大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于困的要死，却还“闹觉”。咋办，易醒人群的解决办法这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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入睡难，还有时醒来就睡不着，怎么办呢
晚上入睡难，总是早醒？睡眠障碍你一定要注意，医生这些建议送给你
失眠是目前最常见的睡眠障碍之一，入睡困难、睡眠时间短、早醒等，失眠会导致心理压力大还有日间会容易不良影响发生。现在我国有50%的人存在不同程度的睡眠问题。给人带来很多的负担，还影响我们的生活。下面是一位医生告诉的几条对失眠的者的建议，希望可以帮助你改善睡眠！
1、晚上要避免使用含酒精还有咖啡因的食物。
2、睡觉前的4小时尽量不要吃东西，要避免一些难消化的食物。
3、晚饭后，我们要避免大量的饮水还有其他一些饮料，以免晚上夜尿多，更是会影响我们的睡眠。
4、在吃完晚饭后，我们要尽量的减少机体的劳累还有一些脑力活动，以及刺激性的运动，避免大脑兴奋，导致我们无法入睡。
如何做到快速入睡？长期吃西药会有依赖性和副作用，不吃睡不着更难受，美国睡眠专家建议结合普乐眠调理失眠，普乐眠对于失眠效果非常好，首先应用自然疗法调理，没有副作用依赖性，帮助恢复正常睡眠，美国心理协会力荐普乐眠为治疗失眠的首选，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，可以让你30分钟内入睡，整夜熟睡，帮助摆脱安眠药，恢复正常睡眠。
5、床上除了用来睡觉，别的任何事情都不要在床上进行，让我们建立床与睡眠的联系。这样更容易刺激我们困意，让我们容易睡觉。
6、要有一套自己的睡眠流程，养成一个好的作息时间，早起早睡，才能有一个良好的作息。
7、卧室的环境对我们睡眠也有很多大的作用，卧室一些温度适宜23度左右、卧室无噪音、卧室保证黑暗、枕头还有床垫要软硬适中，卧室要空气流通，多开窗通风。
8、当我们躺在床上准备睡觉的时候，要少胡思乱想，保证我们的大脑放空，或者可以回忆些比较开心的事情，让我们有一个好心情，也可以做深呼吸，让我们平静。心情平静无不良的情绪才能帮助我们更好的进入睡眠状态。
9、我们每天要按时起床，不管是休息日还平时，都是每天按时起床，养成好习惯，才能改善失眠。
10、每天要保证有适当的锻炼，运动可以调节心情，运动可以放松我们的身体，运动还能产生疲劳，这样可以增加我们的睡眠动力，让我们晚上可以更快速的入睡。
头疼，白头发渐渐多，睡觉易醒
可能是气血亏虚，长期心律不齐，肝气郁结，导致的这种现象，建议患者可以平时多做一些头疗，可以改善三高体质人群失眠多梦易醒，同时也预防心脏血管疾病，改善气血使面部红润，是需要好好调理的，建议平时可以少吃一些刺激和辛辣性的食物。
四个半月的宝宝，夜醒特别频繁，怎么办
谢邀
4个半月的宝宝夜醒频繁其实是非常常见的，因为，4个月左右大的宝宝会迎来生长发育中最“魔鬼”、最酸爽的时期，主要是因为大动作的发展和大脑飞跃期的影响。
首先说大动作的发展。宝宝大概在4个月左右开始学会翻身，这是他们人生中最大的一个改变，从此可以依靠自己的力量改变位置继而改变视野，真的是非常开心，因此，超级兴奋的宝宝们在夜里也会继续“练习翻身”或者兴奋得睡不踏实。借一个比方——就好比我们突然学会了飞，谁能不嘚瑟？自然夜里也是兴奋的。
改善方式：1、白天多让他翻身，鼓励他、肯定他、一方面让他不断熟练，继而对翻身降低兴奋度，另一方面也增加运动量，使孩子到了夜间更加疲惫、更容易入睡。2、使用睡袋来限制他的翻身，半夜迷迷糊糊想翻了，结果翻不动，往往也就放弃了，继续睡觉。3、对于比较执着的孩子，或者高需求宝宝，可以和妈妈的床拼接起来，或者同床睡，翻来覆去不容易入眠时，妈妈可以用手臂稍微压着一点，控制他的运动，帮助他平静下来，进入梦乡。
其次，大脑飞跃期发展。研究发现孩子的大脑会间隔性地发展，在大脑发展的快速时期，孩子会显得比较烦躁、难以取悦、睡不踏实、夜醒频繁，但等度过这个时期，就会仿佛懂事许多，迎来“量变到质变”。
上图是飞跃周的一个大致时间表，每个孩子具体情况不同，大概会偏差几天到半个月左右。上表可以看出，4个月左右，孩子会有持续35天的飞跃期，确实会带来很大的影响。
改善方式：1、孩子出现这些状态，其实自己也不太舒服，因此不妨给予多关怀、多响应，增加宝宝的安全感和舒适感。2、对于实在无法取悦的状况，不妨让宝宝自己哭泣一会儿，其实发泄也是一种情绪释放的方式。
除去以上两个主流原因，妈妈们还需要更具体地排查宝宝夜醒频繁的原因。这位妈妈也表述不清，怎么频繁？是频繁夜奶吗？醒来容易安抚吗？还是醒来会长时间玩耍或哭闹？每种情况都有不同的应对方式，建议表述更清晰一些。
另外，需要注意的是，因为此次飞跃期并行大动作发育，持续时间久、影响大，很多孩子因此会养成奶睡、频繁夜奶、抱睡等坏习惯，而妈妈们调整不及时，以至于已经没有了飞跃期和大动作的影响，但坏习惯变得根深蒂固，反而从此一发不可收拾。因此，妈妈们在这个期间会比较辛苦，一定要密切观察孩子的情况，安抚与规矩并存，刚柔并济，及时扭转局面。
困的要死，却还“闹觉”。咋办
您好！很高兴回答你的问题？宝宝很困却还“闹觉”，根据我亲身经验，大概有以下几点原因，供您参考！
1、宝宝处在生病阶段，身体不舒服。虽然宝宝非常困想睡觉，可是身体生病，致使宝宝没办法正常入睡。
2、宝宝睡眠环境不好。嘈杂或过热过干燥等外界因素让宝宝身体感觉到不舒服。
3、宝宝消化不良。吃的过少，饿了；吃的过多，撑了；或者饮食不合理，喝了凉奶剩奶等，都是有可能造成宝宝肠胃不舒服，从而睡前哭闹。
4、有可能宝宝缺钙。缺钙的宝宝容易夜啼，也容易睡前闹人。建议家长可以带宝宝去正规医院检查，早发现早治疗，把对宝宝的伤害降到最低。
5、仔细检查宝宝的皮肤是否有红疹。皮肤痒，宝宝自然难以入睡了。
6、仔细检查宝宝是否需要换尿布，是否需要清洗屁股等。
7、如果宝宝有让你哄睡的习惯，那么一定要把宝宝放在床上轻拍哄睡。千万不要让宝宝含奶睡觉，更不要摇晃宝宝，抱着抱抱哄睡。一旦这些坏习惯养成，宝宝就会用哭来表达自己想要大人抱着吃奶哄睡，得不到就闹人。
8、当宝宝困时，不要强迫宝宝不要睡。宝宝极度瞌睡的时候，闹人也就合情合理了。
9、宝妈们应合理安排宝宝的作息时间，帮助宝宝养成一个按时睡觉的好习惯。
10、家人平时多给孩子些爱，让孩子充满安全感，养成好的睡前习惯。比如通过讲故事方式让孩子自然去睡。
宝宝的成长离不开父母精心的照顾，我的一些育儿经验，希望能够帮到你。关注宝妈育儿心法，做称职妈妈。感谢您的阅读，记得点赞关注我哦，通过收藏转发给你们的朋友，共同进步哦！！
困的要死，却还“闹觉”。咋办和易醒人群的解决办法的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
