style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答如果一个人每天吃3000大卡的蔬菜，一个月之后会长胖吗这个问题，专家建议每天摄入蔬果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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天天喝豆浆好吗
豆浆，无疑是我国人们的一种国民饮料即好喝又便宜，而且其营养丰富，是一种非常建议大家每天都可以饮用的一种饮品。当然，有些人喝豆浆总是会伴随着一些惶恐，因为关于豆浆的反面言论的确是太多了，究竟事实如何？健康喝豆浆，也需要您各位科学为之。
豆浆和牛奶相比哪个更优秀？喝豆浆有何好处？其实，豆浆和牛奶相比，完全是“各具特色”。豆浆中所含的蛋白质物质虽然不如牛奶中丰富，但其中所含的饱和脂肪酸含量却远低于牛奶，相比之下这件事更有利于心脑血管健康。
另外，豆浆中含有丰富的膳食纤维，这种物质在牛奶中几乎不含有，而膳食纤维的摄入可以促进肠道的代谢，促进排便，预防便秘的发生。
除此之外，牛奶和豆浆中都含有一些人体必需的矿物质元素，豆浆中所含的大豆异黄酮等植物化学物质更是可圈可点，经常饮用对于增强身体免疫力、预防营养素缺乏方面都有着比较不错的作用。
所以，豆浆是一种很不错的植物健康饮品，建议您可以每天都喝，也建议您可以和牛奶呢搭配相互食用。
豆浆可以空腹喝吗？网上的很多传言说豆浆不能空腹饮用，其原理主要说空腹饮用豆浆，豆浆当中所含的蛋白质物质会被迫转化为能量消耗掉，非常浪费。
其实来说，事情的真相并非如此，豆浆中并不仅仅只含有蛋白质，同样也含有脂肪和碳水化合物，这些物质都可以分解来提供热量，而蛋白质则是最后提供热量的物质，所以您根本没有必要担心。
豆浆，什么时间都可以喝，早上可以喝，晚上同样可以喝，空腹当然也可以喝，不存在任何问题。
除此之外，豆浆不能加红糖的理论也不靠谱，原则上不建议您各位饮用加糖豆浆，但是加了也不会出现“红糖中所含的有机酸物质，与豆浆中蛋白质遇到之后就会产生沉淀，甚至会影响蛋白质的吸收”的反应；另外豆浆不能和鸡蛋一起吃的“食物相克论”也不靠谱，是一则不靠谱的谣言。
健康喝豆浆，您应该这样做：首先，豆浆需要完全加热煮沸，拒绝“假沸”豆浆，拒绝不熟豆浆，避免给身体找麻烦。
其次，豆浆，原味的最靠谱，每日一杯豆浆，还原您的身体健康。
最后，健康喝豆浆，拒绝各种江湖谣言，您的健康您自己做主。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助。图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
一天最好喝几杯水
您好！谢谢邀请答题。
我不是专业的营养师，就是一个普通的老百姓，就我自身而言回答你。我的身体很健康，也是年过半百的年龄。年龄与我的容貌很不相符，年龄大容貌却很年轻这也是公认的。我平时不怎么爱喝水，没有什么规定和习惯，只是渴了就喝。按照营养医生的说法，那就有一定的标准啦，根据人体的需要量来适时的补充水分。我的喝水习惯就是渴了就喝，不渴不喝，有时甚至一天一杯水都喝不上。请你不要听我的解答，还是听医生的解释吧！感谢您关注头条。
一般人需要每天服用维生素补充剂吗
有许多直销公司会给人做检测，然后说身体缺乏维生素，缺乏微量元素，要补充膳食纤维等等，ok，归根到底是要您心甘情愿的掏腰包买产品，并分享产品。
确实，身边有一些人因为工作压力，或生活习惯熬夜，酗酒等原因，身体处于亚健康，所以某些公司产品肯定还是有些效果的，但归根到底，运动及良好的生活习惯，好的心态才是最重要的。
一般人每天的合理饮食就可以补充大量的维生素，日常服用水果中也含有大量维生素，所以并不一定要服用维生素补充剂。相反的长期服用维生素会造成不良反应。
假如有些人某类维生素缺乏是需要补充的，去孕妇妊娠期补充叶酸片。但一定要按照医生的疗程来服用，维生素不是你想补就能补的。
维生素A不良反应：颅内压增高、毛发干枯或脱落、皮肤干燥或瘙痒
维生素D不良反应：肾脏损害、骨硬化
维生素E不良反应：乳腺肿大，影响性功能，增加维生素K缺乏患者的出血倾向（可拮抗维生素K的凝血作用）
维生素B1不良反应：过敏性反应或休克
维生素B2不良反应：尿呈黄色。偶见过敏反应
维生素B6不良反应：兖州的周围神经炎，神经感觉异常，进行性步态不稳至足麻木、手不灵活
维生素C不良反应：偶见腹泻、尿频、皮肤红亮、头痛、恶心等反应
如果一个人每天吃3000大卡的蔬菜，一个月之后会长胖吗
每天吃3000大卡的蔬菜是对于大部分人是会长胖的。而且有可能越来越胖。
长胖是饮食热量超标普通女性一日热量消耗约1800到2000千卡左右，男性约2200到2400千卡。体重基数越大的人热量消耗越大。
当摄入热量超过消耗热量时，多余的热量就会转化为脂肪囤积体内。
一个月吃蔬菜，基础代谢下降快一个月吃蔬菜无法保证营养均衡。蔬菜中蛋白质含量不高。一般情况下，人体的蛋白质摄入以每公斤体重一克每日为宜。对于运动量较大的人而言，蛋白质的摄入则要求更高，尤其是在做力量训练的时候，每日的蛋白质需求甚至可以达到每公斤体重每日1.8~2克。
蔬菜中的蛋白质含量是很少的，当蛋白质摄入不足的时候。就很容易带来肌肉的流失。而肌肉是基础代谢的消耗大户，每一公斤的只有每日可以额外产生，约70千卡的热量消耗，当肌肉流失越多的时候，基础代谢率也就下降的越快，而基础代谢率的下降会让身体的热量消耗大幅度减少。从而增加发胖的几率以及后期减肥的难度。
好了，关于如果一个人每天吃3000大卡的蔬菜，一个月之后会长胖吗和专家建议每天摄入蔬果的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
