本篇文章给大家谈谈生理期期间到底能不能做瑜伽如果可以具体要避开哪些体式，以及中医不建议瑜伽的原因是对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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生理期期间到底能不能做瑜伽如果可以具体要避开哪些体式
女性生理期到底能不能做瑜伽？在我身边就有三种截然不同的说法和做法。先说两个完全不一样的类型。
1、生理期休息。
这是我学习瑜伽时隔壁班的一个老师，因为休息术的引导特别好，慕名去她班上蹭过一堂课。60多岁，微胖，面色红润，气色特别好，但是说话时一副有气无力的感觉，柔声柔气的，完全不像我印象中的瑜伽老师充满活力的样子，倒像一个养尊处优的妇人。
她说她年轻的时候生理期从来不练习任何体式，只休息，就当是给自己放假。她的理论是：每个月练瑜伽的日子很多，没必要在那几天跟自己较劲。平时的运动就应该适量，生理期就应该休息，好好的养着。
束角式，下??图2、生理期照常练习。
这是我在参加瑜伽大赛时认识的我们本校的一个师姐。师姐30岁出头，她说她生理期正常练习，包括倒立之一类体式，我们都表示很惊讶。但是她自己满不在乎。说她在生理期练习的时候没有任何不适感，对生理期的症状没有任何影响，也不会影响下一次生理期的周期和症状。
英雄坐手臂牛面式，下??图
介绍完了身边的例子。我们再来看看艾扬格大师在《瑜伽之光》中对于生理期练习的建议。原文如下：在月经期应该避免体式练习。但是假如月经流量超出正常范围，那么练习束角坐式，束角式，英雄式，头碰膝前伸展坐式，背部前屈伸展坐式，加强脊柱前屈伸展式会有帮助，在月经期一定不要尝试头倒立的体式。
艾扬格大师也是建议生理期休息，或者练一些让骨盆周围放松，舒展的体式。比如束角式英雄式等。
如果要说的再具体一些，生理期应该避免以下体式：
1、收紧腹部，盆底肌的体式要避免。
这类体式的练习会让覆盖在子宫，骨盆周围的肌肉紧张收缩，有可能会引起子宫的痉挛，引起或加重痛经和其他的一些经期不适。比如船式、战士、三角系列。如果你分不清楚那么所有的力量体式、站姿体式都不要做。
2、对腹部产生强烈挤压的前屈，扭转类不要做。
原因和上面是一样的，生理期应该尽量放松骨盆区域，而不是让这个区域处在紧张收缩的状态。
3、禁止练习倒立类。
这类体式应该禁止练习。可能很多人对这一点不以为意，比如我前面提到的百无禁忌的师姐。我就练了，而且也没有任何不适啊，看不出来有什么不可以的。
这里有个概率的问题，就像抽烟，很多人会说那谁谁准，抽了几十年的烟，也没见他肺部生问题啊。只能说抽烟肺部出问题的概率比不抽烟的人概率要高，而且高很多。生理期练习也是一样的道理，没有必要拿自己的身体去赌概率，我们练瑜伽本身就是为了身体。
最后再再说一说我自己的做法：
1、一般我在生理期的前2~3天就不会再做核心力量的体式练习，而是选择做一些阴瑜伽，提前放松身体和整个腹股沟区域。
2、在生理期的前2~3会着重拉伸上背部，肩膀，以及多做一些扩展胸腔的动作。也是为了放松这些区域。特别是在生理期前几天有不适感的比如说：胸口坠胀，背部紧张，肩膀僵硬，气色差，浑身乏力，有这些现象的都可以试一试。
3、有时候不练习实在难受，这一点肯定很多人都懂。我会选择猫牛式，仰卧束角式，以及一些坐姿的手臂背部伸展的动作。比如坐姿的手臂牛面式，坐姿的风吹树式等等。也就是说实在想练习的话就坐在垫子上，动动胳膊，动动肩膀。特别要说一下仰卧束角式，我经常会在这个体式保持5~10分钟，
仰卧束角式，下??图（我会在膝盖下面垫东西，而且我会穿着袜子）
4、上面说到的力量训练，扭转，挤压腹部，倒立的体式生理期不陈，生理期结束后第2天才开始练习。
5、生理期的练习，不管春夏秋冬请一定要保暖，可以穿着袜子练习，不要穿腹部背和部露在外面的上衣。
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古代印度瑜伽的起源与生殖崇拜，你真的了解吗
我认为瑜伽的起源与生殖崇拜完全是两码事。
先说生殖崇拜，生殖崇拜是古代人民在缺乏科学知识的状况下，认为怀孕是神灵赐予的，只有崇敬神灵、崇尚生殖器，神灵才会赐予子孙，家族、部落才会兴旺发达。因此，生殖崇拜不仅仅是印度特有，而是几乎所有的先民都经历过的事情，现今的日本人也保留这一传统即是例证。中国人后来逐步转变为信奉更为含蓄的女娲娘娘、送子观音等，也是一种生殖崇拜。
至于瑜伽，本身就是“身心和谐”的一种身体锻炼方法，私以为与中医的经络理论一样，是印度先民在休息、冥想锻炼中发现了“脉轮”的作用功能，并进一步开发的产物。
瑜伽与经络，有关系吗
瑜伽和经络，是有关系的，而且是紧密的关系。我们都知道，瑜伽的练习可以改善人们生理、心理、以及精神上的一些问题，而经络为何物？它是体内气血运行的通路，是贯通身体各个器官的线条。当你闭上眼睛开始冥想的时候，瑜伽和经络就结合在一起了。
1、站立后弯
↑你是否也幻想过拥有一幢这样的房子，面朝大海，春暖花开？
体式要点：站立在海边的岩石上，将身体挺直，感受着海风的吹拂，保持抖擞的精神进入体式，双臂垂直上举，双腿打开与肩同宽，吸气，慢慢向后下弯，要向前推开你的腰部，双臂与头部保持统一水平线，下弯至与地面平行即可。
2、压腿式+后弯
↑你喜欢来海边看日出吗？你觉得海边的日出景色能给你什么样的体会？如此壮观的场面，总会震撼到你。
体式要点：站立式，左腿向前迈开一大步，屈膝向下，膝盖和脚尖都要指向正前方，右腿在后伸直，脚背、小腿均贴在地面上，吸入一口新鲜空气后，将双臂上举，带动上半身一齐慢慢向后下弯，慢慢挤压你的脊柱，拉紧你腹部的线条，眼睛呢，就好好观望下清澈的蓝天吧。
3、下犬式变体
↑转身拉倒一处小湖畔，在一处水流缓慢的地方练习瑜伽，是否觉得内心也清净安定许多？
体式要点：站立式进入，接着从髋部折叠身体，甚至双臂，并与上半身一齐向前向下延伸，手掌置于对面的台阶上，尽量用力延伸背部，双腿在后伸直，臀部向上翘起，最后将右腿向上抬高，直到与左腿形成一条直线。
当你用瑜伽舒张身体的时候，体内的经脉也跟着觉醒，你是否感受到血液从心脏流向大脑、从脚底回流到心脏的过程？你是否感觉到全身气血在体内的迂回？你是否感觉到整个人的状态正在一步步好转？这就是瑜伽和经络相互作用的结果。
邱源瑜伽靠谱吗
比较靠谱
邱源老师是加拿大皇后大学医学院康复医学专业硕士毕业，深厚的医学背景及经历，理疗瑜伽是有很高的说服力的，一禅老师在中医方面有很高的见解。仅仅个人看法，可以借鉴下。
关于本次生理期期间到底能不能做瑜伽如果可以具体要避开哪些体式和中医不建议瑜伽的原因是的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
