大家好，今天来为大家分享冬天该怎么养肾为什么要养肾的一些知识点，和冬天为什么要养肾的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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冬天该怎么养肾为什么要养肾
在生活中会听到春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的说法，这几个是维持身体机能运转的重要器官，季节不同，养生方向也不同。眼下正是冬天，按照这个说法，养肾成重要事情，冬天养肾也是中医推崇的做法，那么在冬天为什么要养肾呢?冬天为什么养肾？
冬天气候寒冷、温度降低，人们会极力取暖、保暖，毕竟寒冷和温暖相对，而联系到器官，肾脏是保持热量、维持身体的器官，寒冷容易损伤肾阳，肾脏阳气一旦被损伤，会出现腰膝酸软、腰膝冷痛情况。
在冬天把肾脏养护好，能增强身体抵御寒冷天气的能力，还能提高免疫力，对延缓衰老、预防疾病有帮助，那么具体的保健方式有哪些呢?
冬天如何养肾？
食疗补肾吃补肾食物是冬天保健身体、促进身体调节过程中不可少事情，补肾食物有很多，当然，前提是要认清体质，毕竟肾虚有肾阴虚、肾阳虚说法。
肾阴虚：有肾阴虚症状，可以把枸杞、甲鱼、银耳为原料做成枸杞粥、甲鱼汤、银耳汤等，进行滋补身体。
肾阳虚：有肾阳虚症状，可以食用羊肉、牛肉、泥鳅、肉桂等。
即使你没有肾阴虚、肾阳虚症状，在平时也应该吃点黑色食物，中医有黑色入肾说法，是说黑色食物对肾脏好，例如，黑米、黑豆、黑芝麻、木耳、黑枣，可以多吃点。
多穿衣服在冬天，有人怕冷会早早的把厚衣服穿着，有人不怕冷，依然穿着单薄的衣服，其实，根据温度变化，穿上厚衣服对养肾也有帮助，特别是对腰部得到了保暖，能促进肾脏调节，对保护肾脏有帮助。
科学睡眠在睡眠中养肾也是众多养生人士极力推崇的事情，冬天，可以多睡一会儿。早在《黄帝内经》中就有记载，“冬三月，早卧晚起、必待日光”，是说在冬天应该早睡晚起，在太阳出来之后进行活动，这样的生活方式，有益健康。
按摩腰部中医上有“腰为肾之府”的说法，是说腰部是否健康，能够影响到肾脏调节，通过对腰部刺激，能起到保护肾脏的目的。按摩腰部进行养肾是最常见的情况，在平时，对腰部进行搓、揉，能有效的疏通经脉，对增强肾脏功能很有效。
在按摩腰部过程中还能增强身体免疫力，起到强肾固本、延年益寿的作用，大家在冬天不妨通过按摩腰部进行养肾，以此提高身体免疫力。
这就是关于冬天为什么养肾，以及如何养肾的描述，在冬天通过这些事情，对保养肾脏有较好的帮助，希望这些生活小常识对大家有所帮助，科学、正确的进行，通过这些看似不起眼小事情，保健好身体、促进健康。
寒冬时节，重养肾，改掉哪些习惯，具体应该怎么养护肾脏
“小寒”，正值出门冰上走的“三九”之时。
意味着进入了一年中最冷的时候，小寒小寒，冻成一团。
小寒过后，寒邪更重，此时，一定要做好养生工作，为寒冬打基础。
与肾相应，最易损耗肾的阳气，肾的阳气一伤，人就容易生病。寒冬时节，很多人体虚易生病，大多是肾气不足所致。因此，小寒过后，一定要注守护肾脏，补养肾气。肾不好，通常有这几个表现，一定不要忽视
1、小便泡沫多，长久不消失。
2、夜尿增多，尿频尿急。
3、经常出现腰部酸痛、腰酸。
4、早起后，眼睑浮肿，也称为肾源性水肿。
5、精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
6、鼻子脱皮变黑，消耗过多津液和正气，肾气衰败。
小寒过后，重养肾，远离三字第一字：咸
中医讲，咸入肾养肾，滋补肾脏，然过咸则过犹不及，更伤肾。“盐为百味之祖”，吃进人体的盐，90%以上，都是由肾脏来代谢的。摄入盐太多，会增加肾脏负担，同时，易引起水肿，致使肾脏受损。食盐的用量，每日不宜超过6g，慢性肾病者，应更少一些。此外，炒菜的佐料，酱油、辣椒酱、耗油等也含有“隐形盐”，需要注意。第二字：酒
酒精进入人身体内，会对身体多器官起到破坏作用，特别是肝肾。
喝酒伤肝，或许人人知晓，事实上，喝酒对于肾脏的损害也十分严重。
长期大量喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，甚至会诱发肾衰竭等。
据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。所以，想要养护肾脏健康，一定要注意远离酒饮，滴酒不沾才是最好。第三字：熬
人体五脏六腑，都在睡眠中得到自我休息与修复。
长期熬夜，睡眠不足，会加重肾脏负担，影响肾脏排毒，进而损害肾脏功能。
临床发现，许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
研究发现，相比每晚睡7小时的人群，睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加，并且，睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。而充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
所以，养护肾脏，一定要远离熬夜，保证良好充足的睡眠。
小寒过后，做好五件事，强壮肾气，寒冬少生病
第一件：改掉伤肾恶习
养护肾脏，首先就要改掉不良的伤肾习惯。
1、憋尿
尿是肾代谢出来的废物，一旦憋尿，人的膀胱就会减弱排尿反应，而且尿液还会倒流回到肾，引起肾盂肾炎、慢性肾炎等损害肾脏健康。
因此，一定要注意，有尿及时排。
2、乱吃药
药物最损肝肾，尤其是非处方药。
所以，日常用药准医嘱，切莫自行乱吃。
3、久坐
久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。
长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。所以，养护肾脏，要改掉久坐习惯，经常多活动活动。
第二件：促进肾脏排毒
肾脏主要负责人体排毒工作，帮助肾脏排毒，可减少肾脏负担，有益肾脏健康。
1、主动喝水
肾主水，饮水不足，会导致尿液中携带的废物和毒素的浓度增加，易引发肾结石、肾积水等，损害肾脏健康。
养护肾脏，要养成主动喝水的习惯，千万不要等到口渴才喝水。
早起后喝一杯温水，有助于肝肾排毒，减少肾脏压力。
2、常饮茶
饮茶，也有益肾脏排毒。
用一些护肾小植物，搭配泡水喝，对于保护肾脏健康的，大有益处。
花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。桑葚果入药，始载于《唐本草》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用。这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
第三件：常吃养肾食物
黑色入肾，多食黑色食物，有益肾脏健康。
1、黑豆
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”。
黑豆，形状像肾，可补肾强身，防老抗衰。
经常吃点黑豆，有益肾脏健康，煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。
2、黑米
黑米，被称为“黑珍珠”，日常多吃点，滑涩补精，有益肾脏健康。黑豆中，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。肾不好的人，经常用黑米做饭，是很好的选择哦。
第四件：坚持睡前泡泡脚
肾经来源于脚底，经常泡脚，有益肾脏健康。
睡前多用热水泡泡脚，可温补肾阳，保护肾脏健康。
脚底，有着诸多穴位与经络，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
第五件：小动作也能强肾
闲来无事，做一些小动作，也可以强健肾脏。1、踮脚
踮踮脚，在室内也可以进行，有益肾脏健康。两足平行，足距同肩宽，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次，然后慢慢落下，反复运动10分钟左右，即可。2、搓腰
腰为肾之府，经常搓一搓，可疏通筋脉，温煦肾阳，畅达气血。两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。3、揉耳
肾开窍于耳，按摩双耳，可通经活络，补肾养肝。
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。
然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天2-3次,每次20下。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！冬季，哪些因素会伤害肾脏，必须注意避免
冬季，哪些因素会伤害肾脏，如何避免呢？冬季是养肾护肾的好季节，但也是肾病容易高发的季节，得知生活中注意一些细节和常识会保护好自己的肾脏，让身体更健康。避免着凉感冒、避免过度劳累和熬夜、避免乱服各种药物、冬季进补适当、不憋尿等生活方式的细节注意，则会减轻肾脏负担，肾脏就会储藏更多精华，为新的一年开始“打下健康基础”。
第一，爱“贪凉的习惯”伤害肾脏。冬季，有人喜欢爱美穿得单薄，即使冻得脸色发青发紫感冒流涕也不在乎；吃雪糕冰激淋洗冷水澡等，尤其有的北方人喜欢在冰天雪地挑战一些“人生极限”，看起来好像是健康的表现，其实肾脏非常脆弱，是最怕冷的器官。
第二，可别忽视了预防感冒。因为天气原因，很多人最容易患感冒，而感冒第一时间就会想到吃药，有人为了让疾病快点好，会把几种感冒药混合交替吃，这样就很容易伤肾；如果反复感冒，还会导致机体免疫力大幅下降，炎性细胞不断侵润还会引起肾脏促生出一些毒素因子而伤肾，所以一定要避免反复感冒。
第三，盲目进补不当。其实冬季是进补的好时机，但是要科学饮食和进补，不能自己认为“好东西”就是大补特补。比如盲目进食大量富含蛋白质的食物，牛奶当水喝，蛋白粉、鸡蛋、鱼虾、肉类、豆制品、各种干果等吃的过多而不是适当，其实我们的主食和辅食中已经含有了很多蛋白质成分，如果每天额外增加过多的蛋白质就会于无形之中增加了肾脏负担。还有人认为冬季是中药进补养生季节，每天都吃中药，是药三分毒，有的中药也会引起肾功能损害问题。
第四，过度劳累和熬夜是肾脏健康的大敌。肾脏是个“很娇贵的器官”，人的一切活动都离不开它的“付出”，如果疲劳过度或者经常熬夜，体内会分泌过多的毒素和有害成分，就会妨碍肾脏自身净化与正常排毒，也无法得到休息而得病。
第五，冬夜长经常憋尿不是好习惯。有人冬天怕冷，即使有尿意也不愿意及时排尿。经常憋尿会让一些毒素长时间储留在体内，还会让这些毒素重新吸收或者引起感染而损害肾脏，所以养成有尿就排的习惯非常重要。
总之，冬季要注意保暖，寒从足下起，双脚长期着凉就会引发感冒等一系列疾病。中医来讲，足底有很多人体重要的穴位，尤其肾经膀胱经，经常寒凉会沿着经络上行影响身体健康，尤其小孩子一定要重视足部保暖。冬季宜温热饮食，适度进补。保证睡眠、劳逸结合、经常搓搓腰部、按摩足底、艾灸一些穴位，会不断增强免疫力，提升身体阳气和改善肾脏储藏精华功能。
冬天如何调理我们的肾脏
说到肾脏，大部分人第一反应就是肾虚，肾虚就要壮阳，男人才需要补肾呀~
大错特错肾虚是一个中医证候，需要有临床经验的专业中医师进行细致认真的综合分析判断，才能诊断为中医的肾虚。事实上，不止男人会肾虚，女人也会，而且肾虚≠壮阳。
当感觉自己有肾脏方面的劳损，最好先前往专科门诊进行咨询，排除器质性病变，不然怎么调理，效果都是较弱的。
男人肾虚表现：
腰酸膝软、夜尿增多、头晕疲乏，性功能下降、滑精、早泄等。
所以说，不能单纯的认为肾虚就是需要壮阳。市面上的壮阳药多数为大补之品，对于体质偏热（易上火人群）只会损伤阴液，使肾阴“虚上加虚”。
女人肾虚表现：
腰酸膝软、夜尿增多、头晕疲乏，月经改变、白带清稀、不孕、性欲冷淡等。
除此之外，肾虚还可以进一步分为肾气虚、肾阴虚和肾阳虚等，所以补肾也应该有侧重地补肾气、滋肾阴或者壮肾阳，对症下药，才能有好的疗效。
什么人群需要养肾呢？1.性生活比较频繁、工作压力大，拥有熬夜等不良习惯的年轻人。
2.中老年人。《黄帝内经》指出人过40，“肾气衰”，过了60，“肾脏衰，形体皆极”。
肾是生命之根，人到中年更容易肾虚。其中，中老年男性常出现肾阳虚，出现腰膝酸软、阳痿等症;
中老年女性则容易出现肾阴虚，表现为口干舌燥、嘴唇干燥、脱皮、眼睛干涩等，所以中老年人更应该多补肾。
那应该怎样调理我们的肾脏呢？1.保暖御寒养精血
肾主“藏”，冬天宜养精气为先。肾脏先天的重要功能就是藏精，主骨，生髓，为身体供暖，所以当身体寒冷时，就会动用我们身体内部的阳气来御寒，耗竭潜藏于肾中的元阳。
那寒冷时应该怎么做？
多穿衣服呀！所以冬天妈妈叫你穿秋裤是有道理的，万水千山总是情，秋裤穿上行不行。
2.滋阴润燥滋肾阴
肾有阴阳，有了肾阳虚就有肾阴虚，肾阴虚的人群就可以适当地进食滋阴润燥的食物，如阿胶、莲子、百合、山药、银耳、黑芝麻、豆浆、蜂蜜、甘蔗、雪梨、葡萄、猪蹄、鸡爪、花胶、海参、猪肉、鸭肉等。
但需要注意的是滋阴润燥的食物一般偏于寒凉、滋腻，如果食用过量，补阴太过，轻则阻碍脾胃的运化，重则会遏伤阳气。故可在烹调的过程中加入少量芳香醒脾的作料，如小茴香、胡椒、生姜、辣椒等。
另外，早睡早起的习惯，也可使气血得以生化，肾精得到保养，从而调节身体的阴阳平衡。所以不熬夜的都是好孩子呀~
3.温阳补助壮肾阳
大家都知道，冬天要进补，一是为了有足够的热量来抵御寒气；
第二就是，中医认为“善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升而泉源不竭”，什么意思呢？就是补充的阴液在阳气的蒸腾下，才能敷布濡养四肢百骸，才能泉源不竭。
所以冬季滋肾阴，也要适当地壮肾阳，食材可选择羊肉、牛肉、黄酒、鸡肉、龙眼肉、生姜、辣椒等。
除此之外，我们还可以用一些药膳来补肾益精。
推荐药膳虫草花花胶炖乳鸽推荐人群：
适用于气血不足、肺肾两虚、抵抗力低下的人群。
材料：
虫草花10克、花胶50克、生姜数片、乳鸽1只（3-4人量）。
制作方法：
将乳鸽去毛、肠、杂，切大块；
虫草花用清水去浮尘，稍浸洗；
花胶用温水浸发，切条状洗净；
所有食材处理好后与生姜一起放入大炖盅内，加入600-1000ml清水，盖好盖，隔水炖约2小时，加适量盐调味即可食用。
特色点评
虫草花，性味甘平，不寒不燥，功能补肺平喘化痰、益肾补阳，增强机体免疫力，性味功效与冬虫夏草（虫草）相似而功效略减，主要适用于肺虚久咳及肺肾两虚引起的气促咳喘；现代医学发现它还具有提高免疫力的作用。
花胶即鱼肚，是各类鱼鳔的干制品，以富有胶质而特点。中医认为其有滋阴养颜，补肾益精的作用。
乳鸽则补肝肾、益气血，对久病体衰、气血亏虚者尤其适合。
生姜和胃温阳祛腥，三者合而为汤，使得本汤品有益气血、滋肾精的作用，可作为体质虚弱者的常用保健食疗以增强体质，亦可作为气血不足、肺肾两虚等的辅助食疗。
不过需要提醒的是，外感有表邪或湿热内阻者不宜饮用。
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