大家好，今天小编来为大家解答果糖、葡萄糖、蔗糖和淀粉在体内代谢有何不同，为什么果糖相对而言危害大这个问题，为什么不建议吃果糖呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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果糖适合糖尿病人经常使用吗
果糖来源于水果，可直接被人体吸收。果糖主要存在于蜂蜜和水果中。果糖的神奇之处在于可以被肝细胞直接吸收而不依赖胰岛素，并通过身体转化为葡萄糖。能在短时间内补充糖尿病患者的能量，不影响血糖水平，但有并发症的糖尿病朋友必须控制果糖摄入量，不宜经常使用。
果糖保质期一般多久
果糖保质期一般8个月。糖果的保质期对于不同种类是不一样的。糖果的保质期一般6个月,夏天会短1-2个月。夏秋季节平均温度在30℃以上，湿度较大时，各类凝胶软糖的保质期不超过12个月，硬糖保质期不超过12个月。
压片、抛光糖的保质期主要受湿度影响，包装密封良好时保质期可达到18~24个月。
果糖、葡萄糖、蔗糖和淀粉在体内代谢有何不同，为什么果糖相对而言危害大
葡萄糖，果糖属于单糖，蔗糖属于双糖，淀粉属于多糖，从消化吸收来看，葡萄糖、果糖不需要再消化，在体内直接被吸收。葡萄糖会升高血液中的葡萄糖。对于血糖不稳定，有糖尿病的人，葡萄糖是最需要注意摄入的糖类。
果糖是单糖中甜度最高的，所以含果糖丰富的蜂蜜、水果，大家都特别爱吃。
果糖不会直接升高血糖，吸收率也比葡萄糖低，对于糖尿病的人来说，果糖比葡萄糖更安全。
不过，果糖吸收进入人体后，会先到肝脏合成脂肪。如果肝脏功能不太好，或者有脂肪肝的人，再摄入过多的果糖对身体健康会有损害。
蔗糖是由一分子葡萄糖和一分子果糖组成的双糖，需要再酶的作用下先变成葡萄糖和果糖再会被人体吸收。
葡萄糖、果糖、蔗糖都称为简单糖，世界卫生组织建议每天成人简单糖的摄入量不能超过25-50克，孩子递减。这是因为简单糖的大量摄入会引起肥胖、糖尿病、痛风、龋齿等健康问题，而肥胖又是多种代谢性疾病的独立危险因素。
淀粉的消化吸收比单糖和双糖更慢，特别是杂粮杂豆和薯类中的淀粉，消化吸收速度又比精米白面慢。因此，多吃一些消化吸收慢的淀粉，适量吃精米白面，限量吃简单糖，对健康更好。
几乎不含果糖的水果
几乎不含果糖水果是火龙果。
火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。在吃火龙果时，可以用小刀刮下内层的紫色果皮，可以生吃，也可以凉拌或者直接放入汤里
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