今天给各位分享35岁开始跑步晚吗的知识，其中也会对35岁后不建议跑步进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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35岁开始跑步晚吗
你好，35岁开始跑步并不晚。无论年龄如何，跑步都是一种非常好的运动方式，对健康和健身都有很多好处。虽然在年轻时开始跑步可能更容易适应和获得进步，但35岁仍然是一个适合开始跑步的年龄。只需逐渐增加跑步的强度和距离，同时注意合理休息和身体恢复，就可以享受跑步所带来的益处。重要的是听从自己的身体，始终保持适度和安全。
50岁后坚持跑步，究竟是养生还是伤身
我70年生人，已经53岁了，2010年从部队转业，人一下放松下来，加上刚到一个陌生的城市，很多时候忙于各种应酬，经常是革命的小酒三天一小喝，一周一大喝，和同一城市的高中同学喝，和军校同学喝，和同一部队转业、没转业的战友喝，和在同一城市各行各业的老乡喝，老家不管来什么人，只要找到我，也是呼朋唤友，不喝醉一个不罢休。就是休假或过年回老家，也是各种酒局，最后家里人都知道，回家人除了在家睡，一般难得在家吃上二次饭，不是在喝酒就是在喝酒的路上，2017年父亲生病，尽管得到了较好的治疗，但还是在2019年离我们而去，这件事对我打击很大，我也明白了自己的责任，是时候改变自己了。
2019我开始锻炼，想着自己在有部队里有的底子，没想到3公里跑都气喘吁吁，中间还拉伤过，自己慢慢静下心来，逐步的3KM跑进16分、跑进15分，到跑5KM跑进30分跑进26分跑进25分，现在一般月跑路在140公里左右，周跑量在35公里左右，一般跑二休一，跑二是一次10KM一次五公里，现在5KM基本能在27分以内，10KM在55分左右。现在是能吃能睡，工作日如果是第二天跑步，一般是10点之前休息，早上5点半起床，7点半左右回到家里，洗澡早餐，8点半左右出门上班，天气好的话基本走路上班。休息日一般是7点起床，根据情况选择一天跑10KM。体重从原来的74KG到维持在现在70KG左右。
当然也不是忘记了朋友，还是经常和好兄弟好朋友一起聚，而是慢慢地有些场合不参加了，给自己设定一周一般只喝一次酒最多两次的目标，该推的有时用善意的谎言推。现在能吃能睡，当然现在的酒量也还不差。
我，乡里湘人，一个自信自律的跑者。
我老婆33岁每晚坚持跑步，身体不但没变好，还更显老了，是怎么回事
跑步属于有氧运动，身体营养没有跟上来，瘦虽然是瘦了，但是属于枯瘦状态，身体缺乏蛋白质，就会看起来显得干瘪和松弛
做运动量大的话，应该多补充蛋白质，补充能量和营养，多吃些鸡蛋，牛肉等高蛋白的食物，过度的疲劳会让心肌压力变大，器官和皮肤会出现缺氧症状，加速身体老化
喜欢运动的人，一定要保持充足的睡眠，运动后要及时补充营养，最好是快走加慢跑，循序渐进的逐步的增加，运动完一定要拉伸，适当的运动可以保证是保障身体健康加油[玫瑰][玫瑰][玫瑰][微笑][耶]
有的人说30岁以后就不适合跑步了，会损伤膝盖，真是这样吗为什么
什么时候跑步都不晚，和岁数没有关系，关键看你自己的身体&精神状况。如果体重过重超过膝盖的承受能力不建议直接跑步，可以前期以快走或者游泳为主，待减重到一定程度后再开始跑步。或者有心血管等其他的疾病，需要咨询医生建议锻炼。
文章分享结束，35岁开始跑步晚吗和35岁后不建议跑步的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
