大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于晚上加餐了怎么补救，晚饭后加餐冷知识这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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晚上健身一般是先吃饭后健身，还是先健身后吃
下班较早，18点前下班。那就可以在18点左右吃晚餐，休息1~2个小时再去健身，健身完回家放松会，就可以在23点左右睡觉。这可以说是最理想的状态。
如果直接去健身，建议在练前有一个小加餐，能够为健身时提供能量，这个时候的加餐要以碳水为主，比如：香蕉、即食燕麦等。能量在300大卡左右即可，加餐时间在健身前1小时左右。健身后的晚餐在45分钟~60分钟之后，以蛋白质补充为主，比如：乳清蛋白粉+简单的晚餐
减肥期间下午三点加餐吃鸡蛋会增肥吗
不会的，鸡蛋属于优质蛋白质食物，对增肌燃脂有好的帮助，下午加餐是补充能量，为燃脂提供能量来源，不过，减肥期间可以调换着吃，这样也不至于吃一种食物而出现厌烦的状态。
一，为什么吃鸡蛋不增肥；1，鸡蛋的热量比较低
100克的鸡蛋热量只有144大卡
而一个鸡蛋按60克算也只有76大卡
脂肪含量8.8克
优质蛋白质含量13.3克
2，鸡蛋中的营养物质被人体利用率较高
富含人体8种必须氨基酸和卵磷脂，固醇类及多种维生素物质。
二，每天吃一个鸡蛋会不会胆固醇升高？不会升高的，因为人体每天摄入胆固醇少于300毫克，而一个鸡蛋中胆固醇含量280-300毫克，单从数字上看我们的确要少吃鸡蛋，但事实并非如此，因为鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂能够抑制胆固醇的吸收，而我们人体内75%的胆固醇是有肝脏创造出来的，只有25%是从食物中获取，所以，就算每天吃一个鸡蛋，其中的胆固醇也不会被机体全部吸收，一天吃一个鸡蛋胆固醇不会升高的。
减肥期间除了鸡蛋还有很多优质蛋白质食物，比如，豆制品，奶制品，鱼虾海鲜类食物，牛肉，瘦肉等，都可以替换食用的，减肥应做到食物多样化，才能实现均衡营养，健康瘦身。
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三餐两点是什么意思
“三餐两点”指的是一日三餐和两次点心。幼儿园一般都会考虑每天必须维生素营养素的摄入，给宝宝每餐搭配不同的营养成分，一般在幼儿园要吃早中晚三餐，早餐和中餐之间，中餐和晚餐之间都会添加各种水果。
三餐主食可以是各种谷类，副食为蛋类，鱼类，肉类，豆类，蔬菜类等，点心时间可以安排在下午及睡觉前，可以是牛奶，饼干，水果等。奶类食物只是作为适当的补充。每天的奶量在500~600毫升就可以了。
晚上加餐了怎么补救
多活动
对于晚上吃多了怎么减肥这个问题，毫无疑问晚饭吃多了补救方法一定就是要多活动，通过正常的活动可以让肠胃蠕动加快，对帮助消化是非常有帮助的。因此在减肥期间如果晚餐不小心吃多了，要注意活动起来，例如饭后散步，又或者去到健身房锻炼，这样可以提高基础代谢率，让摄入的热量更好地燃烧掉。
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