什么节气开始凉快(什么节气就开始冷了)

标题：立秋开始凉爽，聊聊秋季养生的那些小贴士 副标题：

秋高气爽，健康养生之道从这里开始

一、秋季概述

气温逐渐下降，干燥空气逐渐来临

随着气温的逐渐下降，干燥的空气逐渐弥漫在空气中，早晚温差也日益明显。此时，空气中的水分逐渐减少，人们容易感觉皮肤干燥、喉咙痒痛，一些健康问题也开始出现，如感冒、咳嗽、哮喘等。因此，秋季养生之道应从保持健康、预防疾病等方面入手。 二、秋季养生小贴士

1. 多吃一些润肺、滋阴的食物

秋冬季节，多吃一些润肺、滋阴的食物，如梨、苹果、瘦肉、鱼类、南瓜等，有益于缓解干燥、补充营养。

2. 保持室内通风，保持空气流通

秋季天气干燥，室内通风、保持空气流通对身体健康非常重要。在室内开加湿器，既能增加空气湿度，又能减少空气中的细菌和病毒。

3. 注意衣物的选择和搭配

秋冬季节气温较低，要选择保暖、防燥的衣物。同时，还要注意搭配，可选择深色系的衣物，如黑色、深蓝色等，不仅显得时尚，而且还能起到吸热的作用。

4. 秋高气爽，运动锻炼身体好

秋季气温适中，正是锻炼身体的好时节。在户外进行适当的体育锻炼，有助于提高身体抵抗力、缓解疲劳，同时对身体健康有好处。 三、秋季健康问题小贴士

1. 感冒预防

秋季气温变化较大，感冒病毒容易传播。平时要加强锻炼，增强身体抵抗力；出门要戴口罩，注意勤洗手，减少感染风险。

2. 皮肤干燥预防

秋季气温下降，皮肤容易干燥。平时要注意保持室内湿润，可适当使用加湿器；出门要注意皮肤保湿，选择合适的护肤品。

3. 支气管哮喘预防

秋季天气干燥，容易刺激支气管，导致哮喘发作。平时要注意保持室内通风，避免接触过敏原；出门要戴口罩，减少接触冷空气。 四、结语

秋高气爽，健康养生之道从这里开始

立秋开始凉爽，秋天养生小贴士为大家提供了一些实用的建议。只有保持健康、预防疾病，才能度过一个美好的秋季。