大家好，今天给各位分享睾酮是什么东西呢的一些知识，其中也会对为什么睾酮进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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睾酮是什么东西呢
在我们健身的过程中，经常会听到“促睾”一词，目的是让你的肌肉生长的更快，更强壮，“促睾”其实就是指的是促进睾酮分泌，那这个睾酮是什么东西呢？今天就来借题主的问题来回答一下。
睾酮又称为睾丸素是一种类固醇的荷尔蒙，控制着全身的生理功能，男性以睾丸来主要分泌这种物质，女性则是卵巢，他对肌肉的强壮与质量，你的体能，你的骨骼，你精神状态，都有影响。
它会随着你年龄的增加身体的衰老，而逐渐减少。
所以为什么很多健身的人都说“促睾”？就是因为，它对全身的肌肉组织，体能，精神状态有着影响！
人体的睾酮分泌是比较稳定，主要来源看自身的天赋，有的人自身分泌的睾酮就会比平常人多，因此他健身的效果就会很明显。
成年男性体内有14～25.4nmol/L睾酮，女性体内含量为1.3～2.8nmol/L。
说了这么多，很多人应该想知道如何促进睾酮的分泌呢？聊一聊这个问题。
在促睾的问题上，和我们进行的健身训练差不多，练，吃，休息，都是可以促进我们睾酮分泌的。
1.练
深蹲硬拉，这类大重量的下肢训练，是有有助于我们睾酮分泌的，但是它是最具有局限的一个促进睾酮分泌的方法，基本在训练后的一个小时左右，你的睾酮就会恢复正常的水平。
再者随着你训练时间的增加，你的睾酮分泌水平也会下降，把握好训练的时间，一般建议在60-90分钟。
这种促睾的方式虽然具有局限性，但是效果多少是有，有关下肢腿部的锻炼，你还是要重视起来。
2.吃
这种促睾的方式，是最明显的，也是最有效的一个促睾方式，蛋白质，脂肪，碳水化合物，三大营养素的均衡摄入对睾酮分泌是非常好的。
维生素D，锌，精氮酸这类的微量元素，同样对睾酮分泌有着很大的帮助，牡蛎，生蚝，鳝鱼，瘦肉，鱼虾，蚕蛹等这些都是很好的促睾食物。
3.休息
这个是仅次于饮食的一种促睾方式，睾酮无非就是一种激素，而我们身体在分泌激素的时候，是在睡眠期间分泌的最佳旺盛，有研究表明，每天充足睡眠7-8小时的睾酮分泌，比4-6小时要高50%-70%。
健身叫你保持充足的睡眠也是这个道理，保证你睾酮的分泌。
最后再说一个问题：很多人会把促睾和性生活放在一起，禁欲和性爱会影响促睾吗？
禁欲会影响促睾，并且是不好的影响，长期禁欲只会让你睾酮素下降，对于成年人，如果3个月都没有发生性行为，那将是一件极不正常的现象，人体内的睾酮水平会急剧下降到几乎接近儿童的水平。
反而合理的性生活有利益，睾酮素的分泌，性行为使得睾酮素下降只是一时的，很快就会恢复到正常水平。
为什么要做性激素六项
为什么要做性激素六项？
性激素六项检查可以了解受检者生殖系统功能和内分泌功能是否正常，为妇科疾病诊断提供可靠依据。
性激素六项包括卵泡刺激素（FSH）、黄体生成素（LH）、催乳素（PRL）、雌二醇（E2）、睾酮（T）、孕酮（P），性激素六项检查可以了解受检者生殖系统功能和内分泌功能是否正常。性激素六项可为妇科疾病诊断提供可靠依据。一般情况下，女性出现月经周期紊乱、闭经、生殖道异常出血、妇科肿瘤等需要检查性激素六项。性激素六项中，卵泡刺激素对女性卵泡的生成具有促进作用；黄体生成素可以促进女性体内生成黄体、排卵；催乳素可促进乳腺发育，发动并维持乳腺泌乳，以及调节性腺功能等；雌二醇主要是增强女性子宫平滑肌的收缩功能,调节女性器官的发育,并促进女性子宫内膜增生，雌二醇过低会出现卵巢早衰、卵巢功能低下等症状；睾酮主要的作用是拮抗雌激素，对全身的代谢会造成一定的影响，检测女性体内睾酮含量有助于诊断雄激素综合征和多囊卵巢综合征等。
本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院内分泌科主任医师宁志伟审核
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睾酮对于健身用处有用吗你怎么认为的
你好，我是波普董，很高兴来回答你的问题。
首先能肯定一点，睾酮对健身是有用的，体内睾酮多的人力量会增强很多。
深蹲被称为健身的王牌动作，相信有很多人都不太明白，为什么它能成为王牌？
其实原因很简单，其一是因为腿部的肌肉含量在身体中占比非常之高，体内的肌肉含量越高，也能拔高身体的代谢能力，燃脂能力，促进减脂的进行。
其二是因为它能帮助睾丸酮的分泌，相比而言大重量训练促睾效果是远高于中等重量的，而力竭训练的促睾效果也超过非力竭训练。
像一些大重量的训练动作：卧推，硬拉，腿举，深蹲都能刺激睾酮分泌，尤其是深蹲，因为它动用了最大的肌肉群：腿部肌群。
这也正是深蹲促睾的缘由。
由此看起来睾酮是个好东西，那么它到底好在哪里呢？
睾酮是一种雄性激素，主要由男性的睾丸和肾上腺皮质分泌，这种物质在女性体内也存在，只是比男性要低上十多倍，所以女性的力量要比男性小很多，当然好处是性格更加的温柔（这里肯定要有不少人反驳，但我必须这么写）。
对于男性而言，睾酮分泌的越高，男性特征就越明显，身体的力量也更强，随之自身免疫力和体能也都会得到提高。
睾酮分泌多的男性主要有以下几个特质：声音低沉，肌肉含量高，骨骼强壮，面部和身体毛发更旺盛（也有例外，如很多人因为先天性遗传因素，毛发会比较稀疏）。
那么睾酮分泌的多，对增长肌肉有没有帮助呢？
其实睾酮是可以促进肌肉生长的，同时还能抑制脂肪的增加，但睾酮本身并没有能量，更不直接参与肌肉的合成。
而肌肉的合成，主要就得靠多补充蛋白质和碳水化合物来实现了。
有哪些不好的习惯会影响睾酮的分泌呢？
其实这种情况很常见，肥胖，过度抽烟喝酒，长期缺乏锻炼的人，其体内的睾酮分泌都会大大降低。
而睾酮缺乏的男性也往往更容易长胖，更有研究认为肥胖可能会抑制睾丸激素水平。
因此每周至少1到2次的体育锻炼，少抽烟少喝酒，都会让睾酮分泌逐步升高。
希望我的回答对你有帮助。
有哪些方法可以提高自身自然睾酮
你好，根据你这个问题我给出我的观点和建议。
一旦睾酮水平水平低于正常范畴，便会出现焦虑疲劳，骨折，勃起功能减弱，注意力减退，抑郁的症状。
中老年人男性的睾酮水平每年下降0.4%至1.6%，许多男性甚至是在30多岁的时候，也比平均的高通水平低。
总的来说睾酮低影响性功能的正常，有趣对男性来说更是十分的关键。
如何去自然提升睾酮？
1.睡眠。
睡眠不足会导致很多健康的问题，最值得注意的就是它会降低睾酮的生成。
2.运动。
运动15分钟到30分钟的阻力训练，可以提高睾酮水平。特别是力量训练。
3.体重减轻。
体重的增加和相关的慢性病有关，如心血管疾病，睾酮水平下降也跟体重相关，尤其是中老男性。
如果你的体重（脂肪）增加了，你的睾酮产量就会下降。
你可以通过一些补剂去增加睾酮水平
1.维生素D
2.含锌和镁的食物。例如生蚝坚果。
希望这些建议能够帮助你。
好了，关于睾酮是什么东西呢和为什么睾酮的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
