大家好，如果您还对我每天跑步都是在十公里以上。最近膝盖疼了，不敢跑了。怎么养能养过来不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享我每天跑步都是在十公里以上。最近膝盖疼了，不敢跑了。怎么养能养过来的知识，包括大夫不建议跑步怎么办呀的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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为什么私教让我不要再跑步了
如果他告诉你，你跑步吧，只要持续时间够长就很减脂，你还会花几万块买私教嘛？我理解的，私教别打我，需要减脂以后才塑形
父亲有脂肪肝，但是跑步的话膝盖受不了，应该怎么减肥来消除
脂肪肝患者及不宜跑步，应该怎么减肥？
脂肪肝并且跑步膝盖受不了，不适宜中度以上强度运动锻炼减肥时，可以考虑较低强度的家务及短距离代步出行、散步等身体活动和调整膳食营养结构，适当控制饮食热能摄入等手段逐渐把体重降下来。
脂肪肝、肥胖和糖尿病当肝内脂甘油三酯分解与合成失去平衡，或储存发生障碍，脂肪（主要是三酰甘油和脂肪酸）就会在肝实质细胞内过量堆积。如果总量超过常量的一倍，或组织学上肝实质脂肪浸润超过30%~50%，称为脂肪肝。以肥胖、2型糖尿病、高血脂症、酒精性、肝炎引起的脂肪肝多见，妊娠、药物性和营养不良引起的的脂肪肝较为少见。
脂肪肝与其他肝脏疾病有所不同，因多见于肥胖以及肥胖引起的糖尿病和高血脂，所以饮食管理和适量的身体活动，减轻体重和减少内部脂肪很重要。
饮食管理饮食管理以适当控制饮食热能摄入和调整膳食营养结构为主。
1，控制热能摄入：对于脂肪肝肥胖患者热能供给不宜过高。从事轻度活动肥胖或超重患者，每日的热能摄入应保持在标准体重的20~25kcaⅠ/㎏以内，以防止继续发胖，避免加重脂肪堆积，逐渐减轻体脂体重。
2，蛋白质：每天保证给予标准体重1.0~1.2g/㎏蛋白质，有利于肝细胞的修复和再生。保持氨基酸的平衡，蛋白质中蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸等均有抗脂肪肝作用。
3，减少糖类和甜食：过多的糖类可转化为甘油三酯而加重肥胖。糖类应主要由谷粮供应，不用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯、蛋糕、烘焙等甜点类食物。
4，控制脂肪和胆固醇：植物油不含胆固醇，所含谷固醇或豆固醇和必须脂肪酸有较好的去脂作用，可阻止或清除肝细胞的脂肪性变，对脂肪肝有益处。对于肥胖脂肪肝患者全天食物和烹调油总量不宜超过35g，控制高胆固醇食物。
5，补充膳食维生素、矿物质和膳食纤维：饮食应以谷类为主，多食新鲜蔬菜、水果和藻类，保证有足够的食物纤维。增加维生素、矿物质及大豆食品可有效改善肝脏功能，又有利于代谢废物的排出，对调节血脂、血糖水平也有良好的作用。
适量的身体活动必不可少治疗脂肪肝，减脂减重是第一要务，而减脂减重适量增加身体活动消耗必不可少。如果跑步等中等强度的运动膝盖受不了，可以采取多做家务、饭后散步、短距离代步出行、饲弄花草以及太极拳等方式，适量增加身体活动都可以达到能量消耗的目的。
总之，有脂肪肝的肥胖患者，极易引起高血脂症和糖尿病，为此减肥就显得尤其重要。而减肥必须以改善膳食营养结构，适当控制饮食热能摄入和适量增加身体活动的能量消耗为目的，使体内能量供给出现负平衡，体脂体重自然就逐渐减了下来。
儿子有点抑郁症，怎么劝也不去看医生，父母应该怎么办
你好，不知道您儿子有没有跟您讲，到底是什么原因不愿意看心理医生？另外，心理医生跟心理咨询师也存在一定的区别，还请家长和孩子都不要讲看心理医生当成是一件非常见不得人的事。
其实在青少年心理咨询中，除了遇到极少数孩子自己要求前来，很多家长都会问这样一个问题：孩子不愿意过来做心理咨询，该怎么办？
在这种情况下，有些父母试图用欺骗的手段让孩子得到帮助。比如，骗孩子说出去玩，然后带到咨询室。有的家长，甚至提议说让咨询师假装是朋友到家里与孩子交流。
可是孩子比我们想象得更聪明、敏感，这种欺骗式的方法只会让孩子更反感！
孩子不愿意来心理咨询室做心理咨询，强行拉过来孩子抵触大，不配合的话谁也没有办法，导致很多父母选择放弃，让孩子自由发展，问题只能恶化和持续！
孩子的问题当然需要解决，只是父母需要正确的方法！
帮助孩子正确地看待心理咨询父母在跟孩子沟通的时候，要尽量理解到孩子的需要，跟孩子沟通，让她/他感觉到自己的痛苦能够被理解、被解决，并愿意尝试做心理咨询。
1、如何跟孩子描述“什么是心理咨询”？
家长可以对孩子说：“心理咨询和你去上其他诸如数学、物理，化学，这些培训班是一个道理，只是心理学是帮助调整个人的精神与心理状态的，当你的状态好了，对其他方面也是有帮助的。
2、你并不是因为“心理疾病”才需要去做心理辅导的
很多孩子排斥心理咨询，是因为觉得做心理咨询就代表自己有心理疾病，害怕被人嘲笑，所以父母千万不要带着一种“你心理有问题”的语气去和孩子说话。而是要平心静气地、真诚地告诉孩子，心理咨询的目的和作用。
3、分享一些与心理咨询有关的资料和故事给孩子。
父母可以分享一些心理咨询师的视频或者心理咨询室的环境图、同龄人的事例给孩子。家长可以告诉孩子：我的朋友的孩子去咨询后感觉很好。家长要帮助孩子打破对心理咨询的刻板印象，不要让孩子觉得跟医院或者老师谈话一样的，从而产生抵触心理。
4、真诚邀请孩子做心理咨询。
父母可以这样和孩子说：“我需要做心理咨询，因为你不上学这件事给我带来了很大的心理压力，我意识到自己对你的教育理念和方法可能需要调整。请帮我个忙，我们一起与咨询师聊一聊，你也谈谈对我的看法。”
5、家长自己要有正确的态度和意识。
家长不要先设定孩子不愿意来，觉得这样伤了孩子的自尊，怕孩子不能接受，担心咨询会增加孩子的压力。如果家长自己对心理咨询不信任或避忌，觉得心理咨询都是有问题的人才做，这种意识孩子是能感觉到的，会给孩子带来压力。
因为孩子的许多认知是从父母的态度得来的，当家长抱着这样一种态度，自然不利于孩子接受咨询。当然，上面的建议都建立在亲子关系还不太差的情况下。
如果亲子关系非常糟糕，家长又该怎么做呢？建议父母自己先做心理咨询。
有一些父母会觉得自己没有问题，纯粹是孩子的问题，所以该接受心理咨询的应该是孩子，而不是父母。
可是孩子通常只是作为家庭中问题的代表，很多时候即使孩子的问题得以解决，但一旦他回到没有处理好问题的家庭中，他还是会复发，还是会过得很艰难。
所以当孩子出现问题的时候，父母要想让孩子做心理咨询，最好的方法不是把孩子直接拉过来让孩子单独接受心理咨询，而是父母和孩子一起来做心理咨询。
如果孩子实在不愿意，但是父母还想解决问题，父母应该先来做心理咨询。处理孩子带来的难受焦虑等情绪，让心理咨询师带领你们看清并处理你们的家庭关系、家庭教育模式等问题。
如果有亲子关系问题，家长可以先通过咨询学习和调整与孩子的沟通相处方式,教育方式和家庭规则等。等孩子的怨气和对抗消减一些再跟孩子好好沟通，同时孩子看到了父母的转变，自然也会愿意尝试一下咨询。
父母自己率先来做心理咨询，给孩子做出一些姿态和改变，让孩子看到心理咨询给父母带来的转变，其实也是给孩子提供一次改变的机会和良好的示范，打消了孩子的一些顾虑，增加了前来咨询的信心和动机。
我每天跑步都是在十公里以上。最近膝盖疼了，不敢跑了。怎么养能养过来
年过35，跑步控制在5公里为宜！
如果体型偏胖，像老梁这是样，就应该选择快慢走为佳！
膝盖坏了，养不回来了，损伤是不可逆的！
所以，做为体重，年龄大的人而言，最好的锻炼。就是慢走，每天别懒，多散步。
另外，尽快想办法把体重减下来，胖终归还是不好的！
祝你早日健康！
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的我每天跑步都是在十公里以上。最近膝盖疼了，不敢跑了。怎么养能养过来和大夫不建议跑步怎么办呀问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
