大家好，今天来为大家分享每天晚上不吃饭，只吃水果减肥，对身体有害吗的一些知识点，和减肥晚上不建议吃水果的原因的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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哪些水果不适宜晚上食用
晚上不能迟的水果，千万要看看，晚上乱吃水果就是吃砒霜。
1榴莲
蛋白质、脂肪含量都不高，生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。
对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
2菠萝、芒果
都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。
二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。
3牛油果
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
4智利车厘子
糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品。
糖尿病患者不宜贪嘴。
5美国提子
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。
糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
6火龙果
富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。
但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。
7山竹
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。
但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。
那么，晚上可以吃什么水果呢：
1苹果
苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。
芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
2香蕉
香蕉除了我们平时知道的营养外，对改善失眠症状也有着不俗的功效。
因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。
钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，对于更好的入睡，是有着很好的辅助作用。
3草莓
草莓不仅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，营养价值也很高哦，含有丰富的果胶、有机酸能够起到很好的瘦身减肥的作用哦。
4葡萄
日前意大利科学家公布了一项发现：吃葡萄有助于睡眠。
报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。
5山楂
我们都知道山楂是酸的，害怕长胖的话可以吃山楂，山楂能够促消化，同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，将其排除体外，很好的水果哦。
吃水果的五个误区
序号.误区一、防农药得削果皮
真相：削掉果皮太可惜。
因为水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜。
事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。
吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质。
2.误区二、多吃没坏处
真相：水果吃太多易胃寒、胃痛。
第二军医大学附属长海医院营养科主任医师蔡东联指出，每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。
此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖量较多，血糖高者和肾功能不全者要少吃。
3.误区三、水果当饭，养颜美容
真相：水果当饭不利健康。
蔡东联介绍，水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。
4.误区四、“洋水果”更营养
真相：本地水果好吃又营养。
“洋水果”运输、包装、储存费用高，售价也高。
为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。因此，水果最好吃本地、应季的。
5.误区五、水果能代替蔬菜
真相：水果无法代替蔬菜。
虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。
如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。
水果可以当晚饭吃吗
水果不可以当晚饭吃，可以适当的少吃点。一般的水果都有一个特点，吃多了会引起腹部不适，甚至会引起腹泻。此外，水果还有利尿的功能，晚上吃多了水果，会让你睡不踏实，因为一直是尿意满满，不排泄就憋得慌。
晚饭只吃水果、只喝水能减肥吗对健康有什么影响
晚上只吃水果，当然有减肥效果，但是对身体健康有较大影响。一般成年女性，中国营养学会推荐每天摄入总热量1800千卡，分配在晚上吃飯占约
550千卡热量，吃1个200克红富士萍果含热量98克，可少摄入452千卡热量，减脂50克，1个月可减1.5千克(3斤)，这是高兴的事。但是伴随减脂引起的蛋白质少摄入20克，维生素A87μgRE，维生素C69mg，铁15.7mg，钙171mg，镁101mg，鋅7.46μg，叶酸26μg，硒1μg，还有维生素B1，B2，B6等。对身体影响是造成”隐性饥餓”，久了会损伤DNA，导致上免疫力下降及一些疾病。
现推荐一种科学方法，晚上不吃飯，服一包纽崔莱“乐纤”，吃200克红富士萍果。总热量只130千卡(一般人晚餐热量为600千卡)，这样可减少热量470千卡，可减脂52克，一个月可减1.56千克(3.13斤)。
1.1支纽崔莱“乐纤”减肥饮品(椰子味)”与250m牛奶各营养素含量比较：
1.摄入蛋白质8克
(超过250m牛奶蛋白质，伊利7.75克，香满楼75克)
2.6种维生素与牛奶比较
(1)维生素A128μgRE(牛奶仅含有24)
(2)维生素B10.22mg(牛奶牛奶仅含0.03)
(3)维生素C16mg(牛奶仅含1)
(4)烟酸2.24mg(牛奶仅含0.1)
(5)泛酸0.8mg(牛奶无)
(6)叶酸64μg(牛奶无)
3.3种矿物质与牛奶比较
(1)钙128mg(牛奶250mg)
(2)镁48mg(牛奶仅含有11mg
(3)铁2.4mg(牛奶仅含有0.3mg)
纤维素17克(牛奶无)相当于100
克菠莱。
这样，在保证减脂情况下，又可保护身体免于蛋白质，维生素及矿物质缺乏带来损害。
本问题由高级营养师解答，关注我微信zhwgh2020汪国华了解更多雕塑体形知识。
每天晚上不吃饭，只吃水果减肥，对身体有害吗
肯定的回答，这是一种不健康的减肥方式，长期使用会对身体产生危害。
蛋白质摄入不足众所周知，水果中富含丰富的维生素、矿物质，有些还含有丰富的膳食纤维。但是，水果中的蛋白质含量相对较少，且氨基酸比例、数量都不足以满足人体对蛋白质的需求，属于非优质蛋白。
拿最常见的苹果举例，其蛋白质含量仅为0.2克/100克，可以说算是微乎其微。
以水果代替晚餐，虽然可以相对减少这一餐的能量摄入，同时也容易造成蛋白质摄入不足。健康成年人，每公斤体重需要1克左右蛋白质，以60公斤体重计算，一天需要60克蛋白质。为了保证蛋白质的充足，每餐都要有蛋白质食物。优质的蛋白质来源于蛋类、奶类、肉类、大豆制品等。
血糖不稳定也许你会说，我可以通过早餐和午餐保证蛋白质食物的充足，仅仅舍弃晚餐这部分。蛋白质虽然充足了，你的血糖可能就遭殃了。
蛋白质与脂肪同在
蛋白质食物中往往脂肪的含量也相对充足，大量的吃这种食物，而且还是集中在一日的两餐之中，必然造成能量的堆积，使用餐后的血糖上升速度较快，不利于血糖的平稳。
果糖吸收速度快
水果中富含丰富的果糖，人体对这种糖类吸收速度较快。而且以水果代替晚餐，很容易造成食用过量的情况发生，长此以往下去，对血糖的调节造成负担，不利于血糖的稳定。
皮肤失去紧致这种方法减肥，无法长期维持，一旦恢复正常饮食，很容易造成体重的反弹。忽胖忽瘦的状态下，皮肤无法得到很好的紧致恢复，容易造成松弛等问题，得不偿失。
总而言之，想要健康的减肥，还是采取少吃多餐，适当运动的方法。吃好每一顿饭，过好每一天。
田晶注册营养技师/国家二级公共营养师/中国营养学会会员/王兴国营养特训班五期学员如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
