style="text-indent:2em;">很多朋友对于专家建议买跑步机吗和跑步机的功能介绍不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
跑步机的功能介绍
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1、初次使用请先熟悉跑步机
在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它—比如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。熟悉后按下跑步机开始的电源按钮。
2、按下跑步机的启动按钮
按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，大概热身五分钟，然后慢慢再根据自己的体质增加速度。
注意：跑步机启动前，千万不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。
3、开启不同的速度或坡度模式
速度模式：
一般情况下，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动，大概跑10分钟。在感觉适应后，再慢慢地把速度增加到3～5公里/小时，再保持这样的速度10分钟左右。最后，慢慢调低速度让机子停下来，缓慢减速直至停下来的时长大约为8分钟。
温馨提示：不同速度适合不同群体
（1）如果你只是想慢走，建议用4km/h~6km/h的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。
（2）6km/h~8km/h速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型。同时这个速度也比较适合运动能力比较差的童鞋进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。
（3）8km/h以上的速度比较适合经常运动的群体，对于有着急需减脂的同学，最好都能在进行有氧跑步练习时达到这个度。
注意：如果身体状况不适合高强度运动的人千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下进行跑步机锻炼，以免造成不可挽回的过失。
坡度模式：
调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。比如康林KL1319特有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。
4、关闭跑步机电源
跑步机不用了最好关闭电源。切换按摩机头电源的正确顺序为将开关切到“OFF”的位置，然后再拨掉电源插头。另外，请勿放置地毯或任何手体在电源线上，跑步机有潮湿或变形，插头电源损坏时请勿使用。
使用跑步机的注意事项
1、跑前换上运动装备
在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装
2、上跑步机前先热身
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。
上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
3、运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容疲劳
椭圆机和跑步机各有什么利弊
常见椭圆机跑步机都属于有氧运动
通常跑步机使用单侧腿部抬起自重压力
会给予另一侧膝关节压力
所以肥胖者和膝关节有损伤者尽可能避免使用跑步机
并且在跑步同时身体放轻盈，避免足底与跑步机带解除跑步机好与坏主要看其减震片
椭圆机通常使用几乎都膝关节零损伤但是只要关节做活动都不能避免损伤
跑步机扬升功能有什么用
跑步机扬升功能可以让跑步机的跑道倾斜，从而模拟爬坡、下坡等不同地形。这有以下几个用处：
1.增加训练强度：倾斜的跑道可以增加跑步机的训练强度，加强训练效果。
2.燃烧更多脂肪：倾斜的跑道可以让身体消耗更多的能量，燃烧更多的脂肪。
3.模拟户外环境：倾斜的跑道可以模拟户外的山坡、沙滩等不同地形，让跑步机的训练更加真实。
4.锻炼不同部位的肌肉：倾斜的跑道可以让不同部位的肌肉得到更好的锻炼，如大腿前侧、臀部、小腿等。
总之，跑步机扬升功能可以让跑步机的训练更加多样化、有趣，同时也可以增加训练效果。
有哪些好的家用跑步机推荐
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产品材质：很好；
跑台宽度：够宽；
声音大小：没有啥噪音；
占地大小：不占多少地方；
收纳难易：非常容易收纳；
其他特色：能按摩，可以仰卧起坐，还能链接WiFi看电视，听歌去都很棒，总体来说这是一款值得购买的家用跑步机。
专家建议买跑步机吗和跑步机的功能介绍的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
