各位老铁们好，相信很多人对海军睡眠法两分钟入睡都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于海军睡眠法两分钟入睡以及海军睡眠训练方法冷知识的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
如何两分钟内入睡（二战期间美国空军训练
如何在两分钟内入睡?二战时美国飞行员就有这种训练！战争是残酷的，它让每一个参与其中的士兵随时随地都要绑紧神经，不能有一丝松懈。在战争的间隙，士兵们需要快速的放松精神，得到充足的休息，以便应对接下来复杂情况。显然，在这那种极度紧张的情况下，即使是饱经战阵考验的老兵，也很难做到这一点，这些经历过战争的士兵如果没有进行专门的心理疏导，可能多年内都无法安然入睡。
所以各国就开始想法子让这些失眠的士兵睡好，比如二战时，美国飞行员有一项训练，能够让士兵躺下就着，进入深度睡眠只需要两分钟，很值得现如今夜猫子学习。这项训练的关键，在于放松两个字，如何做到放松呢？当时的海军少尉BudWinter发现，睡眠要经过两步，第一步是身体放松，第二步是心理放松。他将以前的训练运动员的经验提炼出来，总结了一套简单有效的办法。
首先让人坐在椅子上，然后不要有任何的控制，让身体自然呈现一种无力的状态，然后有瑰规律地、缓慢地深呼吸，放松脸部所有肌肉，不要控制，仿佛自己能够感受到的只有呼吸间的一开一合。之后，从上到下，让每一块能感觉到紧绷的肌肉都能放松下来。如果不行，稍微用力，然后让聚集的力量消失，尽量多练习。最后到了全身心都放松的时候，我们在巩固一下成果。
尽量深呼吸三次，感受自己如同没有骨头支撑了一样，软绵绵的状态。随后就是要控制精神，这是最为重要的一步。脑子里不要去想一些白天经历过的事情，告诉自己，什么都不要去想，脑海里不要再呈现任何有复杂画面的东西。如果实在不行，就退而求其次，想想一张无暇的靶子，或者是漆黑一片，也能够起到一定的效果。做到这些就能够安然的入睡，效果十分良好。
助于睡眠的声音
睡眠的声音都有哪些呢？
现在的手机里就有这些有助于睡眠的音乐。我们可以听一些轻音乐，听别人讲故事，当然是讲那些比较温和的故事，然后还可以听一些雨声，或者说水流动的声音。这些声音都有助于我们的睡眠，但更重要的是，我们应该静下心来，不要想那些乱七八糟的事情。
海军睡眠法两分钟入睡和海军睡眠训练方法冷知识的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
