大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下快速入眠的实际有效方法的问题，以及和美国空军快速入眠法冷知识的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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如何在两分钟内入睡?二战时美国飞行员就有这种训练！战争是残酷的，它让每一个参与其中的士兵随时随地都要绑紧神经，不能有一丝松懈。在战争的间隙，士兵们需要快速的放松精神，得到充足的休息，以便应对接下来复杂情况。显然，在这那种极度紧张的情况下，即使是饱经战阵考验的老兵，也很难做到这一点，这些经历过战争的士兵如果没有进行专门的心理疏导，可能多年内都无法安然入睡。
所以各国就开始想法子让这些失眠的士兵睡好，比如二战时，美国飞行员有一项训练，能够让士兵躺下就着，进入深度睡眠只需要两分钟，很值得现如今夜猫子学习。这项训练的关键，在于放松两个字，如何做到放松呢？当时的海军少尉BudWinter发现，睡眠要经过两步，第一步是身体放松，第二步是心理放松。他将以前的训练运动员的经验提炼出来，总结了一套简单有效的办法。
首先让人坐在椅子上，然后不要有任何的控制，让身体自然呈现一种无力的状态，然后有瑰规律地、缓慢地深呼吸，放松脸部所有肌肉，不要控制，仿佛自己能够感受到的只有呼吸间的一开一合。之后，从上到下，让每一块能感觉到紧绷的肌肉都能放松下来。如果不行，稍微用力，然后让聚集的力量消失，尽量多练习。最后到了全身心都放松的时候，我们在巩固一下成果。
尽量深呼吸三次，感受自己如同没有骨头支撑了一样，软绵绵的状态。随后就是要控制精神，这是最为重要的一步。脑子里不要去想一些白天经历过的事情，告诉自己，什么都不要去想，脑海里不要再呈现任何有复杂画面的东西。如果实在不行，就退而求其次，想想一张无暇的靶子，或者是漆黑一片，也能够起到一定的效果。做到这些就能够安然的入睡，效果十分良好。
维和行动回来之后，张启便向组织递交了申请书，他申请退居二线，退出锅盖头，张启知道自己的身体状况已经不能再胜任队长的位置了，但是石剑不这么认为，他误以为张启是因为立功归来但是组织上并没有给与他相应的提拔，让张启有了不满之意，所以才要申请退役的。石剑苦口婆心劝张启留下，他知道锅盖头离不开张启，同样，张启也离不开锅盖头，但是张启去意已决，他决定让自己就像锅盖头的那句训言一样，一切归零。
石剑见张启如此坚决，只能尊重他的个人意愿，他艰难的接受了张启的调离申请，张启临走之前，最后向石剑敬礼执意。
张启回到房间收拾东西，锅盖头的所有官兵就在他的门口，大家都很难过，张启不让他们欢送自己，并命令大家伙回去休息，等第二天出完操再来送别自己吧。其实张启是舍不得大家，他害怕看到锅盖头每一个人挽留的眼神，因为那眼神很有可能会让自己改变主意，张启把所有人都劝走之后偷偷给出租车打电话，他打算在大家伙都睡着之后悄悄的离开，只是张启没有想到的是，这样的夜晚没有人能够安然入睡，锅盖头的所有人守候在大门口，列队敬礼送别张启。
张启给大家敬了一个礼，含泪拖着行李离开，直到上车的那一刻，他终于忍不住掉下了强忍的眼泪，再次不舍地给大家敬了一个礼告别。张启回空军总部看一看，正好碰到了回来种树的凌夫，凌夫知道张启的想法，特意回来跟张启聊一聊，让张启知道，上级明白张启的想法。
张启去跟林俊娇约会，林俊娇没有看到张启，就能知道张启出现在了身后，于是怪责张启，总是在准点出现。张启在跟林俊娇开过玩笑之后，为自己以前一直忙，连吵架的时间也没有给林俊娇的事情，跟林俊娇说对不起。林俊娇在张启说完对不起之后，说明张启三十岁生日的时候，她找不到张启，而张启三十一岁生日的时候，他们在闹分手，今天是张启的三十二岁生日，她要把去年就准备好的礼物，送给张启。
林俊娇准备拿出自己的礼物之前，特意让张启猜了一下，还让让张启边猜边闭上眼睛，她则拿出了一对戒指。张启正猜林俊娇是否要跟他求婚之时，林俊娇拿出了戒指，问张启是否愿意娶她，张启则直接捂住了林俊娇的嘴，自己跪下跟林俊娇求婚，同时给林俊娇戴上戒指。张启在给林俊娇戴上戒指之后，紧紧地抱住了林俊娇，保证以后都不会让别人欺负林俊娇，两个人就这样幸福地在一起了。
齐小天考上了国防科技大学，学习特种兵作战专业，而姗姗也顺利生下了二宝，解开了她这么多年的心结。在进入国防科技大学的第一天，齐小天意外在图书馆门口，看到了走出来的莫小洛，让他们很奇妙的偶遇了。潘野提拔到了旅里担任副参谋长，在旅里的实战化训练中，竟显他的指挥才能。
两年后，张启在他调任的军事研究室里已经工作满两年了，但他可谓是硕果满满，连他想写的冲天一书，也已经出版了。锅盖头的通信员郭晓峰去给张启送信，正好碰到外面下雨，新兵在军史馆躲雨，他于是要求张启，给那些新兵讲一讲他们旅的光荣传统。张启带新兵参观完军史馆的时候，天还在下雨，新兵没办法去集合，直能继续在里面等着吹集合哨。
张启正让大家进去之时，齐小天带着锅盖头的一分队，很有气势地冒雨向他们走来，让新兵们看了都对锅盖头充满了钦佩之情，希望自己也能加入锅盖头。齐小天在小分队走到军史馆门前之时，让所有人向张启敬礼，让张启再一次燃起了心中那份锅盖头的情义。
文章到此结束，如果本次分享的快速入眠的实际有效方法和美国空军快速入眠法冷知识的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
