大家好，关于每天起来跑步前要不要喝水很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于运动前不建议喝水吗知乎的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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运动后为何不宜立即大量饮水
运动中出汗多，需饮用的水量自然大。不过，运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足。正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。不要等到口渴了才喝水。事实上，当大脑感觉到身体缺水的信号是，身体已经“干旱”好久了。运动后，补充足量的水也并不等于喝大量的水，因为身体无法储存太多的水分。一次性大量饮水会加重肠胃负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。同时剧烈运动后，身体会排出大量的汗液，会流失很多水分和无机盐，运动后大量饮水而不补充盐分，水分经胃肠呼吸以后，有一部分变成汗液排除体外，同时将盐分带出去，这样更加早晨身体中盐分的缺乏，要知道盐分缺乏后，水分就不能再身体里停留，（这是血液的渗透压的原理，这样出汗就会增加，越出汗，盐分与水分也就更缺少，就会越口渴，这样下去，即使喝了很多很多水，也不能解渴。）运动后最好喝温开水或淡盐水，此外，运动后内脏器官也处于高温状态，尤其在夏季，高温程度更比平时严重。如果此时我们盲目地追求“凉快”而进食大量的冰镇、冰冻饮品或食物，会给肠胃造成极大的刺激，引起腹泻，加剧脱水。此外，剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎、咳嗽症状。
跑步40分钟可以不喝水吗
（1）是否需要喝水，取决于你出汗的状况，还取决于你跑前身体是否水分充足。
（2）跑前可以先适量喝个200ml左右。
（3）先不喝水跑一次，跑前跑后记得称体重，两个体重的差就几乎相当于你的出汗量。
注意不要穿着吸满汗的衣服称。
（4）根据自己的出汗状况（什么气温，多少距离，大约多少汗），来决定自己跑步的补给方法。
（5）最起码你要补充流失水分的80%以上。
（6）在凉爽的天气，我可以跑个半马，不用任何补给。这不是我有多牛，只是懒得停下来而已。
（7）在炎热的夏天，我跑10公里也会手里带瓶饮料，边跑边喝。
（8）如果要参加跑步比赛的话话，更要根据自己平时的出汗，来制定比赛的补给策略，而不是随便喝几口。
（9）跑步出汗，身体缺水，血液黏稠，影响体能发挥。严重的脱水！！！
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都说剧烈运动后不能马上喝水，但马拉松为什么可以边跑边喝水
剧烈运动中和运动后可以喝水，但不能暴饮，在马拉松比赛中选手跑到若干公里后，运动员在拿到水后并没有第一时间饮水，他们会用力施压瓶口使其成一字型，这样可以边跑边小口喝水。很多运动员喝水时还会漱漱口，吐掉一些或是含着，分几口咽下。
运动后，喝水应平缓且多次，运动中出汗多，需饮用的水量自然大。不过，运动后身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓，因而不能一次喝足。正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。
不要等到口渴了才喝水。运动后，补充足量的水也并不等于喝大量的水，因为身体无法储存太多的水分。我们常惯于运动后补水，而往往忽视运动前和运动中补液。一般在运动前30～120分钟补充水分约300毫升，预防运动中出现脱水的情况，在特别热的天气里，还需额外补水250～500毫升。
如果运动时间长，运动中出汗量大，还有必要在运动中补水。运动中少量多次补水，即每隔15-20分钟补充150～300毫升，不会引起胃痛。同时应注意，补水的温度不能过低。
建议，在一小时以内的运动补充液体以水为主，当高于一小时或在极端气候或运动下建议饮用运动饮料。纯净水不适合作为运动时或运动后的饮用水，因为纯净水中不含有任何矿物质。摄入纯净水不仅不能帮助身体获取矿物质，反倒增加身体的钠、钾、钙、镁等矿物质的排出。如果长期剧烈运动后一直选择喝纯净水，会对心脏造成短暂的影响，不利于健康。
运动后可饮用含有天然矿物元素的天然水或者适合的运动饮料，以补充流失的电解质，保持运动健康
每天起来跑步前要不要喝水
每天起来跑步前必须要喝水的。因为，睡了一晚上，体内水分短缺，需要衬充水分。早晨起来跑步要喝一杯温热水就能补足水分，也不至于你由于喝水过多，有饱腹感气喘心慌的现象。
跑步要先活动四肢，踢腿弯腰、原地跑上五分钟，预热很重要。跑步的地方最好到公园或正规的体育场馆，远离有污染和空气不太好的地方，有利于你的呼吸和身心健康。
跑步是有氧运动，你要掌握正确的跑步姿势，抬头挺胸，身躯挺直，自然放松，有节奏、有快感，用心去跑，用志去跑，你就会体验跑步的快乐，远离孤单的感受，享受身心愉悦美妙心境。大汗淋漓，神情气爽，气血暢通，放屁打嗝，排毒养颜，奇妙绝佳！还要记住，跑完步散一会步，水还是要喝的，根据运动量的大小补充足够的水分是不能忘记的。
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