专家建议喝酒，该如何化解焦虑(喝酒缓解焦虑症)

本文目录

1. 合理饮酒的几点建议
2. 喝酒真的能活血化瘀、延年益寿吗
3. 几乎所有的医生都会建议高血压患者不要喝酒，这个结论是怎么来的
4. 不抽烟，不喝酒，不逛夜店，该如何化解焦虑

合理饮酒的几点建议

一是最好是晚餐饮用。晚上适量饮用可以帮助睡眠。

二是不宜饮用过多。最好控制在一百毫升左右。

三是饮酒后，绝对不能开车。

喝酒真的能活血化瘀、延年益寿吗

大家好，我是宋药师，已在三甲医院工作二十余年，执业药师、主管药师、北京大学医学部优秀国内访问学者、知名健康博主。主要社会任职：中国科普作家协会会员、河北省药监局、药学会科普宣讲专家、河北省药学会医药信息专委会常委等。

喝酒是一种普遍存在于人类社会的文化现象，不少人认为适量饮酒能够活血化瘀、延年益寿。但是，这种观点到底科不科学呢？

首先，我们需要了解一下酒的成分。

酒主要由酒精、水和其他的成分组成，如糖分、酸度、气味等。其中，酒精是一种对人体有很强影响的化学物质，而其他成分则因不同类型的酒而异。例如，红酒中含有丰富的多酚类物质，这些物质具有抗氧化、抗炎和抗癌等作用。

接着，我们来看一下饮酒对人体的影响。

适量饮酒可能会产生一定的生理和心理效应，如心情愉悦、放松身心等。此外，一些研究表明，适量饮酒可能对心血管系统有益。例如，一项针对26万人的研究发现，适量饮酒（每天1-2杯）与心血管疾病死亡率降低相关联。

但是，这种关系并不适用于所有人群。对于某些人，如孕妇、儿童、酗酒者和某些疾病患者等，饮酒会产生更多的负面影响。

那么，喝酒真的能活血化瘀、延年益寿吗？从科学角度来看，这种说法并不完全准确。

首先，酒精对人体的影响是双刃剑，虽然适量饮酒可能对心血管系统有益，但过量饮酒则会对健康产生负面影响，如肝脏疾病、恶性肿瘤、心血管疾病等。

其次，饮酒并不能真正地活血化瘀，因为血液的流动与凝固是由一系列复杂的生理过程所决定的，饮酒只是暂时地扩张了血管，从而增加了血液的流动速度，但这种效应只是短暂的。

此外，我们还需要考虑到文化和社会因素对饮酒的影响。

在某些社会和文化环境中，饮酒可能被视为一种社交习惯或是情感交流的方式。在这种情况下，饮酒往往与放松、愉悦、社交等正面情绪联系在一起。这种文化因素可能会影响人们对饮酒的态度和行为，从而影响到健康结果。

总之，饮酒对健康的影响并非单一和固定的，它取决于饮酒的方式、频率、数量以及个体差异等多种因素。

如果你选择饮酒，建议适量饮酒，控制每天的饮酒量和饮酒频率，不要超过每天1-2杯的标准。对于某些人，如孕妇、儿童、酗酒者和某些疾病患者等，最好完全避免饮酒。

最后，如果你想要延年益寿，健康的生活方式才是关键。坚持适当的运动、饮食、休息和压力管理，戒烟限酒，才是延年益寿的真正秘诀。

参考文献：

几乎所有的医生都会建议高血压患者不要喝酒，这个结论是怎么来的

大家好，我是医疗工作者张，是一名执业医师，可以为大家普及一下健康知识，若了解更多，关注我！

高血压已经成为我国常见的慢性病之一，而且大部分都是老年患者，这其中很多人都喜欢喝酒，一旦患有高血压医生就会强调戒烟限酒，还有很多人必须得戒酒。为什么医生这么肯定高血压和喝酒有关系呢？

饮酒是一种社会习俗，随着人们生活水平的提高，饮酒越来越普遍。酒的主要成分是乙醇，中间代谢产物是乙醛，乙醇、乙醛和酒中的其他成分可影响全身各个系统。酒精对人体的作用具有两面性，长期大量饮酒会对全身组织产生广泛的影响，给饮酒者带来社会、躯体和心理诸方面的危害。事实上，长期大量饮酒人体没有任何器官系统可以免于酒精的损害，酒精性精神疾病、酒依赖综合征、酒精性心肌病、酒精性胃炎、酒精性脂肪肝、酒精性旺硬化等被证实是由长期大量饮酒所致。另一方面，有研究显示中小剂量(5-20g纯酒精一天)的饮酒能够降低心血管系统疾病的患病或死亡率，称之为酒精的心血管保护作用。

饮酒与高血压的关系存在不同意见。美国心脏病学会建议高血压病人生活方式的指南中指出“少量饮酒，大约15g/d(相当于6%酒精度啤酒250ml，12%酒精度葡萄酒125ml，烈性酒25ml)，可降低血压”。临床研究证实饮酒量和血压之间有着直接的量效关系，尤其是每天的饮酒量多于2杯时。北美、欧洲和日本的流行病学研究均支持经常大量饮酒与高血压之间的正向关系，而且独立于酒精的种类、教育、吸烟、盐摄入量和其他高血压传统危险因素等。临床试验发现，血压在戒酒后几天到几周的时间里有所下降，再饮后几天内又有所回升。减少饮酒后收缩压和舒张压可分别下降3.3mmHg和2.0mmHg，高血压患者和非高血压个体的结果相似，饮酒量减少的百分数和血压下降呈现量效关系。

大量的研究资料表明过度饮酒与高血压是相关的。大多数数据表明，饮酒量的多少与血压水平呈正性线性相关。另外，酗酒能够增加人群中高血压发病的危险性。加拿大最近的一项研究认为，超过40%的60-64岁男性高血压患者，过度饮酒是其患高血压的主要原因。尽管这些研究没有证明饮酒与高血压之间有无因果关系，但当所观察的数据持续累计后，是可以得出此因果关系的。另外，喝酒的方式也是非常重要的。社交性的集会饮酒即使调整总的饮酒量，也可能增加患高血压的危险。

减少饮酒量能够降低血压吗?在几个大型的随机对照临床试验已经观察了在高血压患者中，减少饮酒量对血压的影响。试验的干预措施有:减少饮酒量，成酒及行为认知疗法。大多数的干预都能够使收缩压下降5-8mmHg，舒张压下降2-3mmHg。然而，由于一些原因，这些研究可能低估了适度饮酒对血压影响的潜在益处。许多试验里，在控制干预组中，当患者的饮酒量大幅度降低后，使得表面上的收益甚微，并且，因为大多数的研究依赖于患者本人的报告数据，而缺乏对病人依从性的客观评价，患者可能就不会服从各项减少饮酒量的干预措施。对未控制干预组的研究表明，少量饮酒与血压下降是一致的。因此，应该建议患者减少总饮酒量，至少降至所建议的最大饮酒量。特别提出的是，应该劝阻社交性的集会饮酒，因为它能导致血压的快速升高，并且与所有的心血管危险之问的关系最为密切。应该强调的是，过度饮酒会对抗大多数降压药物的效应，因此戒酒会使降压变得较为容易。3、非饮酒者比饮酒者患高血压的危险性小吗?非饮酒者高血压发生和发展的危险性最低，并且饮酒量的增加和血压的升高呈线性相关。然而，饮酒量与心血管危险或总体死亡率之间的关系却较为复杂。在许多观察研究中，都证实有一形曲线(即少量饮酒者心血管危险有一-定下降的趋势，但对中度和大量饮酒者者，心血管危险明显增高)，并且提出了对这一曲线的几种解释。有人解释说这种现象表明适度饮酒可能有益，并且较完全戒酒而言更容易被患者所接受。另外还有人说，戒酒组可能包括许多有高度心血管患病危险的患者，也有因为特殊禁忌或患病而不饮酒者。另外，哥本哈根心脏研究中心提出葡萄酒可能比啤酒或白酒危害性要小，虽然这也与饮酒的方式及其他不同的生活方式有关。此之间的争议仍在继续，可行性措施可能就是建议中度饮酒者尽量戒酒，当然决不提倡非饮酒者开始喝酒。

其实这跟我国的酒文化有关系了，只要你喝酒了那么就一定要让你喝到好，所谓的喝到好就是喝倒、喝吐，那样才认为你是真的喝好了，我国很少人喝酒是浅尝辄止，特地喝个一两酒来温暖身子，大部分人喝酒了就是控制不住的，所以我国的医生一般都直接告诉患者不要喝酒。

还有一个重要的原因，就是不管喝酒的多少，都会对脑出血造成危险。喝酒多也好少也罢，会引起体内血压的波动，血压波动较大，高血压的患者血压波动就更厉害，那么高雪压脑病的危险就会增加了。

1、吃降压药物之前千万别喝酒我们都知道，高血压的发生跟日常的生活习惯有一定的联系，比如像吸烟喝酒等一些不良的生活习惯，饮酒本身并不可怕，适度饮酒还会改善循环，可如果高血压患者在服用过量降压药后饮酒，那将是非常危险的。因为饮酒可使血管扩张，增强药物的降压作用，使本身因药物作用降到正常的血压降到更低，引起突发性低血压，导致晕倒、跌伤等各种意外。不仅是降低血压，饮酒还可使心率增快，血管收缩，血压升高，引发脑出血，哈医大四院神经内科的一项统计显示，该科半年间接诊了20例饮酒诱发脑出血的高血压患者，其中尤以外出应酬的中年男性居多。数据表明，由于喝酒引发脑出血的高血压患者在临床占有非常大的比例，如果患者出现酒后情绪激动，发生脑出血的可能性更大。因此，提醒高血压患者，吃降压药前后一定要杜绝饮酒，平时对待饮酒的态度也应谨慎，避免大量饮酒，尤其是烈性酒。有饮酒习惯者应严格限制酒量，一般每天白酒不宜超过50克,最好饮红葡萄酒。

2、限制饮酒及戒酒当饮酒量超过40ml/d(或30g/d)时，饮酒量和血压间呈正相关，大量饮酒者高血压的发病率是非饮酒者的大约5倍，而且，大量饮酒还可减弱降压药的降压效果。此外，长期大量饮酒还是脑卒中的独立危险因素。因此，避免长期大量饮酒是预防高血压的有效措施，而且如果已经患有高血压，减少患者的饮酒量，还可减缓高血压心脏病和脑血管病变的发生和发展。一般建议将饮酒量控制在30ml/d，大约相当于大瓶啤酒1瓶或400的白酒2两。少量饮酒一般对高血压的发生无明显影响，但是，国内外许多研究证明，大量饮酒具有增压作用，而且易于引发心血管并发症。为了预防高血压的发生及并发症出现，应做到:血压正常者最好不要饮洒或少饮酒，血压偏高者更应节制，已有饮酒习惯者应限制及减少饮酒量，每天不应超过20-30ml[大约相当于400白酒1~2两，大瓶啤酒(630ml)1瓶]；节假日或亲友聚会等无法回避饮酒的场合，以饮葡萄酒、啤酒和低度酒为宜；有心血管疾患者定要戒酒。

不抽烟，不喝酒，不逛夜店，该如何化解焦虑

您好。我来回答这个问题。

其实现在现在是社会的通病。就焦虑本身来说，就是对未知、不确定的东西感觉到担忧。并且根据今年世界卫生组织介绍，全球精神病人已经达到百分之一了。而焦虑与抑郁等症状远远超过精神病人的比例。如果说这个世界对人的身心健康危害最大的疾病的话，应该不是癌症、不是心血管疾病了，而是焦虑。

那么到底怎么去化解焦虑呢？办法其实很简单。就焦虑的本质来说，其实就是自己内心对未来的不确定充满担忧，而这种担忧的背后是对自己与他人缺乏信任，其中最关键的就是对自己缺乏应该有的自信，由此自身的情绪在预测未来或即将到来的情形或好或坏中起伏不定。而焦虑本身也不是靠抽烟、喝酒与到夜店等方式可以化解的，那样的行为方式只能暂时缓解压力，释放积攒的情绪，而根本不太可能化解焦虑。

由此，化解焦虑的办法就是在焦虑时我们可以强迫自己是深深呼吸、让自己暂时静下心来一会儿，在静下心来的后去观照自己内心到底在担忧些什么。是因为自己真的需要什么，而害怕有什么样不好的结果，自己改怎么去应对可能出现的坏结果，然后再反思最坏的结果是什么。把这些看起来不那么重要的念头理清楚之后，相信焦虑自然会缓解不少。

其实，就像有人所说，人生大不了最坏的结果就是死，何况那么不一定有那么坏的结果。这么一比较，是不是感觉到自己的焦虑有些夸大了呢？

希望我的回答能对您有所帮助！！！

文章到此结束，如果本次分享的专家建议喝酒和不抽烟，不喝酒，不逛夜店，该如何化解焦虑的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！