一些对策，削弱其对自身的影响，让彼此的日子都好过一些。
1、确认对方的实力
如果小王一天只能写出3行代码，你却让他一周交一个模块。他不拖延，还等什么？
严格地说，这种情况已经不算拖延，而是超出个人能力的问题了。
所以，在埋怨对方不行动前，不妨先确认下：他是否有能力不拖延？
如果答案是否定的，要么降低自己的期待，要么先给对方一些时间提升，把任务转交给其他有能力的人。
2、清楚自己的局限
面对拖延者，我们特别容易忘了自己，而将对方的问题当作自己的问题。好像只有他变好了，你的工作生活才能回归正轨。
实际上，这是个非常不靠谱的自我暗示。
你与对方从始至终都是两个独立的个体，你是你，他是他。他的表现，并不能成为评价你的标准。
“不对啊，项目延期，老板骂的就是我们一起的……”
这就是领导的策略了。
项目延期，必定是整个团队背锅。但具体是谁拖了后腿，老板心里很清楚。只不过不能单独讲出来而已。其背后的原理，跟“你不能斥责对方”的是一样的。
不管是谁，当众斥责对方，都不会带来积极的效果。
所以，请你一定记得，你对拖延者的影响力是有限的。不管用什么方法，你都不可能让他立刻采取行动。
3、保持弹性
那该怎么办？
你唯一能做的，就是用自己的行动去影响对方，让他自己意识到：我该做点什么了。
具体怎么做去影响，就因人而异了。
比如，我们还说小林。
当他发现同事进度缓慢，影响整个团队时，第一件事是要评估下对方的实力。
“上一个项目，小王是团队的扛把子。这次不应该出现跟不上的问题。”
好，下一步则要忍住“劝、骂、自己来”的冲动，想想自己能做点什么来影响对方。
“也许，我可以跟他咨询下遇到的问题，带着他尽快进入团队角色。”
“小王，我昨天这段代码，一直编译不过去，你能帮我看看吗？”
“是吗？我看看。”
……这样一来，小林不仅解决了自己的问题，还成功地将小王带进了合作状态。
不妨一试哦~
也许你会说了，你到说得轻松。拖延症要是这么好引导，我还愁什么？
其实，之所以很难影响拖延者，不仅仅是表面方法的问题，更涉及到对方深层的内心。
03根治“拖延症”还得从根儿上找原因
你永远无法叫醒一个装睡的人。
如果对方下定决心不配合，你再使出浑身解数，也必定毫无效果。
所以，挖出对方拖延的深层次原因，是解决问题的根本。
在上一个项目中，小王表现非常出色，几乎整个项目都有他努力工作的身影。为什么在这个项目里，就拖了后腿了呢？
小林找到当时的项目负责人，说出了自己的疑虑。
“项目快结束时，他家里好像有点事，会不会还没解决完？”
就这样，小林发现了小王心不在焉的真实原因：从小疼他的爷爷在老家生病了，回去一次后，又不得不回来工作。这才导致他效率持续低迷。
“实在惦记老人，就请个假回去吧。这边我来安排。”
再或者，据前项目负责人透露，小王上次贡献很大，但老板却没有兑现“给他升职”的承诺。这才导致现在的他非常消极，毫无斗志。
总之，所有的拖延，都必定有原因。
所谓擒贼擒王，只有抓住本质，才能帮助我们彻底摆脱拖延！
对自己对他人，都是一样。
梁实秋曾说：“没有人不爱惜他的生命，但很少有人珍视他的时间。”
人生有限，拖延有害。对己对人，均如此。
今天我们重点聊了：遇上“拖延的队友”，该做什么，不该做什么，以及如何彻底摆脱拖延的影响。
所以，你最近遇到过拖延症患者吗？又是如何与他周旋的呢？
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