大家好，今天给各位分享练腿几乎只练深蹲，有问题吗的一些知识，其中也会对初学者不建议练腿吗进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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为什么停止练深蹲几天后会感觉双腿无力
为什么停止练深蹲几天后会感觉双腿无力？
出现这样的情况，我觉得有以下几点原因！
第一个原因
训练过度！什么意思呢？不经常锻炼的人，一开始锻炼就想把前面的时间追回来，所以选择多练，那么多练就会出现情况，容易控制不好锻炼的量，就容易训练过度，训练过度就会产生训练过度后遗症！如果练的是臀部，动作练的是深蹲那么锻炼过度使肌肉酸痛无力控制不住自己的腿，特别是上下楼梯，根本使不上劲，特别是锻炼后的两天，后遗症最明显，然后会逐渐好转！如果你属于这种情况，那么恭喜你！你锻炼过度了。
为了避免这样情况的出现，我建议，不经常运动的小伙伴，一开始先做适应性性训练就行了，不然就会出现锻炼过度的情况！
第二个原因
深蹲发力不正确！深蹲主要是练臀部和股四头肌等腿部肌肉！主要还是臀部为主，如果你出现腿部无力，那么说明你用大腿承担了臀部锻炼的重量，过度的练腿，结果还是造成了腿部锻炼过度而臀部无感的情况！
所以呢！我们做深蹲这个动作时，要时刻保持注意了高度的集中，时刻感受臀腿的发力！
第三个原因
深蹲动作不标准、不正确！动作不标准，动作不正确，是很多人都会遇到的问题，也很正常，因为我也发现，真正把深蹲做的很流畅的人基本都是老手！
如果动作姿态出现问题，锻炼的效果就会打折扣，甚至没有效果！导致某一局部肌肉过度的锻炼，对肌肉刺激太大太强，同样会出现锻炼过度后遗症！
所以为了避免这样情况的出现，我个人也建议，及时纠正自己的深蹲动作姿态，坚持做正确的深蹲动作，练最翘的臀！
如果同意作者观点，帮忙点个赞，点个关注，谢谢！
女性练腿会变粗吗
不好意思的翻了一圈先前的答案，没有一个答到点子上的。
在回答之前，先问个问题，女人为什么觉得练腿会变粗，而练肚子会瘦肚子呢？哈哈
好吧，继续答题。
热量环境营养素肌肉撕裂我们知道肌肉要想生长，必须给目标肌肉施加一定的压力，没有压力就没有撕裂，只有肌肉纤维撕裂了，才会有后续的增肌的可能，注意这里说的只是有可能，换句话说，只是引起了后续变粗的趋势，但能不能变粗还取决于另一个因素，蛋白质的补充是否到位。大家都知道肌肉的主要成分就是蛋白质，无蛋白无肌肉嘛。因此，蛋白质必须到位，才有可能增肌成功或者变粗。注意这里又有一个坑就是，可能成功，对吧。有撕裂，有蛋白质到位，是不是就能增肌或者变粗了，对不起，增肌就是那么的不太容易，还有一个关键因素，必须要有才可能，那就是热量环境。一定得有充足的热量环境，给让蛋白质合成，让撕裂的肌肉得到修复。这样，才完成了一次肌纤维的增长，也就是变粗。
那么腿粗不粗，取决于什么呢？训练本身不会让你增肌或者减脂，真正的问题在于你训练后的热量环境和营养素的补充是否到位。如果单纯练腿的话，其过程是肌肉分解大于合成的状态。如果后续没有足够的热量环境和营养，增肌变粗也就不会发生了。
睾酮水平除此之外，女性的睾酮水平真的真的很低，不要想变粗的事情了，真的很难。好好吃饭，好好运动，好好休息，就真的是一件挺开心的事情。
以上，希望可以帮到你。
腿部肌肉应该每天都练吗
不要每天都练。
肌肉锻炼中会有肌纤维轻微损伤，而锻炼后充足的营养和休息才能让这些纤维恢复，乃至更加粗壮增长，腿部肌肉锻炼后也是同样需要时间来说恢复，因此不要每天都练，那样可能会造成肌肉的疲劳、僵硬、拉伤等不适。
2腿部肌肉天天练的坏处
肌肉疲劳、拉伤
天天练腿部肌肉锻炼会导致肌肉疲劳，甚至出现拉伤的现象，肌肉周围出现剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀，活动受限制，甚至疼痛难耐。
肌肉不会生长
如果每天都专门给腿部肌肉安排训练的话，会出现过度锻炼，可能出现肌肉无法充分恢复和增长的情况。
影响后续锻炼效果
如果每天都进行腿部肌肉的锻炼，使得疲劳，会导致在接下来的其他锻炼中力量不足而影响健身效果，耽误健身进度。
3腿部肌肉几天练一次好
大腿肌肉三天练一次，小腿肌肉至少隔一天练一次。
腿部肌肉中最常见的分类就是大腿肌肉和小腿肌肉，而大腿肌肉是属于大肌肉群，锻炼后需要至少休息48-72小时才能完全恢复，因此大腿肌肉三天练一次为好。而小腿肌肉属于小肌肉群，锻炼强度不大的话，24小时就能完全恢复，所以建议小腿肌肉至少隔一天练一次。
4腿部肌肉多久能练出来
视个人情况和锻炼强度而定。
想要练出强壮的腿部需要长期的坚持，而具体多久能练出来，还得视个人情况和锻炼强度而定，关键在于动作质量和长期坚持。像体质好，锻炼强度比较适合，动作标准，可能2-3个月就能见到效果，但是如果动作质量不达标，锻炼强度不够，可能练再长时间都没用。
练腿几乎只练深蹲，有问题吗
如果是为了更好的体型与肌肉力量，只用深蹲来练腿是没有问题的！
因为深蹲是练腿之王，它是非常好的黄金动作。在标准深蹲训练当中，整个臀腿下肢肌群都在参与，并且下背部核心肌群与上肢肌群也会参与其中，它是调动全身最多肌群训练的动作之一。
深蹲以髋关节和膝关节运动为主，而腿部肌群就是其中最关键的发力肌群。所以无论是哪种健身形式或运动，都会练习深蹲这个动作，来强化下肢肌群力量、强化腿部肌群。
深蹲是影响肌肉力量训练，它最直接提高的就是肌肉力量、耐力、爆发力等体能。将动作训练强度进行调节，就可以针对这些体能因素进行针对性提高。例如，提高力量可以将每组的动作控制在六次以内，提高肌肉可以控制在十二次以内，提高耐力也可以在十二次以上等等。
最后，如果想要腿部有更好的灵活性、敏捷性及速度，建议再增加跑步这项运动。
以提高这些素质，而且还能够提高心肺功能，对身体的体能提升会有更好的效果。
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