style="text-indent:2em;">大家好，有些人提倡每天吃一个鸡蛋，但是鸡蛋吃多了真的对身体好吗相信很多的网友都不是很明白，包括专家建议每天一个蛋也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于有些人提倡每天吃一个鸡蛋，但是鸡蛋吃多了真的对身体好吗和专家建议每天一个蛋的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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50岁女人每天吃一个鸡蛋怎么样
我的小姨，52岁了，每天都会吃鸡蛋，鸡蛋补充蛋白质，前两年她开始更年轻，整天都是浑身不舒服，而且睡觉质量也不好，发胖，腰粗肚子大，说是内脏脂肪多，还影响健康，后来小姨就调整了饮食，现在比之前状态好多了，皮肤也好了，腰也瘦了，肚子也小了，我说说她的做法吧，希望给同龄的朋友们一起启发或者帮助。
一日三餐的饮食早餐，一个水煮鸡蛋是必备的，主食是粗粮，山药、玉米或者紫薯等，小米粥或者玉米粥，没有时间的话就喝一杯奶或者麦片，炒一个青菜。
午餐，是荞面面条或者糙米饭，荤素搭配都有，肉类是重点，不吃猪肉、羊肉、肥肉、熟食等，吃鱼、虾、牛肉、鸡肉、去皮鸭肉等，鱼做成清蒸的，不红烧，虾做成水煮的，不油焖。
晚餐，只要吃蔬菜，冬瓜海带汤、番茄金针菇汤、生菜豆腐汤等。
鸡蛋的吃法1.早上吃一个水煮鸡蛋
这个是最常见的，也是营养吸收比较全的，早上，吃一个水煮鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以满足人体的需要，其实每天一个就可以了，也不用多吃。
2.生菜鸡蛋汤
食材：生菜3片，鸡蛋1个
做法：锅中放入少许油，打入鸡蛋，煎至微黄变色，然后加入适量白开水，记得一定要是开水，这样汤浓郁鲜美；中火煮一分钟，再放入生菜，煮软后，加入葱花就可以出锅啦，喜欢胡椒的就放些胡椒粉提味，不放也没关系。
晚上来一碗生菜鸡蛋汤，不用再吃别的了，汤鲜味美，低脂低卡，制作简单，食材又很便宜。
3.丝瓜鸡蛋豆腐汤
食材：丝瓜半根，鸡蛋1个，嫩豆腐1小块
做法：先把丝瓜洗干净去皮，切成滚刀块，豆腐切成块，备用。然后锅中放少许油，倒入鸡蛋液，凝固后盛出，切成小块。接着锅中刷一层油，很少，倒入丝瓜，翻炒几遍，变软后加入适量的开水。最后把鸡蛋块、豆腐块倒进去，煮几分钟，加入一点盐，就可以出锅啦
汤鲜味美，营养价值又高，有助于健康，
总结语鸡蛋的营养价值虽然高，但是也不能过量，每天吃一个，可以早上水煮，也可以晚上吃蔬菜鸡蛋汤，这样鸡蛋的营养可以全部吸收，当然，除了鸡蛋，50岁之后的女性朋友们尽量营养均衡，不能节食，要吃有营养的食材，控制一定的量。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
每天吃一个鸡蛋对身体有什么好处
鸡蛋含有丰富的蛋白质以及微量元素，每天吃一个鸡蛋可以补充人体内的优质蛋白补充微量元素，对人体的健康是很有好处的。并且鸡蛋中的蛋白质很容易被人体吸收，利用率比较高。这些蛋白都是优质蛋白，对人的健康是很有帮助的，可以增加营养，提高人体的抵抗力。
为什么说一个星期只能吃四个鸡蛋
虽然鸡蛋的胆固醇高，并不是固定一个星期只能吃四个鸡蛋，我认为要根据人的身体状况而定。
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有些人提倡每天吃一个鸡蛋，但是鸡蛋吃多了真的对身体好吗
一天一个鸡蛋并不多。
鸡蛋是营养丰富的食物，富含优质蛋白质、卵磷脂、胆固醇和维生素等，可以增强记忆力，保护视力，有助于减肥。一个50克左右的鸡蛋，里面的蛋白质约有7克，有6克脂肪，82千卡热量。鸡蛋的氨基酸比例符合人体生理需要，很容易被吸收，其富含卵磷脂，能够增强记忆力，除此之外，鸡蛋还含有维生素A、维生素E、磷、锌、铁等物质，所以鸡蛋是“理想的营养库”，并且这些营养成分都很容易被吸收。
但是，什么东西也要有个度，鸡蛋吃多了自然也不好。50克的鸡蛋含有188毫克的胆固醇，并且主要集中在蛋黄部分。
血液中胆固醇水平和摄入脂肪含量、活动水平等因素有关，与每日摄入的胆固醇关系不大。因此，不同人群的鸡蛋食用量会有所不同，普通人每天吃1个鸡蛋就够了，正处于发育阶段的少年和儿童每天可以吃2个，而产妇、孕妇、乳母等特殊人群，每天可以吃3个。另外，肥胖症和三高患者对胆固醇比较敏感，最好咨询医师后再吃。
健康饮食是强身健体的前提，适当补充营养无可厚非。鸡蛋营养丰富，普通人每天吃1个鸡蛋是完全没有问题的，而且很有好处。
如果食用过量，则会导致营养过剩，不仅造成其他营养素的缺乏，还会增加机体代谢负担，使患病率增高。
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