各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享hiit燃脂为什么每周只建议两次，以及为什么不建议做hiit的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
hiit每天做还是隔天效果好
不建议每天都做。hiit训练是一项高强度的运动，身体经过高强度训练后，需要足够的时间才能恢复。如果每天进行Hit训练，很容易使身体肌肉疲劳，甚至造成运动伤害。
hiit全身燃脂运动是无氧运动吗
1.是无氧运动。2.HIIT全身燃脂运动是无氧运动，因为它的特点是高强度、短时间的间歇性运动，不需要长时间的氧气供应来提供能量，而是主要依靠肌肉内储存的糖原来进行运动。3.无氧运动主要通过短时间高强度的运动来消耗体内的糖原，从而达到燃烧脂肪的效果。HIIT全身燃脂运动不仅可以提高代谢率，还可以增加肌肉的耐力和力量，对身体健康和体态塑造都有很好的效果。
hiit燃脂为什么每周只建议两次
HIIT是一种强度比较高的运动方式，对于减脂人一周做几次HIIT这个问题来说，是需要根据个人的体能、运动经验、恢复能力等各种因素来共同决定的。
如果是新手的话，那么建议可以先做一次HIIT，然后再根据身体恢复的程度来决定下次HIIT的时间，之后当身体体能上来之后，也能适当地增加运动的次数
HIIT能每天做吗
如果你每天都做hiit，那我必须要磕头致敬，一定是心肺体力都厉害的大神??！
说下我自己的几个看法哦[笑哭]
1、能是能，但首先要看你做的hiit的强度。
如果只是每天一组4min的tabata，或者只是10～20min的简单hiit训练，其实做做也无妨，当然，还要看你身体的反应状态，如果疲惫乏力也不要勉强自己，循序渐进，一定不要跟自己身体较劲！
但如果你真的对自己特别狠心，一下做50min以上，休息的时间很短，动作频率很高，那我求你放过自己，hiit确实比传统有氧效率高，较少的时间能较快达到减脂效果，但是经历剧烈运动之后，身体会产生很强的EPOC效应，也就是过度氧耗，是指身体在剧烈运动后恢复所需的额外氧气，你吸入的氧气越多就意味着消耗更多的卡路里，这种效果可以持续到训练后的24小时，所以你练完坐那甚至练完睡觉，看似休息了，但身体依然在帮你还债！这也是为什么减脂效果显而易见，深受广大健身爱好者喜爱！不过呢，身体这24小时还没啥时间休息呢，你就又开始虐它，肌肉容易疲劳，甚至有时状态不好带来运动损伤就得不偿失了??
2、身体的适应现象
我们的身体太聪明了??，不论什么运动长时间坚持都会有适应的那一天，一旦你习惯了hiit这种训练模式，就很难再发挥出它的潜能，也不会像刚开始做效果那么明显了。所以如果你想达到某个健身效果，比如减脂增肌，还需要搭配不同的健身运动方式，经常给身体一些惊喜，比如经常更换hiit动作，最好用有氧和无氧搭配一起，或者与传统有氧切换着训练，一周hiit，一周跑步，这样长期以往它也会更好的为你服务哦！
3、并不是所有人都适合hiit哦??
（1）高血压、心脏病、高低血糖等慢性疾病的人。hiit属于高强度的训练，不挑战自己的极限怎么能叫高强度？而这类人身体素质比较差，练习这些项目会有一定的危险。
（2）运动损伤的人不适合HIIT的训练。一些爆发力的hiit动作真的对关节不友好[流泪]
最后呢我想说，hiit能不能天天做到底该怎么做，去听身体的吧！多去感受身体带给你的信号，每个人的身体素质体能都不一样，适合别人的不一定适合你，你能做到的别人可能不行呢[可爱]
能想到差不多就这些啦[捂脸]希望有所帮助哦～
关于hiit燃脂为什么每周只建议两次，为什么不建议做hiit的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
