style="text-indent:2em;">大家好，关于一天只吃馒头真的能瘦吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于减肥不建议吃馒头吗的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
听说减肥的人最好不要吃面条馒头等主食，有科学依据吗
并不是不要吃面条馒头这些主食，而是要适量吃，面条和馒头吃后容易加速人体血糖上升，并刺激胰岛素大量分泌，导致脂肪堆积。而且升糖指数高的食物带来的饱腹感持续性较差，吃完不久又会感到饿，让你想吃其它的食物。
一，减肥期间为什么要少吃面条和馒头？1，面条。
面条的热量每100克有280千卡，含碳水化合物58克，含少量的蛋白质和纤维素。减肥期间食用多了容易导致血糖上升快，又比较容易饥饿，所以减肥期间尽量适量食用。
2，馒头。
馒头的热量每100克有344千卡，含碳水化合物71.5克，含少量的蛋白质和纤维素。减肥期间食用后也是容易导致血糖上升快，减肥期间适量食用即可。
二，减肥期间怎样选择更健康的主食？健康的减肥，要减少的只是油脂，甜食和精米精面，而不是拒绝一切碳水化合物食物。
碳水化合物是生命所需的产能营养素，减肥期间也是不能少的一种营养素，少了会让你出现低血糖，乏力，嗜睡等情况出现。
减肥期间，的确可以少吃点主食，但并意味着一口不吃，建议体力活动较少的人群减肥期间每天吃3两主食（1两主食是50克大约相当于半碗米饭的量）。
除了面条和馒头以外，这6种适合减肥时期吃的主食，营养丰富，热量低，升糖指数慢，利于减肥期间食用。
1，燕麦。
燕麦富含丰富的膳食纤维，容易使人产生饱腹感，减少对食物的欲望。
2，紫米。
紫米富含蛋白质，氨基酸，纤维素等营养成分，能增加饱腹感，从而减少了对热量和脂肪的摄取。
3，小米。
小米含有丰富的膳食纤维，可以补充纤维素，促进消化，利于排便。
4，花豆。
花豆的维生素，蛋白质和矿物质含量丰富，比较适合减肥期间食用。
5，红薯。
红薯的膳食纤维丰富，体积大，饱腹感强，减肥期间适量食用即可。
6，玉米。
玉米富含丰富的膳食纤维能够刺激胃肠蠕动，抑制脂肪吸收，降低肥胖的概率。
这些主食虽然热量低，膳食纤维丰富，但是也含有一定量的糖分，减肥期间每天食用量在150克左右的量即可，如果吃多了也一样会发胖。
减肥期能吃面食吗
在减肥期间吃面食是可以的。但是尽可能的去多吃粗粮的面食，因为粗粮富含大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于消化。如玉米面、高粱面、荞麦面等，因为这些粗粮所含的热量不高，适合减肥期间食用。
脂肪主要是因为机体摄入过多热量，超过平时的消耗，导致过多热量积聚入体内，从而导致体重超标，体型臃肿。减肥的第一步是饮食干预，但是饮食干预，如果不减少总能量的摄入，只改善饮食的营养成分，不会带来显著的减肥效果。
此外，还应该积极参加体育锻炼，通过有氧运动减少体内过多的脂肪。
所以避免高脂肪和高热量的食物，适量多吃水果和蔬菜，再配合适当的运动，才会达到很好的减肥效果。”
天天吃馒头能减肥吗
天天吃馒头不能减肥，馒头是主食，而且它含有碳水化合物非常的多，节食减肥是最不科学的，一定要多吃绿色蔬菜和新鲜的水果，还有丰富的胶原蛋白，比如有虾，鱼，海鲜类，牛肉等。平时要多喝温开水，增强体育锻炼。
一天只吃馒头真的能瘦吗
不能。如果一天只吃馒头，那么，身体就不能全方面的吸收多种营养物质，随知而来就会引发营养不良，这样不仅不能瘦还会出现一些偏食所带来的营养不良状态。
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
