大家好，今天来为大家解答产前失眠，怎么办这个问题的一些问题点，包括剖腹产后失眠快速解决办法也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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产后失眠是什么原因
失眠古代叫“不寐”“不得卧”，我想从中医养生这方面说一下，在中医古籍里有一句名言----“先睡心，后睡目”。什么意思，就是说当我们躺下开始睡觉，头一枕上枕头，心里面就不要想任何事情，心先平静下来，这个心是中医学里一个广义的概念，是指我们的思想，思维，精神活动。
只有心先平静下来，才能很快入睡，否则，躺在床上，心里头开始想这想那，怎么能入眠，如此天長日久，有可能形成一个不好的习惯，造成失眠，这对身体的伤害是很大的，我常说，如果想什么事情，先坐起来想，想完了躺下以后，就什么也不要想，也就是古代养生家说的“先睡心，后睡目”。
有的疾病是由不好的生活习惯导至的，例如，头一天吃辣椒过多，过两天就口舌生疮，头天饮酒过多，次日就头疼。身体有時会提醒自己，当身体出现不适的時侯，首先要想一想是不是有什么不好的生活习惯导至的，如果有，一方面改正不好习惯，一方面就医治疗。这里说明一点，不是所有疾病都是由不良的生活习惯和错误的饮食导至的。
产后失眠的原因很多，例如，气血两虚，肝肾阴虚，心脾两虚等等，须四诊合参，辨证论治。
产前失眠，怎么办
很高兴回答你的问题，我是一位刚生完宝宝时间不长的宝妈，对于产前失眠这种情况，在孕妇当中是很常见的，例如：
1：孕期内分泌的影响会让孕妇容易出现焦虑抑郁情绪和睡眠紊乱，这是因为怀孕的时候不能服用任何药物，因此想要提高睡眠质量，可以孕期瑜伽，并通过调节呼吸，使其放慢均匀，与肌肉紧张和松弛协调一致，通过呼吸与身体的相互影响，达到缓解躯体不适，情绪低落和失眠等症状。
2:也可以通过转移注意力，例如，多看一些育儿方面的书籍，多和家聊聊天，和朋友说说心里话，和有经验的宝妈说说自己的心里话，听取过来人的经验也是一个很不错的提议。
3：出现这种情况的大多都是第一次当妈，很怕激动，紧张都是正常的，因为没有经历过，不知道接下来要怎么做，该做什么，会不会不够坚强等等各种问题接踵而来，但这时一定要注意做好情绪调节，否则焦虑的不只是大人，还有孩子，没事白天的时候多出去走走，一定要在家人的陪伴下，比如白天应该尽量避免总是一个人在家，可以在家人陪同下出门散散步，
4：产前特别容易出现便秘等问题，这也会影响睡眠质量，所以建议产前多吃容易消化的食物，晚上也不要吃太饱，不要看刺激性的电视节目，可以适当的用热水泡泡脚，对焦虑、失眠都能起到改善作用。
5：怀孕期间由于日益增大的子宫会压迫孕妇的膀胱，宝妈也会受尿频的困扰，晚上早起好多次，这也就严重影响了睡眠质量。甚至还有很多宝妈在孕晚期出现抽筋的症状，因此要及时补充钙。
6：随着肚子越来越大，孕妈髋关节受力增大引起的劳损疼痛，尤其是晚上睡觉，疼得有时候无法入睡。
我是一个十足宝妈，希望我说的能帮助到你，当然如果实在严重不行，一定要及时就医，遵循医嘱。#我要上头条##孕妇#
剖腹产后加餐吃什么好
剖腹产后应先注意，不该吃什么:
术后一周内避免油腻的食物。
禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。
一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物，帮助组织修复。
传统观念认为产妇不宜喝水，否则日后会肚大难消，这时必须多补充纤维质，多吃水果、蔬菜，以促肠道蠕动、预防便秘。
发酵食物不要吃，以免胀气。
因为失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。
生冷类食物(大白菜、白萝卜、西瓜、水梨……)禁食40天。
再给3个食疗小方:
食疗方一：取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。同时，三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火。食疗方二：取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤，放入生姜5～8片、葱2～3根、蒜10瓣，再加入调味品红烧，经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用，可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。食疗方三：把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4～6粒，桂圆4～6粒，冲水泡茶经常饮用。内火重的人，可以加枸杞子6～10粒一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用，同时炒制后的红枣易于泡开，能全面利用其营养成分，所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。
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第三胎剖腹产第二天忍着伤口疼痛写的分享
这是我的第三胎剖腹产37+3宫缩后剖（原本打算中秋节剖宝贝就可以和姑姑同一天生日）
前面生了两胎也是剖腹，不过第一胎是在12年前当时宫口开了三指就一直开不了，最后因为孩子在肚子里缺氧没办法剖了
二胎宝宝已经2岁零8个月了
来说说我20个小时前做的傻事吧
名副其实的一孕傻三年
吃完中午饭后，上楼看到客厅卫生有点不干净，做了一下卫生，然后洗脸护肤准备护完肤睡一下觉（前一晚一个晚上失眠）刚拍完水，脸上涂上乳，发现肚子有点疼好像要上大号，就一边抹着乳一边坐马桶上，发现这个大号一直出不来，原本以为是这两天没有喝酵素的原因，（平时从来不便秘）于是拉起裤去喝酵素，还一口闷，闷完之后发现又痛，然后又继续蹲，大概蹲了20分钟，这个过程中，
大宝二宝都卧室一直闹，我感觉疼的更厉害，还跟大宝说不要和妹妹闹，妈咪上大号肚子疼得不行，大宝带着二宝出卧室门后，我比较冷静下来，都疼了这么久，全身都出汗了，（卧室还开着空调）照了下镜子，脸色发青，大号是有上了一点出来，但是怎么跟以前上大号的感觉不一样，20分钟时间还出来卧室躺了两次躺床上还会疼，我再想是不是要生了，（当时还百度了，生孩子是不是像便秘，）虽然不确定但是还是给老公打电话，刚好老公送大宝上学。
老公接电话，我说你回来一下（当时语气很虚弱）他都发现不对，马上挂电话，我都没有说可能要生了。还是他反应快，回到家中马上说去医院，应该要生了，我说我还想拉大号，当时还坐在马桶上
不过还是出来了，待产包都准备好了，老公马上提着下楼（所以待产妈妈一定要记得提前一个月准备好）扶着我下楼，我直接有点走不了，在路上的过程中还一直阵痛，（说到这里我想说待产妈妈别像我这么笨，宫缩都不知道以为是便秘）还有就是医生要求住院时间到了，一定要抓紧住院（我是二胎时住院后宫缩没有疼痛感硬被说疼痛厉害，然后医生护士一直催着去剖，最后没有在自己找的时间剖）所以害怕提前住院又被拉去剖
本来准备9月12号也就是农历14住院15去剖（宝宝小姑属猪中秋节生日，想让宝宝和姑姑同一天生日有纪念意义）
准妈妈一定不能学我，还好我这等待手术的过程中没有出现危险问题，本身我三剖腹就很危险了，宫缩过程没出现子宫破裂（一周前检查疤痕子宫0.17cm）
还好最后平安剖下白白净净的小多多，母子平安，宝宝皮肤白白嫩嫩，手术台上还听到医生夸小多多皮肤这么好。
最后再来跟大家分享一下坐月子的经验：
1、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
2、细心观察恶露。
产后产妇阴道分泌物大大增加，但是随着身体逐渐康复，恶露的量会有所减少，恶露的颜色应该也会从鲜红色逐渐变为粉红色，最后变成黄白色。细查恶露是剖腹产产妇必做的功课，如果发现恶露有异常应该马上就诊。
3、合理安排饮食
产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食
4、保持清洁卫生
从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙
5、绝对避免性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内最好采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间。齿。欲。
6、及时收腹
产后收复，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15斤多！
这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
7、尽早下床活动
剖腹产的宝妈们需要在手术24小时之后尽量的下床活动，下床活动的时间越早，越有利于身体的恢复，避免造成肠粘连等病症。剖腹产的宝妈们在活动时最好有家人搀扶陪伴，以免身体没恢复好突然晕倒
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