这篇文章给大家聊聊关于运动能使胃食管反流好一些吗，以及胃食管反流不建议运动对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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运动能使胃食管反流好一些吗
谢谢邀请！
作为一个消化科医生来回答一下这个问题：
答案是可以的。
但掌握运动时间、运动方式和运动的量。
胃食管反流以前在头条文章已经科普过，就是指胃内的东西反流入食管。反流的胃内容物主要包括胃酸、胃蛋白酶、吃进去的食物、还有部分人胆汁也会反流上来。因为胃酸、胃蛋白酶具有腐蚀性，所以长期反流的人食管、咽喉、口腔被反复腐蚀产生各种炎症。
运动有促进胃肠蠕动，促进消化减轻反流的作用。但运动的时间、运动方式和运动的量要把握好，关于胃食管反流运动还是有点小技巧的，下面结合自己经验简单介绍一下：
1.首先吃八分饱，八分饱不会把胃撑大就不容易反流，午饭后缓慢散步20-30分钟，千万不要饭后就去剧烈，提重物、仰卧起坐等增加腹部压力的运动，这样反而增加反流的机会。以前去学校看到有些同学饭后就做100个仰卧起坐，这是很不明智的。胃在饭后撑开就像一个气球，你如果锻炼腹肌就相当于在捏气球，如果食管比较松弛再捏一下胃食物只能从食管再反流回来了。慢慢散步就不一样了，散步可以促进胃蠕动，散步半小时左右胃里面的食物就会慢慢排到小肠里面去就会慢性减少反流的概率了。
2.晚饭后也去散步半小时，晚饭后2个小时大部分食物都消化差不多了，胃里面可能还剩一些粘液和胃酸，这时候如果喝一点温水去快走或者慢跑1个小时，这样剩下的胃酸和粘液就会随着胃肠的蠕动全部到小肠里面了。这样晚上反流的概率也会明显降低。
3.当然胃食管反流还跟精神紧张、压力大、焦虑等有关，所以运动的时候要放松、保持好心情，听听歌、想一想开心的事情。
所以说运动总体来说对胃食管反流是有好处的。但要掌握运动的时间、运动方式和运动的量。
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三尖瓣轻度反流，关闭不全，可以正常运动吗
可以运动的，轻度三尖瓣反流是可能的，但不是剧烈运动，每天适度运动。保持心情愉快，心情稳定，不熬夜，保证睡眠，多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃有营养和易消化的食物，可适当参加一些户外运动，并定期复查。平时，要注意保持心情愉快，注意生活规律，避免过度劳累，忌辛辣食物。
胃食管反流的病人如何自我管理呢
胃食管反流是因为胃食管腔过度的接触胃液，或者是因为胃液的反流进入对食管的刺激引起的一系列食道不适和疾病。其实胃食管反流患者的日常管理对于控制胃食管反流的症状具有很积极的作用。
健康的饮食习惯。比如平时的时候不要吃一些含糖量过高或者是过于油腻的食物，并且在饮食上一定要注意规律，一般在睡前两小时的时间是尽量不要吃东西了，因为如果是在睡前吃东西，胃部没有完全排空的情况下，睡觉是很容易加重这种症状的。
少量多餐。一般间野平时的时候可以每餐饮食量适当控制，并且适当增加饮食的频率，因为如果是一次进食的食物量过多，很有可能会引起胃部不能及时的排空，所以会增加胃食管反流的症状。
调整床铺。很多人在睡觉的时候，因为平躺的一些姿势的原因，出现胃食道反流的概率可能会出现一定程度的增加，一般可以适当的垫高一下枕头或者是背部也进行适当的抬高，就能够有效的预防。
不要穿一些紧身的衣裤。平时的时候穿衣服还是以宽松的衣服为主，尽量不要穿一些紧身的衣物，同时腰带也不要系的过紧，因为有可能会对胃部形成明显的压迫，加重身体症状。
饭后需要适当活动活动，散散步，饭后尽量不要马上平躺或者是弯腰下蹲，很容易加重胃食管反流的症状的。
请问三尖瓣少量反流可以练体育或者剧烈运动吗
根据你的描述，一般的体育锻炼是不成问题。少量反流是不影响人体循环或血液交换的情况下可以进行适当的体育锻炼的，但是应该避免剧烈的，运动和锻炼。应经常复查心脏彩超，了解，关闭不全的发展情况。如果变化交大，应该及时治疗。果是中重度反流的话是不赞成做剧烈运动的！
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