专家建议午睡不一定要睡着 睡午觉和不睡午觉的区别

本文目录

1. 午睡和晚上睡觉一样么
2. 午睡最好不要在什么时候睡
3. 午睡时间是从睡着算还是开始睡算
4. 睡午觉和不睡午觉的区别

午睡和晚上睡觉一样么

不一样，午睡就是短暂的休息一下，身体的各个器官，时间不能太长，最多不超过1小时，至少10分钟，长了也不好，容易睡到深度睡眠，这样会起反作用，晚上睡觉就不一样了，晚上就是让你深度睡眠，让全身的器官都得到休息，好好的得到缓解，这是午睡没办法比的

午睡最好不要在什么时候睡

研究表明午睡是效率最高的一种睡眠，是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律。午睡以1530分钟为宜，一般人喜欢长时间午睡，起床后会感到周身不舒服，头昏眼花。午睡也以1点以后最好，不要吃完饭立马就睡。醒来的时候也不能立马起身，应该慢慢适应。

午睡时间是从睡着算还是开始睡算

午睡时间应该是睡着开始算起吧，如果躺在床上闭着眼睛没有睡着是不可以算睡觉的，因为大脑皮层根本没有得到休息，下午如果有工作的话是没什么精神，工作效率也很低，头脑也会昏昏沉沉的，所以我个人认为从睡着开始算起，让大脑有一个很好的休息时间！

睡午觉和不睡午觉的区别

一个人每天睡会午觉下午工作会精神很多，如果不睡午觉一个下午都是萎靡不振的，这样会影响下午的工作状态，心情，午觉也不要睡得太久最多半个小时就够了，睡得越久越没精神，只要眯一会大脑得到放松即可，特别是读书的学生更需要睡午觉！

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。