很多朋友对于为什么跑步5公里没问题，但是深蹲却做不了和为什么深蹲不不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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深蹲为什么不建议用垫
深蹲不需要垫子是因为垫子会使得身体的稳定性降低，增加了受伤的风险。此外，没有垫子的情况下，膝盖和脚踝的关节会更加稳定，有助于保护这些关节。因此，建议在进行深蹲时不要使用垫子。
深蹲为什么腿粗
深蹲会使腿粗因为深蹲是一种比较全面的腿部运动，它可以锻炼到大腿前侧、后侧、内侧和外侧的肌肉，同时还可以锻炼臀部和核心肌群，因此长期进行深蹲会使腿部肌肉增加，从而导致腿变粗同时，不仅仅深蹲对腿部肌肉有很好的锻炼效果，还可以加强下肢骨骼，提高下肢的爆发力和稳定性，对于提高身体素质和提高运动水平有着很好的帮助。因此，深蹲是一种非常重要、实用的运动方式，适合各种不同类型的人群进行锻炼。
为什么深蹲后臀部没感觉
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
深蹲这个动作属于复合性动作。动用的肌肉群很多。臀部只是其中参与的一块而已。并不一定深蹲就能一定练到臀。具体也要看用什么方法去蹲！一般情况下，男士深蹲主要是练大腿，女士深蹲主要是练臀大肌。发力模式不同，练的肌肉也就不同。你臀部之所以没感觉，可能是你的运动模式发力不对。
首先来看一下。深蹲这个动作是。身体挺直，屈髋屈膝下蹲。起来的时候也是髋和膝盖联动一起发力蹲起来的。那么就要看你在动作过程中是用哪个关节发力起来的。如果你要练臀，在你发的第一瞬间，先用臀部去作为主导。
其次就要看你的下蹲关节幅度。如果你想更好的刺激臀大肌的话，那么你的蹲下去的时候膝盖就尽量不要超过脚尖。多用髋关节去作为主导，把臀大肌拉伸开。这样的话，在你发力的时候就更容易募集到臀部的肌肉。这个动作建议大家不要用自由深蹲去做。建议用史密斯器深蹲或者哈克深蹲去做。
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为什么跑步5公里没问题，但是深蹲却做不了
第一，没有经常练习深蹲。
第二，深蹲的姿势不正确。
第三，能不能深蹲和跑五公里没多大关系。
总之在体能训练方面多运动，科学练习，除了坚持还是坚持，没有其他捷径，所有的锻炼身体因人而异，只要自己适应的都可以尝试，但要科学，想成为一个运动健儿得立下心志，长年科学的锻炼。
OK，关于为什么跑步5公里没问题，但是深蹲却做不了和为什么深蹲不的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
