各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享35岁健身练肌肉还来得及吗，以及35岁以上不建议健身的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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35岁健身练肌肉，还来得及吗
WKLC：
增肌训练应当是可以在广泛的年龄段、广泛人群中男女皆可进行的活动，只要身体不处于严重病理状态，都可以根据个人实际状况选择适合自己的方法去增肌健身。
只要科学健身，您这样的年龄完全不必担心是否健身岁数太大，30-40岁的壮年期正是人类一生中的力量巅峰期。在此，为您推荐几类适合广泛年龄人群的健身运动的建议：：以大肌群力量训练为主，以有氧训练辅助或干脆隔天进行有氧训练。大肌群力量训练动用肌肉多消耗能量高，应选取蹲、推、拉、举和腰腹力量训练动作。选择中等偏大的负重或抗阻力，以严格标准的动作进行一小时以上的力量训练（其中除去间隔休息，训练的时间总量不少于45分钟/小时）。力量训练结束后若有余力可进行单车、跑步、跳操等有氧训练，膝盖有伤或严重疲劳者可进行小重量数公里划动距离的划船。若力量训练后无余力，则将有氧训练调整至隔天。力量及有氧训练后都要进行拉伸放松，训练前以低负荷动作进行热身。
35岁还可以去健身房锻炼肌肉吗要注意什么
答案是肯定的，国内外有很多50多60多岁的才开始健身最后还成了网红的大有人在，而且很多都练出了逆天的身材，可以秒杀很多小鲜肉呢！
国内最知名的最牛大爷王德顺就是个典型的例子，王德顺是50多岁才开始进健身房进行器械训练的，在健身房尝到甜头的王德顺一直坚持力量训练，坚持练肌肉，因为没有放弃，现在才有了众人皆知的网红达人、励志典范王德顺。
我从事健身健美这个职业有20多年了，以前是健美运动员，还拿过两次全国健美冠军，后来一直做健身教练，在我执教的过程中就遇到过很多年纪大的健身人群，大的也是六十多七十多岁的人。他们坚持健身，身体一直很健康，很少生病，慢性病基本上就没有。
我身边就有个非常励志的人，他叫蒋明，重庆健身圈基本上都认识他，为什么大家都这么关注他呢？那是因为他曾经是的肿瘤患者，后来因为健身而逆天改命。
2008年的时候蒋明被查出得了恶性肿瘤，死神离他很近很近，但是病魔并没有击垮他，在积极配合医生治病的同时他开始了健身训练，以此来提高自身的免疫力，后来居然奇迹出现了，他最终战胜了病魔，肿瘤奇迹般的消失了，这一来健身对蒋明来说，那就是一发不可收拾，他一直坚持健身，疯狂健身，最后还参加了重庆市的健体比赛，那状态一点不输年轻人，获得了大家广泛的赞美和好评。
蒋明今天已经65岁了，这几年，年年参加健身比赛，现在健身健美就是他的第二生命，拿不拿名次都不重要，重要的是他这种精神！今年我和蒋明就见了好几次面，上次还特意来了我的健身房，我们聊了很多，讲了他的很多故事，也讲了他身边的很多故事，他说：“我们单位同时和我得肿瘤的就有好几个，最后他们都走了”。
讲这些故事是想告诉你们，健身不分年龄，什么时候健身都是可以的，当然了，越早越好，因为，不是什么病都是可以逆转的，也不是每个人都是可以逆转的。越早健身健康越多，建议多练肌肉，肌肉越多越能增强你的免疫力，因为我们的血液基本上都储存在肌肉里的血管中，肌肉越多自然储存的血液也会多，也就是说你身体储存的营养物质也会更多，还有肌肉越多越能保护你的脊椎和关节，还能有效的提高你个人的基础代谢，要知道基础代谢高的人自身热量消耗就会大，这样就不容易发胖了，不容易发胖也就不容易得糖尿病，冠心病，高血脂，高血压这些疾病了。
最后，给点建议就是，健身一定要循序渐进，懂训练方法，有条件一开始最好请一个经验丰富的健身教练做指导服务最好。
希望我的答案能让你满意。
35岁健身练肌肉还来得及吗
答：35岁练身练肌肉，是可以的。练出强健的肌肉，需要每天去坚持。一定要做一定的力量训练。坚持持之以恒，才能练出好的身体。
35岁了可以学健身教练吗你怎么看
35岁去学健身教练当然可以的，健身教练是技能型职业，具备专业知识和技能即可成为专业的健身教练，与年龄毫无关系！放下顾虑行动起来，加入健身教练培训通过学习技能，毕业后即可去健身房工作！机会留给有准备的人！
好了，关于35岁健身练肌肉还来得及吗和35岁以上不建议健身的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
