大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下高血压能跑步运动吗的问题，以及和高血压不建议跑步的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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血压偏高跑步真的能降血压吗每天要慢跑几公里才合适
高血压是我国常见的心血管疾病。诊断高血压以后，可通过药物降血压，也可通过改变生活方式降血压。那么，血压偏高的患者跑步是否能降压，每天跑多少公里合适？接下来，医学莘将为您解析。
高血压患者，若病程短，无糖尿病、严重心血管并发症，同时血压低于160/100mmHg，可先通过改变生活方式控制血压；若病程长，有糖尿病、心血管并发症，无论血压的高低，都应在改变生活方式的基础上给予药物降血压。改变生活方式包括控制饮食，增加运动。在运动方面，由于高血压人群大多为中老年人，故运动的强度不能太大，以中等强度为宜；运动方式不能太复杂，以有氧运动为主；运动时间不能太长，以半小时为宜。符合上述条件的运动方式主要有快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、打太极、游泳、骑车等。所以，回到题主的问题上来，血压偏高的患者跑步能降血压。
中老年高血压患者在跑步时，注意控制跑步速度。跑步时，心率不能太快，最高心率不超过（170-年龄），稍用力即可，但不能太费力。以此运动强度跑步时，一般每分钟可跑80-100米，所以，半小时的时间大约能跑2.4-3.0公里，这是以中等强度有氧运动为前提的跑步距离。需要注意的是，如果血压严重升高的患者，或有严重心血管并发症的患者，运动方案应在专科医师的指导下制定。
长期坚持跑步，可使收缩压与舒张压均得到一定程度的降低，但降低幅度不大，一般适用于轻度高血压患者的血压控制；如果血压超过160/100mmHg，不能依靠跑步降血压，因为高血压患者，血压每升高20/10mmHg，发生心脑血管并发症的风险均会成倍升高，所以，血压明显升高的患者，应以降压药治疗为主，跑步为辅，以尽快将血压达标，减少心血管系统并发症。
综上，血压偏高的患者可以通过跑步降血压，一般适用于血压轻度升高的患者，一般每次跑2.4-3公里左右比较合适。感谢大家的阅读！
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高血压患者坚持慢跑后，身体会有哪些变化
慢跑如果按照美国心脏协会的建议来讲，属于一种中等强度的运动方式。只要一周跑150分钟就可以，当然，这个运动时间不建议一下子跑完，可以平均分配到5天里，每天30分这样跑。高血压患者如果能够坚持慢跑，同时制定科学的慢跑方案，不因为过度的慢跑带来运动损伤的话。可能给身体带来以下变化：
1、体重降低了长期慢跑，体重肯定会有所下降，体重降低了，其他的好处就会随之而来，比如说晚上打鼾会好转，血压、血脂、血糖也会随之好转。
2、心肺功能增强了长期慢跑，无论是高血压患者还是普通人，心肺功能都会随着时间的延长而改善。如果你能在跑步之前测一次心肺功能，然后跑一段时间再测，可能就会明显看到心肺功能的改善。
3、血压低了长期慢跑，很多1级高血压的患者可能因为长期坚持不懈的锻炼，使血压得到有效的控制，有些人甚至逐渐停用了降压药，或者降压药使用剂量降低了。
4、抵抗力增强了长期慢跑以及进行其他体育锻炼的人，身体免疫力会较之不锻炼时候升高，可能对于很多普通感染性疾病的抵抗力会有所加强。
当然，对于很多高血压患者进行慢跑来说，千万不要在高血压急性期进行锻炼，锻炼也要在高血压得到有效控制以后再锻炼比较好。
高血压能不能运动
当然可以运动，一定要运动，我是运动和饮食控制了我的血压，使我吃了十个月的降压药停药了，当然，是经过医生诊断，医生建议的，千万不要自己想当然擅自停药。
我是曾经的高血压患者，我对于运动的苛求达到什么程度呢？平时除非必要，其他时间全要站着，不要老看手机，宁愿看纸质书，这样一天的运动量差不多够了，（不过，如果你本身工作就要站，平时挺累的，那就要休息），晚上最好出去走6000步（集中走路效果是最好的，十天必须有九天能完成，否则想降血压，估计没戏）。每天出一身大汗也很重要，我就达到每天一身汗，晚上下班会通过练瑜伽，或者快走或者泡脚（泡脚时间要短一点，血压特别高的不能泡，这个每个人不一样，要谨慎）
早睡早起最重要，十点之前睡觉，五点起床，这是最好的了，坚持一周，你就会发现腿脚开始有力量了。身体素质在慢慢提高，坚持半年，血压一定给你惊喜。
高血压能跑步运动吗
是可以跑步运动的，但是不能够剧烈运动，以免导致血压上升，导致病情的发作，可以进行适当的慢跑、瑜伽以及跳绳等等的有氧运动，可以调理身体以及提高免疫力。高血压患者需要在医生的指导下服用药物控制血压，以及定期到医院复查血压以及血脂。
高血压能跑步运动吗和高血压不建议跑步的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
