大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于吃完饭就犯困是什么原因，为什么一吃完饭就瞌睡这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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吃饱就犯困是什么原因
吃饱之后，大脑里面的血液往胃部流去。大脑血氧下降会出现犯困的现象，这时候有条件可是适当小睡一会，15分钟是性价比最高的小憩。
吃完饭就犯困是什么原因
是因为吃饭以后，由于消化的需要，充足的血液供给可以让胃产生足够的动力，这样大脑就处于相对缺血的状态，所以人感觉犯困。
吃饱就犯困是一种病吗
饭后犯困是正常情况，因为血液在参与消化，大脑因有点缺血就会产生犯困的现象，这和洗完头会犯困的原因是一样的。
许多人有这种情况，这不是病，主要是吃了饭以后，大量的血液涌向胃部帮助消化，相对的脑部就有暂时缺血的情况，表现出来就是“犯困”。解决的方法是，午饭后小憩一下，这是最佳方案。另一个方法是用冷水洗把脸，过了饭后的最多半小时就没事了。
吃完饭特别困，很想睡觉
最近，在知乎上，讨论的热门话题是“为什么很多欧洲人和美国人不午睡下午还能满血满状态工作？”，意思是我们很多人都有吃过午饭午睡的习惯，因为吃完午饭就感觉犯困，这时美美地睡上一会，不仅神清气爽，还让整个下午都充满活力，而很多欧美人几乎没有午睡习惯也能够下午保持精力。这是为什么呢？
吃完饭就容易犯困是因为血液都跑到胃肠道，大脑缺血吗
吃完饭犯困，我们听到的最为朴素的解释就是：吃饭后为了有利消化，消化系统的血流量会增加，所以大脑的血流量就会减少，大脑缺血缺氧所以人就会觉得想睡觉。这个听起来貌似还蛮有道理的。其实稍微深入一点分析，就明白这样的说法有多不靠谱了。比如，跑步的时候，血液都流向肌肉，大脑也应该缺血啊，但跑步时人为什么不犯困呢？
大脑作为全身最重要的器官，它的血液供应要优先保证，为了消化而减少大脑的血流量是没有任何科学依据的。另外，也没有任何证据表明饭后大脑的血流量减少了，甚至有研究发现饭后大脑的血流量反而增加了。
事实上，无论人体在做什么事，机体有一套独特的机制让大脑供血保持平稳，即便其他器官的血液分配有所改变，也不会对大脑的供血造成影响。如果大脑真的血流减少，人的第一反应不是感觉困，而是立马晕厥过去了。
究竟是什么原因让我们感觉到饭后困意连连
那么，既然饭后犯困不是因为大脑缺血，那么会是别的什么原因呢？这可能与某些激素分泌以及血糖变化有关。斯坦福大学的研究人员发现：胆囊收缩素（小肠分泌的一种激素）在饭后2小时内有明显升高，2小时后开始回落。而餐后睡意调查显示，睡意在吃过饭后显著增加，过一段时间就没那么困了，由此研究人员认为，进食后导致的胆囊收缩素分泌促进了睡意的产生。而且，研究人员还发现，胆囊收缩素的含量与餐后睡意两者之间存在正相关关系，也就是说胆囊收缩素在餐后分泌量越高，困意的袭来就越明显，让你困意连连。
此外，餐后困倦跟血糖升高也有关，其中食欲激素在其中扮演重要角色。食欲激素顾名思义与食欲有关，吃饭前，食欲激素含量升高，让我们产生进食的愿望，而餐后血糖升高导致食欲激素含量下降，当食欲素含量低下，人就会觉得昏昏欲睡和不想活动。而在空腹阶状态，食欲激素含量高的时候，情况则会截然相反，人会变得清醒且活跃。所以，想要保持清醒，少吃点比拼命喝咖啡提神更有效。
既然吃饱后会产生睡意，可能是身体希望我们在吃饱后就乖乖呆着别动，这样做有什么好处呢？在生物学上，科学家并不确切地知道餐后睡意到底有多大的价值，但演化心理学专家的研究提示我们，这个机制可能具有进化上的意义：进食后减少运动，有利于能量的贮存，从而避免一进食就开始消耗能量。
吃的主食越多越饱，困意袭来得越猛烈
正如前文所述，如果餐后血糖快速上升，那么食欲激素下降就越明显，这时困意就会来得更猛烈。也就是说如果你吃得越饱，吃的东西升血糖更快，就意味着你餐后必困无疑。那么，什么食物升血糖效果更好呢？当然是就是主食——碳水化合物。这也是为什么欧美人午饭后较少睡觉的解释之一——他们的中餐很简单，主要以蛋白质、蔬菜和水果为主，午餐中碳水化合物的比例很低，即便是啃个汉堡，那两片面包也无法提供足够的碳水化合物。所以，我们看到多数老外吃中餐无非是一杯咖啡，外加一分蔬菜沙拉就搞定了。
而我们的中式中餐，特别强调中餐要吃好，怎么才叫吃好呢？就是要足够的米饭和各种菜，米饭这类主食是碳水化合物最重要的来源，所以中国人的中餐相比西方人的中餐，升血糖更快，往往也就更容易犯困了。
怎么避免餐后困倦无比
因此，减少主食摄入，只吃六七分饱，可能是让餐后不那么困的办法，这样可以避免血糖快速上升。减少主食摄入，并不是说完全不吃主食，你可以选择那些糖吸收较慢，血糖上升缓慢的主食。这里就涉及一个营养学概念——血糖指数，血糖指数高的食物被吃下去后，血糖上升快，反之则慢。那么哪些是高血糖指数食物？哪些又是低血糖指数食物呢？大米、面条、蜂蜜等都是高血糖指数食物，大米面条这些精制糖类基本构成中国人的主食，而全麦面包、糙米、豆类、酸奶、玉米、燕麦等都是低血糖指数食物，低血糖指数食物一方面可以提供更多维生素、矿物质、纤维素等营养成分，另一方面也避免了血糖上升带来的饭后困倦的问题，2016年版中国居民膳食指南也强调增加摄入吃全谷类主食，适当控制精制主食，
论午后跑步的可能性
大部分跑友要么选择晨起跑步，要么选择下班后的傍晚跑步或者夜跑，有多少跑友会选择午后跑步呢？从某种意义上说，午后跑步时也许是最高效利用时间的的锻炼方式。因为，早晨爬不起来是很多人无法坚持晨跑的主要原因，而不少人晚上需要陪伴家人，或者还有些工作要做，在时间有限的情况，利用中午午休时间进行跑步也不失为一种节约时间的锻炼方式。中午跑过步后，所带来的身心愉悦感和轻松感也可以让你的下午工作更有效率。此外，中午吃得少一些也有助于减肥。
那么，如何才能更好地在午饭后进行锻炼呢？前文说得很清楚，如果你吃得很饱，那么餐后你就会感觉很困，跑起步来自然就会觉得不舒服，如果你只吃个六七成饱，大脑很清醒，这样就不会影响到跑步状态。其次，一个老生常谈的话题就是餐后多长时间可以跑步，通常认为餐后半小时就可以运动了。如果吃完中饭就去跑步，很容易引发运动性腹痛，如果你不是吃得太饱，餐后半小时，食物也得到一定消化，这时去跑步是没有问题的。
总结
不要再说餐后犯困是因为吃过饭，为了消化食物，血液都要胃里去了，大脑缺血造成的。餐后犯困跟激素分泌以及血糖变化有关，不吃太饱，减少主食摄入有助于减少餐后睡意，午饭后跑步也是一种不错的锻炼选择，但要注意只吃六七成饱，饭后休息一下再跑步。
好了，关于吃完饭就犯困是什么原因和为什么一吃完饭就瞌睡的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
