大家好，关于复合维生素的作用及功能及副作用很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于为什么不建议复合维生素的知识，希望对各位有所帮助！
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复合维生素的作用及功能及副作用
复合维生素就是很多种对身体有益的维生素合成的一种复合型的维生素。主要的作用是能够预防身体的营养不良，还能够加速身体的新陈代谢。大剂量服用可出现烦躁，疲倦，食欲减退等，偶见皮肤潮红，瘙痒，还会导致尿液变得很黄，所以也不能够多吃。
复合维生素有用吗
#段医生第95次悟空问答#很多人尤其是在怀孕期间，为了防止胎儿和孕妇缺营养，会买点复合维生素。那么复合维生素到底有什么用呢？我们应该怎么补充？
维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类低分子有机化合物，在体内不能合成或合成量极少，必须由食物供给。按其能否溶于水，分为脂溶性维生素和水溶性维生素两大类。
脂溶性维生素：维生素A、D、E、K共4种；
水溶性维生素：维生素B1、B2、B6、B12、C，烟酸、泛酸、叶酸、生物素共9种。
维生素既不构成机体的组成成分，也非供能物质，然而在孕育生命及生长发育、调节人体物质代谢、维持正常生理功能、防治疾病等方面却发挥着极其重要的作用。
维生素缺乏后会出现很多不适，需要适当补充。
根据以上的情况可知，只要营养均衡，一般不会出现维生素缺乏。但是一些特殊情况下需要选择补充某种维生素或补充复合维生素。1.偏食、快速减重、儿童（生长发育快）、妊娠、高龄等因摄食减少或集体生理状况的改变，导致维生素缺乏。
2.各种消化系统疾病，因水溶性维生素在近端空肠中吸收，脂溶性维生素在回肠中段和末端吸收，患者如消化道溃疡、短肠综合征、炎性肠病、消化道肿瘤、放射性肠炎、消化道瘘、胰腺功能不全、胆汁丢失等。
3.接受大手术后较长时间禁食者。
4.危重患者、烧伤患者、肝病患者等。
维生素补充也得适中，过量补充适得其反。
复合维生素可以长期吃吗
在医学界，普遍认为对于一个健康的、不偏食的人没有必要长期服用维生素。
维生素并不是多多益善，吸收过量会导致各种疾病乃至中毒。一片复合维生素片一般来说含有人体每天对维生素的最低需求量，似乎没有过量的危险。但是现在市场上已有许多加工食品都添加了维生素和矿物质，那么，再吃复合维生素片导致某种维生素过量的危险就不可忽视。是药都有三分毒,维生素中毒通常只发生在长期超量服用的条件下，但是儿童、孕妇、老年人、慢性病患者、肾功能减退患者、特异体质者，就有可能在服用维生素类药物剂量并不太大的情况下出现毒性反应，所以这类人群服用复合维生素片时应该谨慎。
大量应用可出现烦躁，疲倦，食欲减退等反应，个别病人出现皮肤潮红，瘙痒，头晕。适当的补充是可以的，如果长期服用，除了直观或眼前的副作用，至少对人身体有潜在的危害。维生素是口服通过肠道吸收的，而肠道微生物由大量的细菌组成，它们生活在我们的肠道里，参与了我们的消化过程。过量的，无法及时吸收的维生素会导致肠道微生物失调，带来肠道负担，导致结肠炎或伪膜性结肠炎一类的疾病，所以服用维生素应当在进餐即将结束的时候吞服，或者用餐结束后马上服用，还要注意不要空腹服用，否则吸收不佳，这是因为食物中的成分能够促进脂溶性维生素的吸收，而且会减少维生素之间的不良作用。
其实我们人体所需要的维生素大部分可以通过每天的食物获取，也是最安全最容易被人体所接受的。要做到荤素搭配，才是最科学的。
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我有点纠结，孕妇补充复合维生素还是不补充好呢，谁能给点好的建议？
是否要额外补充复合维生素这个要根据你目前的摄入量而定，一定不能盲目补充。
1.如果你一直吃孕妇奶粉，不需要补充复合维生素，因为奶粉中的营养元素与复合维生素差不多，只是单个含量有差异。
2.如果你没有吃孕妇奶粉，我的建议是要补充复合维生素，因为你食物中含有的各种微元素不一定能达到推荐用量。
我列一下孕中期重要的营养素每日推荐补充量，你可以对比一下自己每日摄入量是否够。
DHA：每日推荐补充量200mg
叶酸：每日推荐补充量600μg
铁：每日推荐补充量24mg
碘：每日推荐补充量230μg
优质蛋白：每日推荐补充量70g
任何营养素都要适量，所以正常的饮食＋合理的补充即可。
关于复合维生素的作用及功能及副作用和为什么不建议复合维生素的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
