大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于一定要空腹有氧吗，什么情况不建议空腹有氧这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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空腹有氧一周几次
三次最好。有氧运动以健身为目的的，科学健身尤为重要，不运动和运动过度劳累对身体都是有伤害的，所以说有氧运动也不建议你每天都跑步，可以一周三跑，每次40分钟，心率控制在135次每分钟！
空腹有氧是指多少小时未进食
一般来说，在早上8点之前，如果没有吃过任何食物，可以视为处于空腹状态，这种状态容易产生氧气，所以几个小时算空腹有氧，比如8点前2个小时比较好。但实际情况要根据个人身体状况来决定，要注意摄入充足的营养物质，以避免活动时身体持有疲乏等情况。
一定要空腹有氧吗
不一定。
人群素质较高者可选择间歇性高强度空腹运动，但要控制时间，以避免肌肉健康问题。
空腹运动的运动可适量选择慢跑、瑜伽等和缓的运动，并可饮用适当的运动饮品，但不可过量。
空腹有氧几个小时才算空腹
空腹状态一般指距离上次食物摄入到当前时刻，经过6-8小时，体内能量储备已经耗尽，消化道内消化物也几乎消失，身体出现真正的饥饿感的情况，这时候才算真正的空腹状态。
因此，空腹有氧一般指距离上次摄入食物的6-8小时后开始进行有氧运动。
关于本次一定要空腹有氧吗和什么情况不建议空腹有氧的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
