大家好，关于每天只吃蔬菜，肉，不吃碳水，米饭，一个月能瘦几斤很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于减肥为啥不建议吃蔬菜的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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每天只吃蔬菜，肉，不吃碳水，米饭，一个月能瘦几斤
我从今年六月末七月初吧开始减肥，到现在瘦了有三十多斤吧。一开始是正常吃菜，米饭减半（单位食堂四菜一汤），大概有半个月，米饭再减半，慢慢的干脆不吃米饭了。这是午饭只吃菜不吃米饭。但是我早饭晚饭吃碳水，不是精米精面，是吃地瓜玉米紫薯土豆藜麦小米这些东西代替，鸡蛋必不可少，水煮鸡蛋炒鸡蛋煎鸡蛋都可以，牛奶或者酸奶，没有刻意喝脱脂奶，总觉得没味道不香了，就是随便超市能买到的纯牛奶或者酸奶，早餐吃的很饱，平时想吃不好吃怕热量高长肉的东西可以放在早餐吃。晚饭是真的要控制量的，我是什么肉都吃，不吃肥肉，还有皮，吃肉会配青菜。黄瓜胡萝卜西红柿吃到不饿就可以了，也不要吃到饱，吃多了胃也不舒服。一天其他时间就是多喝水，吃饭之前先喝水，能少吃点东西，我是比较懒不爱运动，所以只能从嘴上面减了，减肥五个月，掉秤三十多斤，目前姨妈正常，头发掉得量跟以前差不多，没感觉多了，一两个星期放肆一回麻辣烫奶茶冰淇淋火锅烤肉垃圾食品，体重还比较稳定，放肆以后得两天基本就落回去了。戒掉零食饮料是真的有用的，现在也没那么馋零食了。
吃蔬菜和水果会让人瘦吗
吃蔬菜和水果会让人瘦吗？这个比较宽泛，这要看平时饮食的其他的搭配，如果单纯炙烤蔬菜和水果，也要量吃多少，如果适量吃，比如一天固定不超过半斤水果，蔬菜随便吃，是可以瘦的，但是这种方式不健康，还容易反弹，但是如果用蔬菜和水果搭配来减肥，这个相对来说还好一点。
水果因为本身具有果糖就较高，所以建议水果每天拳头大小的一个就可以，并且可以在餐前或者两餐之前吃，这样可以减少正餐食物的总的摄入量，不要饭后吃，饭后吃会增加能量的摄入，不利于体重的控制。一定不要用水果来代餐，一来水果无法满足人体对于各类营养素的需求，二来，水果的果糖较高，多吃不利于控制体重，少吃不足够工作时对于能量的需求，会影响工作。
那么对于蔬菜来说，可以不用限制，建议每天的蔬菜吃够500g，蔬菜本身能量低，饱腹感又强，生糖指数低，营养又丰富，每餐都有蔬菜，更有利于控制体重，但是注意烹饪时控制油的用量就可以了。
为啥看到很多减肥的人吃蔬菜都是吃沙拉，不煮熟吃
吃蔬菜的时候，选择生吃可以更多的吸收蔬菜中的营养素，对健康更有利。
另外，蔬菜的能量比较低，多吃蔬菜能够减少能量的摄入，对减肥比较有利。
生吃蔬菜，维生素吸收率高蔬菜中富含纤维素、维生素和矿物质，尤其水溶性维生素含量丰富，如维生素B和维生素C。水溶性维生素的性质普遍怕光、怕热、易溶于水，烹饪时的高温容易使其分解，降低吸收率，而生吃蔬菜就不会被高温破坏，使吸收率增加。
维生素B是一个大家族，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素等，B族维生素作为一种辅酶，参与人体能量的代谢，也作用于人体的神经系统，摄入不足会出现多种营养素缺乏症。
维生素C又叫抗坏血酸，是一种抗氧化剂，能够促进抗体的形成、促进铁吸收、促进神经递质的合成，参与解毒、清除人体内自由基等作用。
生吃蔬菜在不同的膳食模式中非常普遍在世界各地的不同膳食习惯中，人们为了获得更多的营养，生吃蔬菜是一种非常普遍的现象。
比如西餐中，蔬菜基本都是以蔬菜沙拉的形式食用的，日本的饮食中蔬菜也是以生吃为主。我国居民习惯将蔬菜炒熟吃，这样会造成水溶性维生素的部分流失，另外炒菜需要加入食用油，这种习惯是我国居民脂肪摄入量超标的一个重要因素。
烹饪蔬菜需要注意的事项1.生吃蔬菜一定要保证安全，吃前充分洗净，避免因食用不卫生的蔬菜出现胃肠道问题。
2.蔬菜如果是炒熟吃，尽量采用急火快炒的方式，最大可能减少蔬菜在锅中高温的时间，以减少营养素的流失。
3.因为水溶性维生素易溶于水，清洗蔬菜时不要将蔬菜在水中长时间浸泡，清洗干净即从水中捞出，或者用流动的水清洗蔬菜。
4.蔬菜在烹饪前加工时，选择先洗后切的方法，可以减少维生素流失的程度。
几天不吃主食和肉，只吃蔬菜水果，能减肥吗会不会影响身体健康
刷到了这个问题，正好我自己有一个减肥成功的经历，分享给大家！
首先我说明我不是营养专家，这只是我自己的减肥故事。
我本身属于匀称不是很瘦的那种。一直保持在100斤。有了二宝后，我的体重就像吹气球直线上升，生之前是120斤，做完月子就是150斤了，婆婆的伙食真的好！这个时候我因为要喂奶，我还没有感觉什么，待到二宝一周岁断奶了，我的体重已经达到了160斤！要知道我的身高还没有1.6米呢？这合着一厘米就要一斤多了！
大宝一句话惊醒了我，妈妈你以前多好看呐？现在有点胖了，要是能瘦回去就好了！是啊！为了二宝，我做了全职妈妈，心思都在孩子身上了，对自己关注太少了！我得减肥！说干就干。查阅了很多书籍，视频，就开始了！
八个月按照下列的方法，从160斤减到了110。第一，少食多餐。晚上八点以后不吃东西。每次只吃七分饱，可以分次多吃几次，但是不能一次吃太多。
馒头少吃，鸡蛋，牛奶，瘦肉不能少。粗粮多吃。蔬菜水果也不能吃的太多。西瓜吃多了也会胖的啊！
第二，多饮水。
第三，加大运动量。原则是能站着不坐着，能坐着不躺着。
1每天饭后靠墙站立十分钟。坚持了一个月，我就瘦了十斤！我太激动了！后来，就瘦的少了，但是也在持续下降。肚子瘦的最明显。
2每天十分钟练习飞翔，瘦大臂。
3有时间跟着电视跳广场舞。
以上是我的真实经历，没有花钱，也没有上健身房，方法很简单，只不过是加上了时间的作用而已。所以坚持很重要！我觉得这和学生的学习是一样的！体重是可以减下来的，掌握了适合自己的方法，坚持下来就会有收获！希望减肥路上的上每个人，都能减肥成功，收获健康的身体和自律！
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的每天只吃蔬菜，肉，不吃碳水，米饭，一个月能瘦几斤和减肥为啥不建议吃蔬菜问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
