很多朋友对于节食体重不降怎么回事和节食为什么会便秘不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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大家节食减肥有没有几天不排便的问题怎么解决
如果发现节食减肥期间，好几天没上厕所，或者脸上长痘、起斑这些，加上节食控制期间，胃里没有足够的食物，肠胃蠕动会减弱，久而久之容易出现便秘的现象。
遇到便秘，可以参考饮食方面及运动方面的建议：
增加膳食纤维的摄入：适当增加膳食纤维的摄取，可有效的促进胃肠蠕动，且会增加大便体积，形成排便。而且，这种粗纤维本身不被肠道吸收，所以并不会导致肥胖，不会影响辛苦而来的节食减肥的效果
多吃豆酱、大酱等发酵食品：这类食品含有人体肠道所必需的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品，配合适当的运动量，能够很好地预防便秘
酸奶一定在饭后饮用：酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。切不可空腹喝酸奶，因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道
提肛运动：仰卧时，将臀部略提高以离床面。浑身放松，注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松，有增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能，以及增进肛周血液循环，防止瘀积等作用
顺时针按摩肚子：经常按摩肚子不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络，调和气血，顺着肠胃的蠕动方向，顺时针按摩肚子可以缓解便秘，肚子按摩不宜饭后马上进行，需在饭后半小时再做
多喝水：多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。天天早晨空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平常也不要忘了在桌上放一杯水
节食一个月不掉秤什么原因
主要是因为缺乏锻炼。
仅靠节食是不容易掉秤的，在节食的同时还要加强运动锻炼，每天进行一定的有氧运动，这样才能掉秤。
为什么节食不掉秤
节食减肥不掉秤的原因主要有坚持时间过短、瓶颈期或者便秘等。
1、坚持时间过短：节食减肥是需要坚持一段时间才能看到明显的效果的，如果只坚持了一两天，一般是不会掉秤的。可以减少称体重的次数，每次称重记录，就可以看到明显的对比。
2、瓶颈期：节食减肥在初期时，可以观察到体重明显的变化，但是体重减轻并不会持续太久，会遇到减肥的瓶颈期，这个时候继续节食甚至再减少进食，都不会起到效果，甚至可能出现体重增加。此时需要增添蛋白质含量高的食物，同时配合一些运动来达到减肥的目的。
3、便秘：节食减肥的时候如果出现了便秘，可能是饮食结构的问题，
节食体重不降怎么回事
坚持时间过短:节食减肥是需要坚持一段时间才能看到明显的效果的,如果只坚持了一两天,一般是不会掉秤的。可以减少称体重的次数,每次称重记录,就可以看到明显的对比。
2.
瓶颈期:节食减肥在初期时,可以观察到体重明显的变化,但是体重减轻
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