各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享跑完步风一吹就头疼，以及为什么跑完步头疼的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
跑完半程马拉松有点恶心
长时间跑步等剧烈运动之后，有人会有恶心，呕吐，头晕，头痛等症状。
在上海马拉松的PACER训练营上，教练要求有“跑吐，才叫尽力”的精神状态。
运动后恶心的原因是多方面的，比如：缺氧，贫血，水分不足，血流不畅，废弃物堆积，中暑等等。
这里介绍预防运动后恶心的“3要，3不要”：
1.务必要做放松运动后的放松，和运动前的热身，都非常重要。
马拉松冲线后，如果突然停下来，聚集在肌肉中的血液会不流动，让脑暂时缺血，带来恶心，头痛，头晕等症状。
所以，请一定要做放松运动，让身体从运动状态慢慢过渡到休息状态，让血液恢复正常状态。除了预防恶心，当然还可减轻肌肉痛。
放松之后，可以把腿脚抬高，有利于血液回流。
2.务必要少量多次勤补充水分马拉松中出汗多，体内水分不足，血液就会变得粘稠，血流不畅就会导致，氧气/营养物质不能输送到全身各地，带来恶心等。
天热汗多，容易脱水。所以务必少量多次勤补充水分。
3.务必要补充糖分和盐分马拉松消耗大量糖原，出汗流失盐分。
体内糖分和盐分的缺少，也会导致头晕恶心等。所以除了水分，还需要补充糖和盐。
可以喝运动饮料，同时含有糖，盐，水。还有其他矿物质和维生素。
4.不要在状态不好的时候，跑马拉松在疲劳，压力大，睡眠不足，身心状态不良的时候运动，只会是雪上加霜。
5.不要在没有消化的时候，跑马拉松跑前进餐太晚，非常危险。运动中血液大量流向肌肉，供给内脏器官的血液变少，如果肠胃里还有大量食物需要消化，也会带来恶心呕吐。
请赛前2小时前进餐完毕。
6.不要在大热天的时候，跑马拉松除了自己内在的因素外，引起运动恶心的外在的因素还有：高温！
高温中暑，也会恶心。
请避免高温环境下的马拉松。
我是喜欢健身，热爱跑步的程序猿—阿飞
我是教过数学，现在专攻体育的---跑者阿飞
欢迎关注，点赞，评论交流。
跑完步风一吹就头疼
跑步的运动量很大，在跑步过程中会出汗。在汗水蒸发的时候会带走头部的热量。现在天冷，头部热量不足就会出现头痛的现象。所以在跑完步以后要注意保暖。不然会留下后患，等老了以后会很后悔。不仅没锻炼好身体，反而一身病。
流鼻血怎么办
不知你是女性还是男生，若是女性，可能是经血倒流，从前一同事姐姐听她说她在结婚前一来月经，就流鼻血，因为这婆婆还不想让她老公和她结婚，后来结婚生了孩子就好了，没在出现这种情况，前几日在街上看见她，正看二孙子的，身体好着的。
若是男性，可能血热，容易上火。我老公在半年青时也好鼻子出血，后来听说一姐姐说了一偏方，用七七芽熬水，熬好后加红糖，喝了一两次就好了，后来又犯了一次，又熬了水喝了这些年都没在犯。这个不能多喝，止血效果很好，不流血就不要多喝。
七七芽就是路边长的有小尖，一摸扎手，绿色尖叶的那一种，好像开红紫花，结白色球球，像蒲公英球，风一吹像棉絮的那一种。春天就发出芽，根很长很细很白，田野路边都有。
若现在没有才长的七七芽，去药店问问，用干的也行，也叫小蓟。
去医院查查没有别的鼻腔问题，就试试这个法吧。希望能管用。要好了说一下，让更多的人知道。
跑步对身体可能有什么坏处
像跑步这种剧烈运动，对身体的伤害还是挺大的，尤其是膝关节。作为一个爱跑者，我之前就吃过这方面的苦，下面来和大家分享一下我的经历吧。
我从小跑步，爆发力不行但是耐力还不错。校运会吃参加800米小组几乎都是第一，最好的一次女子800米能跑到3分零几。
上大学后有两年没任何运动，有次就想运动，就穿着帆布鞋也不做热身运动，上来就跑个5分的配速，第七天32分钟完成了7公里。这个啊确实也不是什么好成绩，但我当时心里满满的成就感。第八天的时候我膝盖开始疼了，上下楼梯都疼的要命。我就一直忍着，仍旧不管不顾的跑，只认为我是久未运动导致的肌肉酸痛，过段时间就好了，有时候跑步的时候感觉浑身骨骼都要炸裂开来，我就告诉自己跑起来就不疼看，心里安慰自己说熬过去就是英雄巴拉巴拉。就一直这样坚持着，我当时作死就是这么来的。
到第二十一天的时候，我腿疼的下不来床，而且站着腿都会发软，上楼梯的时候三层大喘一次气，有时候还会整夜失眠，有时候睡着醒不来，免疫力也开始降低，经常性的感冒，我也是那个时候才开始去医院治疗。医生的答案也只是身体太疲劳，让好好休息，感冒喉咙疼让吃药，全身骨骼也查不出任何酸痛的原因。
刚开始就停医生的话休息，但是一点用也没有，就想着去治疗，像针灸、按摩也去尝试过，但是治疗也一直是反反复复的，可以说治标不治本吧。
直到后来的时候我开始贴炎啶安才慢慢感觉到我的膝盖疼控制住了，这个贴剂贴上有点像热敷非常舒服，连着贴了几天我的腿就没有那么疼了，看到效果的我就一直坚持贴，差不多坚持了一个多月的时间吧我的腿就不疼了。
现在我再也不敢过度运动了，每次跑步最多都是跑两圈就不跑了。也提醒下大家运动本来就是为了增强体质，但是因为不良习惯而使身体受伤就得不偿失了，所以平时一定要好好保护自己。
文章到此结束，如果本次分享的跑完步风一吹就头疼和为什么跑完步头疼的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
