大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于产后盆底肌收受损不宜做哪些锻炼，瑜伽哪些动作不建议做的这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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产后盆底肌收受损不宜做哪些锻炼
产后盆地受损不要进行做一些剧烈的运动
比如：拳击,马拉松,铁三项等都属于剧烈运,跳绳属于;众所周知,体机能通血液氧交换维系,运需要氧,区别于体耗氧量少!血液氧含量交换少!通俗讲:剧烈运氧运,般运则氧运;剧烈运需要消耗量氧水份,使体力透支,应尽量喝些淡盐水及补充体液,才至于伤害身体!!
要做一些温和一点的运动来进行恢复盆底肌，比如做一些瑜伽，盆底肌的锻炼
提到盆底肌的锻炼正好有一款软件可以进行锻炼
G动app就是一款锻炼盆底肌的软件
可以恢复盆底肌受损的状况，就像盆底肌漏尿，尿不禁，盆底肌松弛，子宫下垂等等
都可以用G动app来进行锻炼
G动app简单省时又方便还可以满足性生活的愉悦感
瑜伽体式一定要做对吗，做不好会有什么危害
练习瑜伽的收益有很多，如果你追求的是其带来的精神上的平和和感悟，那么体式的标准则没有那么重要，但要注意的是，每个动作都有其要点，把握到最核心的部分则会事半功倍，相反，则或许效果没有那么理想。
1、桌子式变体
在进行每一个动作练习时，注意它的核心发力肌群，也就是主要的发力点，避免使用其他肌肉代偿，才能针对性地进行训练。
体式要点：
双手分开与肩同宽，肘关节伸直，指尖方向朝向后方，单脚踮地支撑，另一腿弯曲抬起置于膝部，腰腹核心收紧向上发力。
2、单腿屈膝下犬式变体
一个针对背部力量进行加强的练习，注意核心和腰背部的收紧是其重点，同时臀部的收紧也能帮你塑造臀腿线条哦。
体式要点：
俯身于地面，双手向前平伸与脊柱保持同一方向，躯干上部贴紧地面，腰椎抬起，背部收紧，双腿在空中打开呈180度。
3、踮尖式变体
如果你的瑜伽基础较为薄弱，担心动作变形或不标准，那么尝试一下这个变体式的练习，难度较低，新手也可以掌握。
体式要点：
单脚踮起脚尖支撑身体，膝盖弯曲折叠至小腿贴紧大腿，另一腿抬起绷直脚背，绕过对侧腿的膝盖处接触地面。身体略微后仰，单臂在体后支撑。
任何的运动都要经历从零到熟练的过程，如果只是担心“不标准”，而错过了学习的机会，那就得不偿失了。从较为简单的练习入手，在保证关节安全的前提下，大胆的进行尝试把。
每日一问：
你在瑜伽练习中遇到过哪些困难或疑问吗？
对此，你们有什么看法，欢迎在评论区留言、吐槽！！！
健身新手不建议的动作有哪些
健身新手期，不建议的动作，其实也没几个。
——但是，不建议大重量确是一门学问：
（就是说要量力而行，不需要跟别人做比较）
先说说几个不建议的动作吧1.针对三头肌前束的一个——【哑铃前平举】，基本可以废除。
这动作就是个鸡肋，对于前束锻炼，受力感太差（个人体会）
建议换成，下面几种：
哑铃锤式前举
双手哑铃平举
哑铃或者杠铃片胸前推（锻炼胸肌跟三角肌前束）
相信掌握了这三种方式，能—够三角肌前束痛快一阵的。
2.杠铃肩后举，这个动作不建议做（违背肩部的生理构造与运动轨迹）
就是它：
身体不适应这种动作。
现在，回到刚开始的重量话题：为什么新手期不建议大重量？
1.在没掌握规范动作之前，加大重量容易发生意外，损伤身体
（想想吧，没有健身经验，新手大重量本来就不现实）
2.新手期是：学习规范动作、掌握器械使用方法、感受肌肉组独立发力。
★小重量对于感受，肌肉组独立发力，有非标好的效果。
只有掌握了，肌肉组独立发力，那么，日后锻炼的好处不言而喻。
像杠铃各种深蹲、杠铃推胸、龙门架等等……这些可以挂大重量的，前期都建议量力而为，大重量有时不是种好事。
等到锻炼久了，自己一点点适量的相对增加就好，所以不需要着急。
★啰嗦两句，
①一定要有整体意识，就是说把身体各种肌肉组都锻炼到，这是个很好的基石，对健身这个漫长的征途来说是有益处的。
②要有思想有意识的做锻炼，前期学习动作，慢慢的后期转化，总结成自己的锻炼方式，便踏入了正轨。
祝福！共勉！
个人经验，希望予你，有所帮助。
关注——书上没有说，健身与思想，有型有趣有态度。女子做瑜伽把心脏动脉撕裂，不剧烈运动，练瑜伽也很危险
主动脉夹层在血管外科中属于一种比较凶险的疾病，目前对于发现主动脉夹层的患者已经有了比较好的微创治疗方法，但仍然还是死亡率比较高的一种疾病。
练瑜伽是相对风险比较低的运动。
此案例应属特例。
对疾病的发生发展，我们应秉承一种客观的态度，因为万中有一的事件而否定是不合适的。
正所谓因噎废食！
OK，关于产后盆底肌收受损不宜做哪些锻炼和瑜伽哪些动作不建议做的的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
