大家好，关于那些跑步好多年的人，老了以后身体状况如何了很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于不建议中老年跑步的视频的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录
肌肉最结实发达的60岁老年人能承受普通中年男人的的重拳吗
可能可以。肌肉结实发达的60岁老年人，经过长期的锻炼和训练，其肌肉力量和耐力可能会比一些普通中年男人要强。但是这并不是绝对的，还要考虑个体差异、健康状况等因素。此外，如果被打的方式和力度过于强烈，任何人都有可能受伤。因此，即使是肌肉最结实发达的60岁老年人也应该避免参与危险的搏击或打斗活动。
那些跑步好多年的人，老了以后身体状况如何了
我家隔壁有个老爷子，20多岁开始跑步，现在已经60多了，每天5km，不多不少，已经坚持40多年了，你们猜猜看他身体好不好？
说实在的，身体好到了一种极致！在我见过的老人中，他的身体是最棒的！
没有三高，没有心血管疾病，啥都能吃，一觉睡到天亮，时不时还要出去旅游几天！
其实有时候我就在想，人到老了以后活成这样，简直是人生的幸福，确实是许多老人羡慕的对象！
这一切是怎么做到的？当然是持续40多年的跑步造就了现在的他！
生命在于运动，这句话绝不是空口白谈，空穴来风，只有自己亲身实践过你才知道生命真的是在于运动！
今天作为一个跑步多年的达人，我就来给大家说一说一些好的运动方法，希望你们也能运动几十年，让你们在跑步时不受伤，让跑步真正造福你们的身体！
1.适度运动
这位老爷子跑了这么多年，身体一点损伤都没有，膝盖完好如初！
为什么会出现这样的结果？那就是因为适度运动！跑步不再于快，不在于多，而是在于适度！
每天5km，不要跑的太快，也不要跑的太慢，配速在六到七分钟是最合适的！这样我们每天坚持，身体就会越来越好，而且丝毫不用担心会过度运动，损伤身体！
2.营养好睡眠好
既然我们选择了运动，那么我们的营养一定要跟上我们的睡眠一定要保证！
睡的好吃的香，身体有精神，而且我们的体力也会更加的充足，这样的状态才适合去跑步！
而且当跑完步后，我们在吃的好睡的香，身体就会充分的修复，让身体更强，这就是一种良性的循环，从此以往，身体就会在良性循环中越变越好！
3.阻止肌肉流失
人到了一定年龄，我们的肌肉就会随着年龄的增长逐渐的流失！这对我们的身体健康是非常不利的！因为肌肉与我们的运动健康和身体素质息息相关！
所以我们在跑步的时候应该采取一些抗阻力训练！比如说拉拉单杠，比如说做做俯卧撑，比如说做平板支撑，比如说深蹲，比如说引体向上，每天花上十几分钟，这就能让我们的肌肉越来越强！
其实只要我们做到以上三点，跑步几十年我们的身体依然能够健康如初，而且随着跑步时间的增加，我们享受的跑步福利就会越来越多，你就会越来越感叹跑步的强大！
获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！
如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！
跑步瘦身对年龄有要求吗，比如四十多岁的女汉子适合跑步吗
来来来这个我有发言权
70后跑步5年了
现在每周一三五晚上跑步8公里
参加了10场马拉松
我的建议是不要每天跑要隔天跑
每次跑步前后充分的热身和拉伸
可以上网找些视频学习学习
不要盲目追求速度和长度
量力而行
活到老跑到老
越跑越美丽
为什么私教让我不要再跑步了
为什么私教让我不要再跑步了？
跑步是普及率最高的健身项目之一。跑步作为有氧运动的一种有着锻炼心肺功能、减少脂肪等作用。但同时跑步又是膝关节受损的高发人群。
在跑步过程中无论你是何种速度身体都会有一个腾空的过程，在落地的一瞬间由于作用力与反作用力的关系，会对踝关节、膝关节带来很大的冲击力。膝关节的结构比较特殊在这种状态下受到损伤的概率是比较高的。
严谨的说没有绝对规范的跑步姿势。即使在高水平的田径赛场上选手们的跑步姿势也是五花八门的。跑步姿势分为竞技跑和健身跑，而我们大部分人是沿用了学生时代体育课上的跑步姿势，更接近于竞技跑。由于没有接受过纠正和辅导很多地方是不合要领的，这样也会使膝关节受损的概率提高。
我们把跑步作为一个健身项目就应该掌握健身跑的技术要领，采用健身跑的姿势。健身跑的技术要领是“高重心、低抬腿、小步幅、快频率”。
楼主的私教不让楼主再继续跑步了出发点是完全正确的。我也是经常竭力劝阻体重基数较大的人用跑步来进行健身锻炼。
无论你是减脂还是增肌都需要有氧运动的锻炼。对于减脂来说有氧运动是减少脂肪的最有效的训练方式。作为增肌来说适合的强度和适合的时间可以提高心肺功能，强大的心肺功能是高强度、高质量增肌训练的保证。
有很多有氧运动项目是完全可以替代跑步的，同样起到同样的作用，同样可以达成你的健身目标。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的那些跑步好多年的人，老了以后身体状况如何了和不建议中老年跑步的视频问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
