style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享跳绳两三个月了，体重不减反增是怎么回事的一些知识点，和专家建议控制体重增长速度的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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怎么增肥增体重
中医讲脾主肌肉，应以开胃健脾为主。结合锻炼身体帮助消化。食物以肥腻，厚重为主。骨骼比较细小，增重适当就可以，身材讲究比例协调。
每天，或者隔天练后踢腿，臀桥，开蚌式，发现体重增长5斤怎么回事
应该是饮食上没控制吧，而且比往常吃得更多更好了。如果你想通过锻炼减肥，那么一定要控制饮食，合理饮食，多素少荤。
控制饮食坚持运动，半个月没掉体重，该怎么办呢
我想说不用担心继续坚持运动就好了，时间会给你一个满意的答案。很多刚开始运动的新手都会选择健身来进行减重，并且反复询问“我要减掉肚子的赘肉需要多长时间？‘’作为教练肯定不会直截了当的告诉你多长时间，因为教练根本无法明确的说出具体时间。
一、掉体重还是减脂？
掉体重这回事只限于健身新手最基本的要求，但是有经验的训练者只会在意自己的体型。难道真的不在乎体重吗?对于他们而言体重就是数字而已，大部分教练更在意的是自己的瘦体重，瘦体重其实就是身体的去脂体重，去掉脂肪当然就只剩下肌肉和水分，所以最终目的是掉脂肪。部分人会很崇拜有些明星的身材觉得那个体重才是自己的目标，但是她们并不知道明星只是为了上镜和剧情需要，高强度突击训练和疯狂的节食换来短暂的令人羡慕的身材，为此付出的健康的代价太过沉着，这并不是普通人的追求。一味追求瘦的时代过去了，好看和实用的身体才是我们健身的终极目标。
二、到底多长时间可以通过健身减掉脂肪？
大部分人对于3-6个月可以达到稳定的减脂效果较为认同，当然这是建立在能够保持相对一周三次以上的训练频率和合理的饮食搭配以及充足的睡眠休息的基础之上的。这3-6个月中间会有太多的因素干扰着我们的训练，其中出差加班占了很大比例。这里还有内胚型体型的人在减脂上不太占优势以致于他们可能需要更长的训练周期。而中胚型体型的人在减脂上又会快于内配型的人，在训练强度上适应能力强的人也会更具优势。天赋、基因、训练频率、强度、时间、类型、饮食都在影响着我们的减脂效果，所以半个月你能让你的身体乖乖听话吗？不一定！
三、你真的会控制饮食吗？
你跟十个人说减脂要控制饮食，有九个人会告诉你说我一天只吃一口米饭和一点点蔬菜我还要怎么控制饮食，难道让我绝食吗？他们认为的控制饮食就是少吃或是不吃，食物的本质就是营养素。我们吃的所有食物所含热量的只有三种营养素碳水，蛋白质，脂肪其他营养素是没有热量的。
并且食物也会受烹饪方式的影响成为你减脂的阻碍，我们吃的米饭在熬制成粥后变成人体迅速吸收的葡萄糖，对那些胰岛素敏感的人葡萄糖可能不太利于减脂。以及水果不能代替蔬菜因为果糖也是你长胖的罪魁祸首。其实我们只需要做好简单两步第一减少一切含糖和高油脂类食物（训练前和训练后可以适当多一点）。第二将蛋白质食物分别加入到一天里的三餐里。（每餐20-30克左右种类适当多一些）
做好以上这几点我相信减脂只是时间问题，运动不是一蹴而就，一个阶段的训练是不可能保持一辈子的好体型。
跳绳两三个月了，体重不减反增是怎么回事
跳绳也好，其它任何有氧训练也好
在进行一段时间后，体重增加了，并不要草率的认为是减肥失败。
在这个时候，你需要关注一下你的围度，和运动以前对比是怎么样的。
假如你的围度比运动前变瘦了
但是体重却增加了
恭喜你，这才是减肥成功的标准
大家看看下边的案例：
这是一个健身者2年前后的对比
可以看得到，她的体重经过训练增长了2公斤
但是身材的直观感受是轻了20公斤
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造成这种差异效果的原因
就是脂肪的减少，同时肌肉的增肌
人体的脂肪是一种体积非常大，但是重量非常小的组织
而肌肉是一种体积比较小，但是重量非常大的组织
同体积的肌肉和脂肪，肌肉的重量是脂肪的3倍
在你通过任何方式减脂增肌后，都会有这种体重变大，但是围度变小的效果。
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那么回过头来看你说的跳绳运动
跳绳的主要驱动肌群，是大腿和小腿的肌肉
这其中的大腿肌肉是人体最大的肌肉组织之一
那么在跳绳减肥的前期，会有一个比较突出的增长过程
尽管跳绳的同时，脂肪在不断的消耗
但是体重未必能看到减少
因此出现了你所说的情况
在健身减肥领域
外行人只看体重增减
内行人从不关心体重，只关注身体围度的增减
希望你继续坚持运动
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
