style="text-indent:2em;">今天给各位分享怎么锻炼怎么增肌的知识，其中也会对男生宽肩怎么弄好看视频进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录
拍男生人像，什么姿势比较常用
大多数姿势教程都以女性形式为重点，但是关于如何在照片中正确摆姿势的信息却很少。
以下建议适用于男性姿势。您不妨去看看。
给人脸一个坚强的性格突出颚骨以强调男性气质
下颌强壮是对男性气概的度量。作为摄影师的工作是要确保下颌线轮廓分明，并尽可能有角度和锐利。
这是一个半斜视，下眼睑抬起一点使眼睛变窄。上眼睑不动或根本不动。
这会使您的主题看起来像“他在做什么”。它给图像增加了一些调皮，嬉戏和个性。
使它们看起来更具吸引力。
放开他的头
男人不应该将头朝摄像机倾斜。那是一个可爱的女性化姿势。保持头部中立或略微倾斜使其远离相机。
注意不要将相机倾斜太多！
身体姿势理想的男性体形为V形：宽肩，腰细。
齐平肩膀，使它们看起来更宽
肩膀应该看起来尽可能宽。您可能需要尽可能地使肩膀朝相机倾斜。
稍微偏向相机。这将使肩膀看起来更大。
使腰部看起来更细
如果下半身未完全对准相机，则腰部会显得更苗条。另外，保持上身更靠近相机会使腰部看起来更苗条（一般情况1、2和5）。
您想使腰部看起来更苗条，以达到男人通常很喜欢的V形。
良好的姿势是塑造优秀男性肖像的关键。确保您的对象站立得高，肩膀向上但放松，并保持他的核心紧绷。
男性姿势应传达信心和力量。
用手做某事
否则，大多数男人会觉得它看起来很笨，而且会感到不舒服。这里有一些方法可以解决这个问题并为双手找到一个好的姿势。
放在口袋中的手（拇指插入（GQ风格）或手掌插入）并且拇指钩在口袋上。男人可以将手钩在皮带环中，也可以将一只手钩在皮带扣上。
将另一只手松散地放在侧面，另一只手放在口袋里。
将手放在下巴上，肘部放在膝盖上，以形成思考姿势。
男人可以将双臂交叉在胸前，肩膀稍低一些。这种姿势可以确保肩膀看起来很放松。
对象也可以一起搓手。
您也可以使手忙于照片中的物体。该模型可以一只手拿着报纸，而另一只手放松。
在不看衣服的情况下修理衣服时，男人可以营造出悠闲而令人印象深刻的姿势。您的对象可以用一只手固定领带，袖扣或手表。
一只手可以放在口袋里，将另一只手钩在夹克上
您还可以提供模型道具，以帮助营造个人感觉。动手操作足球，吉他甚至是被摄对象持有的相机。
当您的受试者站立时，您可以让他的手放在高脚椅，书桌等上。
摆腿照片中站立的男性姿势
双腿交叉在胫骨水平的姿势。重物应放在后腿上。
另一个不错的姿势是两腿分开与肩同宽。一条腿应该更靠近相机。
您也可以使模特倾斜在墙上。然后，更靠近相机的腿在墙壁上会更高，并且膝盖应该弯曲。
可以将离摄像机最近的腿放到更高的位置。例如，将其放在岩石，台阶等上。大腿外侧应面向相机。
坐在椅子上时，一只腿的脚踝会碰到另一只腿的膝盖。并避免离得太近。这会产生自然，放松的姿势。
还可以靠在腰部的桌子上，并将脚放到前方。胸部交叉的双臂使照片看起来更好。
拍摄对象不应与相机成90度角。
女生上半身微胖，怎么穿衣服才不显壮呢
我觉得，穿宽松衣服，不挨身子，显着瘦点，穿露脖子的衣服，不要穿厚重，毛毛的还有貂绒的，都显胖，穿裤子穿条条的，下垂感强的，显瘦，上身胖不要穿小上衣，穿长款的，不要穿花的，黑色的显身材。我个人意见，仅供参考，谢谢！
衬衣怎么穿才好看
衬衫像T恤和牛仔一样，是衣橱中永远不嫌多的百搭单品，一年四季都能穿，还能打造不同的时尚风格。今天我给大家解锁几款好看的衬衫穿法，一衣多穿，实用的8种非常时髦衬衫搭配穿法，让小可爱们不再发愁没衣穿，一起来看看吧！
衬衫外披+白T恤+牛仔短裤+白色帆布鞋
超清爽简单的一套，还带点青春气息，薄款衬衫做外披，挡风又防晒，非常实用，也十分减龄~
衬衫+高腰牛仔半身裙+白色帆布鞋
这里有个时髦显高小技巧，衬衫内塞到裙子里，长于裙子，用牛仔裙制造出高腰线~
衬衫内穿+卫衣外套+牛仔短裤
衬衫混搭卫衣或者毛衣算是经久不衰的时髦穿法了，适用时间还长，春秋都可穿。
衬衫+白T+牛仔长裤+小白鞋
搭配长款牛仔裤也是非常时髦简约的穿法，将衬衫当外套穿，就需要内搭提高腰线去拔高。
衬衫+百褶裙+小白鞋
衬衫和百褶裙搭配考验的就是色彩搭配，浅色清爽，撞色时髦~
衬衫+吊带裙
吊带裙除了和T恤搭配好看外，和长袖衬衫也是百搭CP~
衬衫+A字雪纺裙
上班通勤&日常约会都适合的搭配示范~
衬衫+衬衫+小短裤
把衬衫当腰带，隐藏下半身，也是时髦精常用的一个方法，时髦不说，还提高腰线，显腿长~
以上就是今天分享的衬衫美搭啦！
【关注我，发现美的秘密】
男生上斜方肌太紧，全身很瘦，怎么锻炼怎么增肌
肩，头颈之基，却俏妙不同。
在正面观的情况下，肩部形状在视觉上可以简要归类为以下四类
视觉是人体所有感官中最重要和最优先的，人们始终注视着周围的所有一切，人、事、物尽在眼中。人与人相见，除了会留下音容貌外，还会有一个比较重要的就是气质。平肩，较完美体态，修饰出天鹅颈；宽肩，更为健壮；窄肩，娇小瘦弱；溜肩，较没气质。
四种肩型中，溜肩算是相对比较影响视觉的。
在这副网上流传比较多的图片中，且不说其他修改之处，就肩部而言，明显可以感到平肩比溜肩更能凸显气质。
溜肩膀是什么怎么造成的呢？
如图所示，我们可以非常明显看到平肩和溜肩最大的区别，在颈部两侧和肩上突起的肌肉
这两侧的肌肉是上斜方肌，此区域的肌肉过于紧张或发达，以及体态不良都会在视觉上造成“溜肩”情况的出现。
如图，上斜方肌是黑色虚线所画的位置，上斜方肌的主要功能是，让肩胛骨和锁骨向上提升。
另外，不良姿态—肩胛骨前引（含胸驼背），也会造成上斜方肌的紧张。
（上图分别是肩带上提和前引）
造成上斜方肌紧张的原因有：
1.过度发展上斜方肌体积
例如健美运动员，发展上斜方肌，使肌肉肥大。
2.长时间不良站姿和坐姿，使肩带前引或上提，导致上斜方肌过于紧张
例如办公白领，长期含胸驼背等不正确的坐姿，或是办公环境不符合人体工学。
3.骨架小、肩窄而上斜方肌又较为发达
这种原因部分为先天，又有后期锻炼时动作不正确，例如做侧平举时斜方肌的发力更多。
拯救溜肩的方式，
短期：可以采用衣着搭配
使用圆领衣服；避免一字领；也可以用垫肩把下塌的肩膀在视觉上给抬起来。
长期：可以通过锻炼三角肌来增加视觉上肩膀整体的宽度
长期：改变不良的姿态，调整不良站姿、坐姿。通过肩带周围肌肉的功能性锻炼，使前引或上提的肩带回到正确的位置。
根据溜肩的形成原因，可以设计出不同训练方案，来针对性改善溜肩状态。
方式一：当上斜方肌过于紧张或发达，放松和伸展紧张的上斜方肌
例如按摩，筋膜放松，以及上斜方肌拉伸。
（上斜方肌主动伸展和肩胛提肌主动伸展，不要忘记两侧都要做）
（筋膜放松宝放松上斜方肌和筋膜棒按摩上斜方肌）
方式二：当出现不良姿态，姿态纠正，强化中下斜方肌和伸展胸小肌，也同时可以采用方式一的伸展
1.姿态纠正
在平常站立或坐着的时候，有意识的让肩带（主要是肩胛骨）向后缩回，同时向下压。
姿态纠正的功能性锻炼
（墙上天使和靠墙站立）
两个动作静止保持1-2分钟/组，3组
在下图可以明显感受到，只是调整了站立的姿势，就可以明显的在视觉上减少溜肩情况的出现，可见正确的姿态不仅仅可以减少关节不适的产生。
图一是肩带前引（含胸驼背），图二是肩带向后缩回并保持正确生理姿态的站姿。
可以想象如果长期含胸驼背的办公，或者在不正确工学的环境下工作，是十分影响姿态美观的。
图一图二
2.门框伸展胸小肌
3.强化中下斜方肌（原理是将上提或前引的肩带回到原来的位置）
训练方式如下
可以从I型俯卧肩带缩回开始练起，当这个动作做起来比较轻松的时候，可以向下一个动作进阶。
动作要领：俯卧在垫子上，额头垫毛巾，双臂贴于身体两侧，动作开始使肩带用力向身体后方缩回，下落回到开始位置，同时注意肩带下压，12-15RM/组，3组。
进阶动作一
动作要领：俯卧在垫子上，额头垫毛巾，双臂打开呈W型，拇指向上，手臂和手都不落地，动作开始使肩带用力向身体后方缩回，下落回到开始位置，同时注意肩带下压，12-15RM/组，3组。
进阶动作二
动作要领：俯卧在垫子上，额头垫毛巾，双臂打开呈L型，拇指向上，手臂和手都不落地，动作开始使肩带用力向身体后方缩回，下落回到开始位置，同时注意肩带下压，12-15RM/组，3组。
进阶动作三
动作要领：俯卧在垫子上，额头垫毛巾，双臂打开使身体呈T型，拇指向上，手臂和手都不落地，动作开始使肩带用力向身体后方缩回，下落回到开始位置，同时注意肩带下压，12-15RM/组，3组。
方式三：针对骨架小的问题，强化三角肌，使肌肉肥大，在视觉上让肩更宽，更健壮
三角肌前/中/后束
双脚与肩同宽站立，双手握哑铃放于身体前方或前侧方，肘微屈，手腕中立，提胸、收腹、沉肩、微收下巴，动作路线由下向上，向上双臂水平于地面或略高于水平线，向下双臂靠近身体，向上呼气，向下吸气，6-12RM/组，三组。
双脚与肩同宽站立，双手握哑铃放于体侧，肘微屈，手腕中立，拳眼向前，提胸、收腹、沉肩、微收下巴，动作路线由下向上，向上双臂与地面平行，向下双臂靠近身体，向上呼气，向下吸气，6-12RM/组，三组。
双脚自然站立，上身前倾与地面夹角呈45°，双膝微屈，肘弯屈，手腕中立，拳眼向前，双臂自然下垂，提胸、收腹、沉肩、微收下巴，动作路线由下向上，向上双臂与地面平行，向下双臂自然下垂，向上呼气，向下吸气，6-12RM/组，三组。
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
