大家好，今天小编来为大家解答上课/学习的时候很困很想睡觉/怎么办这个问题，听课看书犯困的解决办法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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看书犯困的解决办法
一看书就犯困，首先需要自我进行调节，逐渐培养起看书的兴趣，通过看书从中学习到较多的知识和技能时，就会感觉看书很有意思，能够从中获得乐趣，就会逐渐喜欢上看书。尤其是看小说集，就很想知道小说当中的主人公后来发生了什么事情，就不会出现看书犯困的现象。
其次，应注意在看书后多和同学或朋友聊一些看书的心得，有利于增强自己的看书动力，也能在一定程度上防止看书时犯困。
另外，平时应注意加强运动锻炼，一定要长时间坚持锻炼身体、增强自身的体质。体质好了有助于大脑得到充足的供血，就不太容易在看书时犯困。
上课/学习的时候很困很想睡觉/怎么办
1、多参加点体育运动，做点伸展运动，或者小跑一下，使自己从睡眠状态中完全清醒过来。
2、困了就站起来听课吧。其实这是一种很有效的扫除疲劳的方法，不要害羞，没有人会嘲笑你的，反而可以让老师看到你想好好学习的决心喔。
3、加强课前预习。加强课前预习的目的是为了能够让你带着问题听课，这样，接收信息就会更主动。也会让你更积极地参与课堂互动。如此一来，将不会有困意。
4、睡前一刻钟不要看书。人的大脑都有一种分化抑制功能，它只对某些刺激做出反应。倘若你总是在睡前看书，甚至读着书本睡去，时间一长，就会形成不良的分化抑制，从此，便会拿起书就想睡觉。
5、一定要吃早餐，吃早餐的人可以轻松地集中注意力，使上午的学习富有效率；吃早餐还能够有效改善和提高记忆力与学习能力。
如何改善成人听课犯困
想要改善这种情况，你可以采取以下几个办法:
首先是从食品饮料入手，适当引用一些茶类和咖啡以及有牛磺酸的饮料兴奋大脑，利用糖分给自己补充精力
其次是让自己保持一定的紧张感来集中注意力，犯困的最大原因就是环境舒适觉得课程无聊
第三腹式呼吸
听课就犯困怎么克服
保持一定的紧张度，犯困最根本原因：不觉得紧张，不感兴趣，或者不十分感兴趣，提不起劲来。站着听是个不错的招数，有时看书困了，站起来看就会比较精神。
还可作腹式呼吸，也就是呼吸可以感觉肚子胀起来、扁下去的那种呼吸，尽量让呼吸深长一点，这样可以改善脑部供血，可以提神。
你出现上课睡觉的现象，一般多见上课没有注意听讲，如果没有把老师的讲课内容掌握，或者听不懂，也有可能是老师的讲课内容枯燥都是可以出现你所描述的这种现象的。
意见：你应该通过上课以前把要讲的课预习一下，把主要不会的东西，上课的时候，听老师讲解，那么就会引起你的兴趣了，也可以避免在上课的时候睡觉了，另外上课的时候，自己的思路需要跟着老师走，不能自己思考别的东西，那样就会出现上课不睡觉的现象了。
OK，关于上课/学习的时候很困很想睡觉/怎么办和听课看书犯困的解决办法的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
