大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下中老年人早上几点起床最好的问题，以及和早晨几点不建议运动的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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早晨几点起床晨跑，对身体最好
日出而作，日入而息。
跟着太阳的时间来跑步，是最符合自然规律，对身体最好的。
古人都是跟着太阳的规律进行劳动，我们也可以根据太阳的规律来运动。你所在的地区经度纬度，你所在的季节都在变化，所以几点起床没有定论，一般来说，夏天因为气温高，比日出早点儿也没事。冬天因为天气冷，等太阳出来之后再跑。
所以可以按照如下规律来跑步：
日出前后一小时跑步。夏天可以在日出前一小时，冬天可以在日出后一小时的范围浮动。
中老年人早上几点起床最好
看完我这篇文章，你就知道了中老年人一般在几点起床最为合适，当然每个人的体质和身体状况都不相同，也不是绝对的，只是在每个人在合适的休息时间点内，正常作息，才是最科学合理的。
第一；老年人，什么时间点，最合适起床？为什么要强调这个作息时间点。首先中老年人的年龄，大概都是处在50-70岁之间，可以说，人生的行程，已经开始走下坡路，而这个时候，很多人都开始了中年时期，最难煎熬的更年期，所以此时很多人都会感觉到人体非常的疲惫，脾气暴躁，睡眠质量不佳的，食欲不振等等一些列的病症，都会呈现出来，
而这些现象，在年轻的时候，在他们身上，是不会有的，所以，此时很多人都会陷入一种抑郁，心情不愉快的状态，久而久之，这种心理状态，就会更加严重地影响人体的正常运转，很大多数，中年人，就会呈现出了，半夜惊醒，晚睡早起，失眠，健忘，噩梦，甚至还有冒虚汗，等等一些比较严重的现象，
这是什么原因造成的呢？从医学的理论上来说，人体从一个状态过度到另一个状态，体内的新陈代谢，肯定会发生异常，比如血压，气血，体力，内分泌激素等等，都会在短时间内，扰乱人体的正常运转、
很多时候，有些女性由于一下子没有生理周期，人体会一下子就不适应，从而反映出失眠，脱发，脸部出现黄褐斑等等，这是因为人体，处在一个技能更新迭代的时候，所以很容易影响人体的睡眠和各项体征、
在中年更年期的这个时间点，很多中年群体，就会出现，晚睡早起，而且晚上异常兴奋，白天疲惫的一种，生理现象，造成中年人，衰退，无精打采，等等，都是有别于年轻时候的一种状态。
所以在40-50岁这个阶段的人群，对于睡眠时间，什么时候起床，最好，我觉得在身体条件调节好的情况下，一般晚上9点睡，早上如果你觉得，睡不去了那你可以早点起来，最主要的是中午的时候，你可以午睡一下，补充下人体的体力。
其二：为什么60-70岁的老年人，会早睡早起，晚睡也是早起呢？这是因为，在经历过中年阶段的更年期后，人体里面的新陈代谢已经完全，区域平和稳定，大体已经协调了日常休息的时间，但是毕竟人上了年纪，人体的血压，气血等等，都是有心无力，更何况有些老者，本身就会有一些慢性病，所以很多很多好时候，在睡眠的节奏上面，完全是，有别于正常人的生理作息。
我经常碰到，大多数的老人，基本都是晚上7点钟就休息了，但是早上5点就起来，即使是晚上10点钟休息，照样在早上5点钟就起床了，有的甚至更早，这是因为，老人气血和身体的各种激素都是趋于下行，
很多时候，老人如果长时间的睡眠，就会造成人体供血不足，在实际过程中，很多上了年纪的老人，有些时候，睡着睡着，就去世了，特别是在冬天的时候，室内外温度的降低，很多老人，在不知不觉中，就去世了，这是因为，老人人体运转机制的老化，造成无法及时传输，
有些老人，睡很长时间的，但是起来，人头很晕很疼，这是因为，供血氧不足，导致的一种病理现象，
所以我觉得，每个人在这个年龄段，一定要找对适合自己的作息时间，一般早睡早起，只要自我感觉精神好，有动力，那么，你规定一个时间段，就可以了，比如你一般都是晚上8点睡早上5点起床，也是可以的，但是记住，对于上了年纪的老人来说，白天一定要加以午睡，来保证人体充足的精力
最后，到了中老年阶段，自我生活的调节是非常重要的，找到自己合适的生活作息时间，是我们保障身体健康最重要的一种方式，对于具体时间，中年人，早睡早起，老年人，自我调节和控制，适合自己的，不影响健康的，就可以。
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