本篇文章给大家谈谈健身后，身体酸痛的原因是什么，以及运动后肌肉为什么会酸痛对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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运动后的肌肉酸痛是怎么回事是拉伤吗
这个很正常，运动时处于精神和肢体各部位紧张状态！运动后做个整理放松运动几天就好了，如:拍打关节穴位，上下肢拉伸运动！这个我们徒步队每天运动后都在做。具体可上网查一下。
运动肌肉会会痛吗
会痛。
通常情况下，出现运动后肌肉痛的症状，主要考虑是运动强度大，运动时间过长，运动姿势不正确引起。若出现剧烈疼痛，建议及时停止运动。
健身后，身体酸痛的原因是什么
延迟性酸痛，简称DOMS——是由于肌肉组织中出现微小的损伤引起的炎症反应。
运动后1-2小时，身体内的乳酸水平会回复到运动前的水平，运动产生的糖分副产品——乳酸，在氧气进入细胞后会被身体吸收利用，所以，以往说乳酸堆积的理论，并不成立。
尽管向心与离心运动都会产生DOMS，但是研究认为拉长肌肉的离心收缩对于造成DOMS的影响最大，一般来说，酸痛会在训练后6-8小时出现，并在大约48小时后达到最大值。
根据不同的运动强度、基因、训练水平经验、年龄，DOMS在每个人身上会有不同的出现时间与程度；DOMS并不会因为性别而产生差异。
研究表明，拉伸并不对DOMS影响很大，因为DOMS是免疫系统的炎症反应造成的，拉伸能解决训练中肌梭过度活跃造成的疼痛，但并不是DOMS的主要成因。
如果DOMS过大，时间过长，可能该次训练的训练量与负荷过大，对肌肉造成的损伤过大，这种损伤对于身体是有负面的影响，甚至引起横纹肌溶解症。
DOMS的成因虽然和肌肉增长的其中一种因素（肌肉损伤）有重合，但并不能作为肌肉增长的明确信号——很多人会以肌肉酸痛来评定训练有效与否，这种评定并不准确。
不熟悉的训练内容，会产生更多的DOMS，另外，像长距离跑步与骑行也会产生DOMS，而这些训练并不具有很大的增肌效应，也就是说，DOMS并不足以说明肌肉增长。
DOMS个体差异化很大，针对很大有经验的职业健美运动员调查，有些肌肉从来不会体会到酸痛，有些肌肉酸痛明显——每个受访者都不一样，那些运动后没有明显DOMS的个体肌肉增长依然会顺利。
因此，我们不应该追求DOMS。
相比起拉伸——SMR筋膜放松、按摩与热水浴，更能够缓解DOMS。
参考文献：IsPostexerciseMuscleSorenessaVlidIndicatorofMuscularAdaptations?
很长时间没有运动，突然的一次剧烈运动后，为什么会肌肉酸疼
（一）原因在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。(二)处理1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解；2．对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛；3．对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解；4．口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。(三)预防1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷2．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；3．准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉动得更充分；4．整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。
文章分享结束，健身后，身体酸痛的原因是什么和运动后肌肉为什么会酸痛的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
