style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对女性胸型有几种怎么锻炼才健康都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于女性胸型有几种怎么锻炼才健康以及胸部变形怎么弄好看的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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戒奶后胸部缩水变形怎么办，有没有可以调整的方法
最直接有效的方式是通过丰胸手术使胸部达到丰满的效果。可选择自体脂肪或者假体移植的方式达到目的。其中，自体脂肪移植可以达到永久性的效果，需要到正规医院咨询相关事宜。除此之外，适当的上肢以及胸部锻炼可以达到有限的胸部塑形效果。
中年女人如何保持胸挺
若想女人乳房保持坚挺可佩戴合适的文胸，增加体育锻炼，采取正确的睡姿、站姿、坐姿，避免过度节食减肥。
随着年龄增长，皮肤和乳房悬韧带老化、松弛，在重力作用下会下垂。其次，女性经过孕期和哺乳期，乳腺也会慢慢萎缩、下垂。若想保持乳房坚挺，日常生活中可佩戴合适文胸来起承托、减轻重力作用。适当的体育运动也可以有效增强胸部肌肉的力量，进而防止乳房的下垂，维持良好的胸型。另外，良好的站姿、坐姿都可有效帮助胸部维持坚挺，避免俯卧，以免压迫胸部，以致胸部变形。平时不要过度节食减肥，以免胸部的脂肪被消耗会使皮肤松弛，乳房下垂。
产后乳房下垂怎么办两步让乳房坚挺起来，新妈必看
作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，我从四维开始，就是臀位，期间做过几次b超，都没有转过来。上个星期37周+5的时候来胎心监测，顺嘴问了下医生，臀位的孕妇是要等足月生还是要提前来医院，医生说满39周就要来，我一看时间，满39周刚好是9月2号，农历七月半，鬼节。我问医生能不能提前两天来剖，医生说可以，所以我29号来医院了。??
办理住院手续的时候，医生一看没满39周还不放心，让我等几天，一看是臀位又担心会提前，就让做了个内敛(内敛不痛)，内敛竟然开了一指，我一点反应都没有，又让我做了个b超看小孩成熟得么样，一看绕颈一周，胎盘成熟3级，就跟我打了几针催熟的什么针，我没听清。明天就可以提前剖了，就跟我定了30号也就是明天下午剖，还不让我到处走，臀位怕羊水破了，就要紧急手术了[捂脸哭]
现在剖腹产办理住院的流程就是挂号，找医生开住院证明，在住院楼交费，找护士填写各方面的资料，住院部有坐诊医生咨询孕妇的病历以及孕期所有的大小检查结果(要把之前的检查结果都带上)，然后夫妻双方要签字手术注意事项，，然后就是医生给孕妇内敛(内敛不要紧张)，在胎心监测，在就是抽血我抽了5管子，尿1管子，在做一个核酸检测(陪护人也要做)在就是做了b超，心电图。安排病床，隔几个小时护士就来跟着做一个胎心监测(住院流程就这些)新手妈妈不要慌，生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15斤多！
这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后再来说一下怎么改善产后胸部下垂：
由于小月龄的宝宝吃奶比较勤，在家里没有外人时一些新妈习惯不穿内衣，觉得这样又舒服喂奶又方便。殊不知这样做不利于产后胸部保养。
??胸部按摩、健胸操一样都不能少
??1.胸部按摩的方法
??可以选择在晚上比较安静的时间里除去上衣以及内衣，面部朝上平躺在床上。把乳头作为中心点，从四周开始向乳头部位进行旋转按摩，先顺时针后逆时针按摩要，直到乳房皮肤微微发红时停止。再用双手包住乳房，进行乳房按压，持续按压三秒之后再把双手张开沿着乳沟处往下进行平行按压，压制乳房外围，之后再对乳房进行八字按摩。
??按摩乳房可以加快胸部的血液循环，提高胸部曲线，使胸部更有弹性。
??2.健胸操
??平躺举哑铃：妈妈平躺在健身毯上，腿部弯曲自然平放于地板，这时候要注意身体不能太过放松，首先腰部要紧贴在健身毯上，同时还要注意提臀，收腹。双手握住哑铃展开平放于地面，然后再慢慢举起哑铃举至胸部的正前方，停留三秒后再慢慢放下，重复这个动作。注意在举哑铃时要手心向上。
??床上俯卧撑：俯卧撑的动作大家应该都非常熟悉，在做的时候，妈妈要注意几点，一是要注意收腹挺胸，二是要注意在下落时不要让身体碰到床面。可以根据自己的体力每次适当增加做俯卧撑的个数。
正确选择内衣
??妈妈要根据不同的阶段来选择内衣，主要分为哺乳期和恢复期两大时期。
??1.哺乳期
??哺乳期的妈妈当然要选择哺乳内衣。哺乳内衣可以承托胸部的重量，有效的预防胸部下垂。但如果不穿哺乳内衣，失去承托的乳房会下垂得更加厉害，而且还容易使乳头受到伤害。穿着一款好的哺乳内衣，不仅不会让喂奶变得复杂，还可以预防胸部的变形。
??挑选哺乳内衣首先要注重材质的选择，纯棉质地的哺乳内衣透气吸汗性好，建议哺乳期的妈妈优先选择。另外由于哺乳期的胸部偏大，所以妈妈应该购买肩带比较宽的哺乳内衣，宽肩带的哺乳内衣承托力更强，可以帮助减轻肩部的压力。
??内衣的罩杯最好是全罩杯，最少也应该选择3/4的罩杯，这样可以给乳房带来更全面的防护。软钢圈的哺乳内衣比硬钢圈更加舒适，所以最好购买软性钢圈的哺乳内衣。
??2.恢复期
??进入恢复期后，妈妈就可以选择塑身内衣。一款好的塑身内衣可以帮助妈妈把腰腹部以及臀部的脂肪藏好，让身材显得更加完美。
??所以在哺乳期的妈妈千万不能不穿内衣，否则到时候胸部变形的情况可能比想象中的更加严重，到时候后悔都来不及了。
女性胸型有几种怎么锻炼才健康
关于女性xiong型种类有很多钟说法，比如用文学的胸型描述有又圆又大的西瓜形，别致而突出的柠檬形，千娇百媚的香蕉形，圆润坚挺的苹果型，还有昂首上翘的莲花形。不过这些比喻虽然形象，却过于浪漫了些。
还有日常使用较多的七大xiong型描述名称（附有文xiong选择建议）：圆锥形xiong型
顾名思义，即底盘面积与高度均适中，这种xiong型在东方女性当中比例最高，这样的xiong型能够适应于各种类型的文xiong，不过相对而言，带有钢圈的3/4罩杯的内衣更加能够托出迷人的曲线。
皿形xiong型
这样的xiong型特点是xiong部底盘面积大，高度较低，与盘子反过来摆着的样子相似，有略微外扩的趋势。
下垂xiong型
根据下垂程度的不同分为两类。若乳头高于下xiong围线，则只需购买配有钢圈的内衣即可；若乳头低于下xiong围线，那么也要分为两种情况：xiong部SIZE小的女生，则选用3/4罩杯带有钢圈和托衬的文xiong为佳；若xiong部SIZE较大，则入手全罩杯且带钢圈的内衣能够更好的包覆且上提作用更明显。
半球形胸型
这种xiong型的MM拥有令人羡慕的size，形如剖开一半的球形，即底盘半径与xiong一样宽，选择全罩杯这样包覆性好的内衣能够制造迷人事业线，塑造完美xiong形，至于带不带钢圈，那就你自己说了算。
纺锤形xiong型
这种高度较高，底面积不大不小的xiong型最好选择容量大，高度深，带钢圈且具较好弹性面料的内衣，钢圈能够固定xiong部位置，提高xiong线，高弹性不会给xiong部造成过多的压迫感。
胸距过宽xiong型
这类的女生尤其需要带钢圈的文xiong，显著收拢集中xiong型的效果无一能敌，另外，侧面带内衬的内衣也是不错的尝试，两侧的压力将xiong部向内推移，也能够改善外扩现象。
扁平xiong型
xiong部SIZE较小也扁平的女生最好选购罩杯下方带有内衬且具有向上牵引功能的文xiong，下方的衬垫可以托高xiong部位置，这样能够营造圆润丰满的效果。
（因为xiong型该知识点是林医生盲区，以上为各论坛的经验总结，如有不同看法，欢迎留言讨论）
如何锻炼改变xiong型（变大）？想要只要xiong型能不能改变，我们先看下乳房的组成:由皮肤、纤维组织、脂肪组织、乳腺组成。而且还是以脂肪为主。当体脂降低的时候，xiong部自然也会缩水，所以我们看到那些女性健身达人、女性标枪运动员等等，都是“平xiong”。
由此得出锻炼暂时无法“丰xiong”。
既然无法丰xiong为什么还要训练？对于xiong部的训练，目的是为了防止胸部下垂。因为年龄渐长以及地心引力，使得女生的xiong部出现下垂的现象。对于xiong部肌肉的训练，能够使肌肉更好的参与到抗共振的工作中来，更好的保护xiong部。
如何防止xiong部下垂，保护xiong部？对于女性xiong部训练，不建议用大重量，过大重量训练造成的胸部肌群酸痛反而会造成胸小肌紧张，加重含xiong现象，也就是说：小重量多次数，并且注重胸部的拉伸，对于女性胸部训练尤为重要。
接下来推荐几个非常有效的徒手训练动作。
四足支撑跪撑交替转体鸟狗式交替跪姿俯卧撑很多女生都做不起来俯卧撑，所以推荐跪姿俯卧撑
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