大家好，如果您还对从中医角度怎么解释晨跑完犯困怎么样能避免这样不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享从中医角度怎么解释晨跑完犯困怎么样能避免这样的知识，包括中医不建议早上晨跑的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
本文目录
锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好
晨跑的优点
1、经过一夜的睡眠，人体内的糖分已经被消耗掉了，晨跑会直接消耗脂肪，更有利于减肥。（因为有氧运动是按照：糖原——脂肪——蛋白质来供能的。）
2、晨跑可以让全身器官功能提高到较高的水平，也能提高新陈代谢率。提高的一天的生活质量与工作效率。
晨跑的缺点
1、晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这对心脏产生了很重的负担，所以早晨是心脏病发作的“高峰期”。
2、早晨身体血糖本来就处于一个较低的的水平，如果你再进行完全空腹的晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。因此，晨跑切忌完全空腹，可简单的给身体补充一点糖分以及水分，且尽量以慢跑为主。
3、导致血栓的可能性早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，这个时候再进行晨跑的话，是很容易导致形成血栓的可能性。
相比较于晨跑，可能大多数跑友更倾向于选择夜跑，而夜跑的魅力在哪里呢？
夜跑的优点
1、夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心的投入到跑步锻炼中去就好了，没有后顾之忧。
2、夜晚，是一天中氧气含量较多，空气质量较好的时候。
3、夜跑减肥更有效果，晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这对脂肪的燃烧是很有利的。
4、夜晚身体血液中的血小板数量相对较小，夜跑能很好地避免血栓的现象。
5、夜跑还可以改善人的睡眠质量。
夜跑的缺点
1、夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风，容易生病。
2、夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外。
结论：夜跑相对于晨跑是较好的选择！
注意事项
1.高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
2.早晚注意防风保暖。若选择晨跑锻炼，那么日出后更适合跑步，且跑前需补充适当的糖分。
3.选择夜跑者，尽量在夜晚11点前结束运动，留足洗澡休息的时间，避免睡前交感神经太过兴奋，导致睡眠质量不高。
4.无论是晨跑还是夜跑，首先要观察环境和空气是否适合跑步，且跑步不要超过一小时，并以中低强度运动为主。
从中医角度怎么解释晨跑完犯困怎么样能避免这样
锻炼身体固然很好，能够坚持下来就更是难能可贵。但是，锻炼强度要因人而异，中医虽讲“动则生阳”，也讲“劳则耗气”。
因此，如果锻炼完觉得很累，就说明自己耗气过度，没有把握住锻炼强度。
还有，必须指出，晨起空腹跑步锻炼等更不推荐。(请关注我的个人今日头条公众号)
我们现代推崇跑步，为什么老中医谈养生从不推荐它呢
时代不同，过去体力劳动多，养生肯定不会以运动为主，现在都是机器干活了，所以开始健身跑步，现在中医养生，也会让人适当运动，不过你要是让搬砖的每天去跑步，他会把你打出病来。
早上四点半到六点醒来，是好是坏
人体24小时生物钟知道几点起床好：
1时大部分人已进入梦乡的时刻，处于轻微睡眠状态，人很容易醒来，正是此时我们特别容易感到疾病的存在。
2时除肝脏外，大部分人体器官基本停止工作，肝脏为人体排除毒素，人体已经受着自身的“大清洗”。如果此时你想喝点什么，那么千万不要喝咖啡或茶，特别是酒精类饮料，最好喝一杯水或牛奶。
3时肌体处于休息状态，体力几乎完全丧失，此时我们的血压、脉搏和呼吸都处于最弱状态。
4时呼吸仍然很弱，大脑的供血量最少，肌体处于最微弱的循环状态，此时人容易死亡。但此时人的听力很敏锐。
5时肾脏不分泌任何物质，我们已经经历了几次梦的过程，如果此时起床能很快进入精神饱满状态。
6时血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒。
7时人体的免疫力特别强。
8时肌体休息完毕，肝脏已将身体内的毒素排出，这时千万不要喝酒，否则会加重肝脏的负担。
9时病痛感减弱，心脏全力工作。
10时积极性上升，人体处于最佳状态，痛苦烟消云散，热情将一直持续到午饭，任何工作都能胜任。
11时心脏有节奏地继续工作，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。
12时人的全部精力都已被调动起来，此时不应吃大量食物。
13时肝脏休息，血液中溶入一些糖原，白天第一阶段的兴奋已过，感觉有些疲劳，最好适当休息一下。
14时精力消退，此时是24小时周期中的第二低潮阶段，反应迟缓。
15时重新改善，感觉器官此时尤其敏感，特别是嗅觉和味觉，之后人体重新走入正轨。
16时血液中糖的含量升高，一些医生把这一过程称为“饭后糖尿病”，但这却不是病，兴奋期过后开始了衰退。
17时效率仍很高，运动员此时应加倍努力训练。
18时人的肉体疼痛感重新减弱，想多运动的愿望上升，心理兴奋感渐渐下降。
19时血压上升，心理稳定性降到最低点，人们很容易激动，此时对过敏症患者来说不大好过，开始头痛。
20时此时人的体重最重，反应出奇地敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。
21时精神状态一般，学生和演员非常清楚此时的记忆力特别好，善于记忆白天记不住的课文和大段台词。
22时血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。
23时准备休息，细胞修复工作开始。
24时如果我们在24点休息时，那么无论是肌体还是大脑都将排除一切干扰，人会很快进入梦乡。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
