大家好，关于大基数月瘦30斤可能吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于大基数不建议吸脂的原因的知识，希望对各位有所帮助！
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不靠运动减肥真的可行吗
我来回答你的问题。
减肥不靠运动！教你3个方法，坚持2个月让体重瘦下十几斤。
1、每天喝足2L水
饮料跟水相比，多数人会选择前者，因为饮料可以给人带来不同的口感，甚至还有上瘾的感觉，这主要来源于里面的糖分，糖分可以给人们带来快乐，但是饮料是由大量糖分组成的，每天一瓶饮料一年下来就能让你多长胖十几斤。
而水不仅没有任何热量的存在，每天喝足2L的水还能提高你的代谢水平，加速燃脂的效率。同时饭前喝杯水，既能帮你排出体内的垃圾与毒素，提高身体的运转速度，又能增加饱足感，减少进食的欲望，热量就会得到控制。
2、补充蛋白质
你是不是认为吃肉才导致自身发胖的呢？于是为了减肥就很少再吃肉，从而以蔬果为主。其实这样的吃法是不利于减重的，因为并不是所有的肉类都是脂肪的化身。只要避开高油脂的烹煮，很多的肉类都含有高蛋白的存在，如鸡胸肉、瘦肉、鱼肉、虾蟹等。这种物质可以促进肌肉的生长，还不易转化成脂肪，进行体内可以帮你消耗更多的热量，有利于加快减脂。
3、每餐六分饱
每顿饭我们可以吃6分饱，它也是决定你减脂成败的关键。如果这时的你吃得过于丰盛，饭饱后就往沙发一躺，那么就注定你只胖不瘦。因为到了晚上代谢会变慢，加上运动量的减少，过多的食物消化不完，脂肪就会囤积。饮食应该控制在六分饱，这样既能填饱肚子，又能给胃部留足空间，有利于食物的消化，无法给脂肪形成的机会。
希望我的回答可以帮助到你，谢谢！
只通过力量训练是可以达到减肥减脂的效果吗
力量训练能减脂吗？能，但太难了。接下来，分三种情况进行讨论。
健身新手，最好别用力量训练减脂！如果你是一个健身新手，以前并没有运动锻炼的经历或者体能的基础，那么纯粹用力量训练进行减脂，效果不会好，或者说是你这是绕远路了。因为新手不懂得如何控制运动的节奏，比如在结束一组动作之后，你会觉得挺累，想要休息一下，那么运动的间歇时间多久合适呢，你采用的负重是合适的吗，你的体能能够支持你进行有效的力量训练吗？实话实说，新手是做不到这些的，更别说用力量训练来减肥了。
相比之下，有氧运动的减肥效果会更好。有氧运动的入门门槛非常低，比如慢跑，只要你能够跑起来，甚至采用走跑结合的方法，每次坚持足够长的运动时间，那么就能快速取得显著的减肥效果，根本不用考虑什么训练节奏的问题，也无需掌握多少健身的知识。
如果你是力量训练为主的健身者，最好配合有氧运动！有氧运动减脂效果好，这对于新手还是老手都一样。近些年来的研究表明，力量训练也能取得相当不错的减肥效果，但在实际训练中，力量训练者会面临一个非常实际的问题：想要有足够的力量进行训练，就必须补充足够的能量，否则就没力气练。如果没有力气练，还谈什么减脂。
于是问题来了：想要有力气，锻炼者就要多吃一些，怎么吃就很有讲究。如果锻炼者不懂得采取合理的饮食方法，匹配当前的力量训练进行减脂，那么在纯粹的力量训练阶段中，为了保证有力气而大量进食，往往导致体脂率上升，这是普遍规律。
当然，通过“轻重量、高组数、多次数、短间歇”的方式进行力量训练，确实有利于减脂，但没有合理的饮食方案相匹配，想用这种训练方案减肥，几乎没有可能。而且，在有氧运动减脂效率更高的情况下，为什么一定要用更低效的、纯粹的力量训练的方式去减肥呢？舍近求远，不是自讨苦吃嘛！
所以，在健身房里，纯粹只用有氧运动减肥的人很多，力量训练者减脂阶段采用“力量训练+有氧运动”的方式减肥，这样的人也挺多，唯独纯粹采用力量训练减脂的人几乎没有。
还有一点要说明，以男性为例。男性的正常体脂率在15%至18%左右，到达15%时，男性的腹肌会开始隐隐显现，这表明这位男性的身材开始进入优秀者的行列。可以说，15%的体脂率是男性身材好坏的分水岭，或者说是对于身材高标准要求的起点。要想将体脂率降低到15%及以下，即便是采用了运动和饮食相结合的办法，也并不是一件容易的事。因此，对于体脂率的要求越高，想用纯粹的力量训练达到这个目标就越难。
如果你已经是好身材的力量训练者！以男性为例，这里说的好身材是指拥有明显的训练痕迹，肌肉围度可观、身体比例均衡，体脂率常年处于12%以下。这类肌肉男，绝对属于力量训练的佼佼者，他们中的许多人从来不参加有氧运动，饮食上看起来也不怎么控制，但为什么他们可以常年保持低体脂率的好身材呢？
有两条健身的基本规律可供各位参考：一健身时间越久，身体的燃脂效率就越超过普通人；二长期规律性的力量训练，也是保持理想体脂率的好方法。这两条规律都涉及一个关键因素：健身资历，即锻炼者坚持规律锻炼多久了。这没有一个统一的时间标准，以御行君接触过的案例来看，要达到“不怎么控制饮食，也能保持理想体脂率”的状态，至少需要超过5年以上的规律运动经历。因此，一个锻炼者坚持锻炼的时间越久，就越有能力用纯粹的力量训练来保持较低的体脂率。
简而言之：健身新手最好通过有氧运动减肥，普通力量训练者建议采用“力量训练+有氧运动+饮食控制”的办法。只有当你的力量训练经历足够久之后，才有能力通过纯粹的力量训练长期保持理想的体脂率。
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大基数月瘦30斤可能吗
减去30斤体重对于个人来说是一个相当大的目标。是否能在一个较短的时间内实现这样的减重目标，取决于多个因素，包括起始体重、饮食习惯、身体代谢率、运动量以及个人的健康状况等。
一个安全而健康的减重速度是每周0.5至1千克（1-2磅），这样的速度可以持续一段时间，以确保身体得到足够的营养和适应减重的过程。因此，如果以每周1千克（2磅）的速度计算，要减去30斤大约需要6个月的时间。
然而，切记每个人的身体状况和代谢率是不同的，而且减重过程需要考虑到个体差异和健康因素。在制定任何减重计划之前，建议咨询专业医生或专业的健康专家，以获得个性化的建议和指导，确保减重过程安全有效。
对于一个体重基数很大的人，有没有办法在一个月之内瘦40斤
谢邀～
这个要看个人体质了，因人而异。突然暴瘦或者减重那么多，其实都是不太健康也不太支持的。对身体负担压力太大。健康绿色的减肥应该循序渐进，慢慢来，加上十年如一日的坚持。慢慢地，体重就下来了。希望以下回答能够帮助你。
1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，少吃多餐，也不可以不吃饭。
2、一定要吃早餐，低油低糖低盐，尽量不喝饮料，杜绝宵夜。多喝水。
3、多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入。
4、调理肠胃，不要暴饮暴食，坚持每天通便，便秘的话可以采用药物催便，推荐通便茶，药店有卖的，可以咨询下店员。
5、有氧锻炼，慢跑、快走、骑行、游泳等，男生可以打球，身体发育中男生大部分都有长高的经历哦。女生可以练瑜伽，身边有很多练瑜伽而体重减少，体型变好的，身材更纤细苗条。
很多人减肥一段时间就减掉了五六斤，大部分都是水分。真正的减肥应该是减少体内的脂肪，可以去健身房做个体测，看看体内含脂量有多少。可以自己定制减肥餐+参考减肥方法，一个月再测一次，坚持下来，会有所改变的。
坚持是关键，绝不可以三天打鱼两天晒网，要慢慢来，持之以恒。保持标准体重，不仅可以降低身患疾病的几率，还可以拥有好看的体态哦。
大基数月瘦30斤可能吗和大基数不建议吸脂的原因的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
