大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下减肥期间是应该多喝水还是少喝水的问题，以及和减脂期的冷知识的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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减肥、减重、减脂是一样的吗，它们之间都有什么区别
减重和减脂是不相等的，是不能混为一谈的。
健美的身材不是由体重而是由脂肪决定的。体重秤只能告诉你身体你的重量，却不能告诉你你的体重增加或减少是由于水，还是肌肉或脂肪的变化。没有促进脂肪燃烧、分解并排出体外的减重反弹率极高，当减重减的是肌肉与水份等成份，而反弹回去却是脂肪，你就越减越肥了！
那什么真正的减肥呢？真正健康有效的减肥应该以减脂为目标，并通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化，从而达到只减脂而不减其他营养成分的目的。
减重其实有时候是不健康的，而减脂却是减去脂肪，是健康的。
你知道体育界的哪些冷知识说说吧
在体育届有很多的冷知识是我们不经常看到，不经常了解的，那么下面我就说几个冷知识大家来了解一下。
1、在女子网球比赛中，为何选手们都在大腿外侧的裙子里多放一个网球？
在网球比赛中，尤其是在女子网球比赛中我们往往会看到球员们会在大腿外侧的裙子里放一个网球。这样的原因主要是网球的发球有两次机会，在首发发球时球员基本会挑战高难度的ace球，只有在首次发球失误后，球员才会在第二次发球时采取保守的发球方式。由于两次发球间隔很短，所以球员都会准备两个球以备二次发球。由于女子网球手规定必须穿无口袋的运动裙，因此球员只能将多的一颗球放在大腿外侧的打底裤。
2、网球最早起源于哪个国家？
很多网球迷都认为网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰，但根据相关考证，网球这项运动其实是起源于12世纪的法国修道院。因此有一种网球由来和发展的说法为：网球孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行在全世界。
3、网球上面为什么要带绒毛？
还是网球的问题，为什么网球上面会带有绒毛？那是因为网球上面的绒毛能够增加球在飞行时与空气的摩擦力度，让球的旋转变得更加强烈并且可以有效的降低球的速度。
4、中国足球也有世界级的球王，职业生涯总进球数超过1000个。
足球界说起球王，我们常常想到的是贝利、马拉多纳以及梅西等，但很少有人知道其实在中国我们也曾拥有世界级的球王，他就是李惠堂。出生于1905年的李惠堂是中国足球历史上最出色的足球运动员，据统计整个职业生涯，李惠堂共射进了1860个进球，与巴西的里登雷克、德国球星盖德穆勒、球王贝利以及独狼罗马里奥一起成为迄今世界上进球逾千个的五大超级巨星。
5、NBA历史最高和最矮的球员效力过同一支球队。
很多NBA球迷都知道NBA历史最高的球员是曼纽特·博尔(231cm)，历史最矮的NBA球员是姆格斯·博格斯(160cm)，不过很少有球迷知道这两人曾在同一时期为华盛顿子弹队效力过。
6、魔术师约翰逊如何得了艾滋病？
相信球迷都知道湖人名宿魔术师约翰逊曾经被诊断出艾滋病，但20多年过去了魔术师约翰逊依然健康的生活着，这本身就是个传奇。对于魔术师约翰逊如何得了艾滋病，外界有很多说法，可以肯定的是这一定与他喜欢沾花惹草有关，不过很少有人知道，在患病之前与魔术师约翰逊有过性行为的女性伴侣超过了2500名。
减脂期是多长时间比较合适
很高兴尚形君来解答这道问题。
一般减脂期是根据自身情况定的，如果身体脂肪较多的话减脂期相对来说就较长，如果少的话减脂期就短，而且脂肪减少以健康来说，每周的上限是1公斤，如果超过这个数值，很可能对身体有所影响。
如果最求健康并且尽量保留肌肉的减脂，那么需要对于饮食严格控制，将摄入热量控制在比每日消耗少500大卡以内即可，这样脂肪就会持续减少，而饮食里面最主要的是控制碳水摄入，将减少的那部分碳水吃蛋白质补充，如果每天摄入缺少500大卡，一个月就是15000大卡，足够减少两公斤脂肪，并且脂肪减少的同时其他物质也会减少，所以体重下降就可能不止2公斤，这样一个速度还是很不错的，但通常这只是理想值，严格调控是很难完成，所以一个月能够减少1公斤脂肪就很不错了，所以根据自身情况可以规划减脂期的长度，一般来说为三个月，能够减少3公斤以上的脂肪，算上其他物质，体重可能减少得十斤。而为了在三个月之后身体不会反弹，则需要一些力量训练来增加一些肌肉，和有氧燃烧脂肪，每天训练应保证在4-5天左右，这个强度一般人来说也不会吃不消，并且效果比较好，一次力量训练时间可以安排在1个小时左右，将身体各个部位训练到，男性更集中胸背腿手臂之类的部位，女性更集中手部，腰腹，臀腿部位，力量训练的同时在饮食上配合多点的蛋白质摄入效果更好，有氧运动也是很有必要的，一周训练量3-4次即可，每次40分钟左右，有氧能够在运动过程中燃烧脂肪，所以再加上饮食控制每个月减少的脂肪可能就不止1-2公斤了，甚至更多。
最后一点就是坚持三个月，说长并不长的时间，只要坚持这三个月，按照计划执行下去，就能够减肥成功，大部分减肥失败的就是在于前期，坚持锻炼几天没看到效果就会怀疑，最终无法坚持，而减肥并不是短时间内见到效果的，需要几个月来观察才行，所以坚持也是减脂期一项标准。
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减肥期间是应该多喝水还是少喝水
总结：
减肥的人应该适当的增加饮水量，因为可以面临大量出汗，水分流失，而充足的水分有利于体内废物排出，同时保持细胞，肌肉中水分平衡，不至于造成皮肤缺水，失去光泽。
水对于身体的作用：
水会参与人体物质、营养、能量的运输。身体水分代谢简单的说就是体循环通过尿液、汗液，排出含有废物的水，再通过喝水来补充实现平衡。
身体缺水也会影响脂肪等物质的代谢。所以减肥期间充足的水很重要。
怎么控制每日饮水量：一、先了解人体需要多少水，一般人群，身体健康，没有剧烈运动，环境事宜的情况下，
中国膳食营养素参考摄入量为：
成年男性每天：3000ml
成年女性每天：2700ml
这里的推荐量包含了食物中的水分。
推荐饮水量为：
成年男性：1700ml
成年女性：1500ml
这是没有特殊情况的饮水量，比如夏季、运动减肥期间，气温干燥等应该适当增加饮水量。但肾功能、心脏功能异常的人群，大量饮水可能会增加负担。
二、怎样控制饮水量
1、口渴了，代表该喝水了，或者根据尿液颜色判断是否缺水。
2、日常饮食中，蔬菜和水果的含水量可以达到85%—95%，也就是说，饮食中每天500g（一斤）蔬菜水果就能补充500ml左右的水。主食和其他食物中也含有含水量，普通人群大概饮食摄入的水量每天可以达到1000ml。
3、饮水量根据推荐大概是1500—1700ml，这里把喝的汤、饮料、茶等也计算在内。当然，减肥期间并不建议喝高糖饮料。
4、饮水的习惯每个人都不同，只要能保证饮水量没有特别要求，不要一次性大量饮水就好，每次300ml左右，既能补充水分，又不会感觉撑得慌。
5、饮食中吃了多了盐或者蛋白质，也要适当增加饮水量，帮助身体排出多余代谢废物。
6、平时可以随身带着水杯，跟水杯的容量，和喝水的杯数大概就清楚每天的饮水量了。
提示：
个人情况不同，喝水的量可能有所差异，只要符合自己习惯，没有特别大的禁忌。
希望对您有所帮助。
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