心率过缓,患有高血压的患者可以跑步吗有什么建议吗

心内科赵自冰专家 年轻人患有高血压应该怎么办

大家好,今天小编来为大家解答心率过缓,患有高血压的患者可以跑步吗有什么建议吗这个问题,血压多高时不建议运动锻炼很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

本文目录

  1. 一天中什么时候比较合适高血压患者外出锻炼
  2. 心率过缓,患有高血压的患者可以跑步吗有什么建议吗
  3. 血压高的人不吃药经过艰苦锻炼能恢复正常吗
  4. 运动的时候血压升高,对身体有伤害吗

一天中什么时候比较合适高血压患者外出锻炼

高血压是以持续性动脉血压升高超过正常水平为表现,并可伴有心、脑、肾等靶器官并发症的综合征。对于高血压患者来说,适当规律的运动不仅可以降低血压水平,同时也能帮助我们控制体重、减轻焦虑情绪,对于高血压患者的治疗有一定的辅助作用。我们的血压在一天中处于不断的变化中,对于绝大多数高血压患者来说,清晨是他们一天中血压最高的时候,加之清晨气温较低,易发生心脑血管意外。所以高血压患者应避免在清晨外出运动,运动时间以午后或傍晚最佳。高血压患者的运动应以有氧运动为主,我们在运动前要充分评估病情,并对血压进行测量,如今日血压波动大或血压水平超过180/120mmHg或有心功能不全等基础疾病时,应先积极治疗基础病,待病情稳定后,再开始运动。运动要讲求循序渐进,运动强度以运动中微微出汗、无不适为宜,建议大家运动中心率应控制在220-年龄的60%~70%以内。如大家在运动中有任何不适,应及时停止,必要时可就医治疗。大家在运动中还需注意低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、规律作息和保持良好的心态,并在医生指导下服药,同时要注意监测和定期复查。

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心率过缓,患有高血压的患者可以跑步吗有什么建议吗

不知道您的年龄和血压情况是,所以不太好判断。

如果是青中年的话,您不必过于担心,正常锻炼就可以,只要是不是剧烈运动不会有影响的。

如果您是到了老年,那么建议您快走、太极之类的运动,对血压也不会有太大的冲击,不会有危害。

再说说心率,您只是心动过缓,是不影响运动的,只要运动后没有胸痛的感觉就放心的去吧。

最后说一下,不管我们多大年龄做运动,都要遵循循序渐进的原则,不能一开始就做大量运动,而且作用之前一定要做好热身,不然运动健身变成运动伤身了。

血压高的人不吃药经过艰苦锻炼能恢复正常吗

高血压患者吃不吃药不是重点,高血压患者的重点时控制好血压,减少高血压不控制,血压长期偏高带来的健康风险。

高血压患者不吃药,通过“艰苦锻炼”来调理血压,虽然运动对高血压有一定的调节作用,同时也有一定的增强心肺功能,减少心血管疾病风险的作用,但单纯通过锻炼,想要使高血压一直控制稳定,不会出现血压升高的情况,是很难做到的。

到目前为止,多数的高血压患者都属于原发性高血压,也就是说,导致身体血压升高的根本原因还不清楚,血压的升高涉及到了心脏泵血方面的问题,血管硬化老化方面的问题,肾素血管紧张素系统的问题,血压的自主神经调节方面的问题,基因遗传方面的问题,因此,想要控制好高血压,单单靠增强锻炼,坚持锻炼这一个方面,是很难有平稳控压效果的。

对于中青年朋友,高血压属于初级高血压的情况或者单纯低压高超过90但未超过99的情况,如果原来没有运动锻炼的习惯,增强运动锻炼,是调控血压的重要方面。通过加强运动锻炼,可以改善心脏功能,提高每搏输出量,同时也有助于改善身体代谢,保持血管弹性;同时有效的运动锻炼,还有助于体重的控制,控制肥胖问题,这些方面,都是有助于运动对于高血压改善的有益方面。

确实也有这样的朋友,发现自己有了高血压的问题以后,开始更关注自身的身体健康,加强并坚持运动锻炼,通过一段时间的运动锻炼以后,血压值降到了140/90以下的水平,但这并不代表您的高血压已经通过运动锻炼“治愈”了,也不代表您只要坚持运动锻炼,血压就会一直保持平稳不超标的状态。

随着年龄的增长,身体各方面机能的变化,原来仅仅多锻炼就能控制很好的血压,很可能会出现继续超出标准升高的情况,在这样的情况下,如果运动锻炼加上其他方面的饮食、心理调节等生活方面的干预,无法将血压控制到140/90以下的水平的话,还是建议服用药物来控制高血压问题,而高血压控制的目标,做到140/90以下是基本的,对于65岁以下的高血压患者,把高血压控制到130/80以内则更佳。

对于血压水平较高的朋友,比如血压值超过160/100这个值,属于中重度高血压的情况的,如果想要通过“艰苦锻炼”来控制血压,那么我还是奉劝您一句,如果血压没有先控制下来,运动锻炼还是要“悠着点”。如果有中重度的高血压,但仍然坚持高强度的运动锻炼,在运动过程中,由于自主神经的兴奋性提高,心率加快等,会使血压在运动过程中进一步有一个大幅度的升高,如果因为运动锻炼,导致血压骤然升的很高,出现出血性脑卒中的风险几率也是很大的。本来锻炼是为了降血压,结果锻炼却导致了爆血管,可就得不偿失了。对于中重度高血压的患者,应该马上启动药物治疗,运动锻炼期间,应该至少应该把血压控制在150/90以下,并注意运动强度的控制。

最后总结一下——

1.运动锻炼确实对高血压患者控制血压,减少心血管疾病风险是有效的生活调节方式之一。

2.单靠运动锻炼控制好高血压不一定靠谱,如果您通过运动使高血压控制住,达标了,也要再后续的生活中坚持锻炼,并定期监测血压水平,如果血压再次出现超标,需要服药控制的时候,还是要服药。

3.对于血压偏高程度较严重的高血压患者,运动锻炼之前,一定要控制好血压水平,不应该带着严重的高血压再去加强运动,特别是高强度运动,这样带来的健康风险很大。

4.高血压患者运动强度要有所控制,并非你进行的锻炼强度越高,血压就控制的越好,在控制好血压的前提下,进行适度的运动锻炼,并坚持锻炼,才是正确有效的锻炼降血压方式。

运动的时候血压升高,对身体有伤害吗

血压升高是一种很常见的症状,多数情况下,是疾病因素导致,即为高血压。作为衡量身体健康的指标之一,血压升高的危害很大。出现血压升高的表现时,必须警惕。

运动的时候血压升高,对身体有伤害吗?

血压升高不仅仅是数字的变化,其最大的危害是对心脑肾等靶器官的损害,且是诱发心脑血管疾病的高危因素。而导致血压升高的因素有很多,是否有害还需视情况而定。

1、导致血压升高的因素:严格上来说,血压升高是一种症状,而高血压属于一种疾病,二者是不同的。而导致血压升高的因素是多方面的,最常见的就是高血压,作为一种疾病,其是遗传、饮食和生活方式等诸多因素综合作用所致。对于该类患者而言,最重要的是坚持长期用药治疗,保持健康的生活方式,以保证血压稳定在正常范围内。

除此之外,血压升高可能是机体正常的生理反应,如情绪剧烈波动、突然剧烈运动、过度用力、过劳、暴饮暴食等都可能导致血压升高。尤其是对于已有高血压的患者而言,在这些情况发生时,极易导致血压急剧升高,诱发心脑血管意外事件。高危人群应注意规避该类危险因素的发生。

2、运动导致的血压升高岁身体是否有害:高血压的危害在于长期血压升高导致的病变,其基础病理是动脉硬化,且前提是血压长期性升高。

这是因为,长期血压升高导致内皮细胞受损,且血管承受过高的压力,会进一步刺激硬化的血管,进而诱发脑出血、冠心病等心脑血管疾病。而运动导致的血压升高是暂时性的,是运动时血流加速导致机体正常的代偿反应,对于没有血管硬化的人群而言,是没有危害的。但是,对于高血压患者而言,应避免剧烈运动,以防血压控制不佳,或是血压急剧升高而诱发不良后果。另外,还需注意,长时间过度剧烈活动也会刺激血管,危害健康。

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